1樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
2樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
3樓：小茨佬
不能減。**和練腹肌是兩個完全不同的過程。仰臥起坐只能使腹肌變大，而**必須依靠有氧運動。
4樓：流砂
你好，是可以的，但是必須堅持不能半途而廢，不然就看不到效果了。平時也可以做點簡單瑜伽也可以鍛鍊腰腹部使腹部收緊。望採納謝謝。
5樓：同和堂老遵
完全可以，但必須堅持並且每天三百下
6樓：小棉布袋兒
可以，仰臥起坐就是練腹肌的
7樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
仰臥起坐能減肚子嗎？
8樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
9樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
10樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
11樓：謝蔚竹惠麗
我也在**,減肚子做仰臥起坐好像沒什麼用..我的方法是:每天早餐定時八點之前吃..
中午正常吃飯,不過不能吃太飽,上午和下午呢我會喝一點綠茶和普洱.晚上只吃蘋果.一定不能吃宵夜.
睡覺前有空的時候就按摩按摩肚子.這樣肚子每天都有明顯的小一點..不騙你的..
我半個月都減了十多斤呢...我每天都在稱..
12樓：
仰臥起坐是可以減肚子的，最好鍛鍊腹肌的方式的！不過什麼東西都要貴在堅持啊！如果打算減肚子的話，還有很多其他的方式的！你可以去健身房鍛鍊的！那裡比較專業啊！
13樓：飛飛冒險島沐依
在現實生活中，做仰臥起坐可以起到鍛鍊腹肌的作用，對於減肚子還是有一定的效果。但是，做仰臥起坐需要堅持做一段時間，至少需要堅持乙個月，做幾天是沒有效果的。每天可以做20-30個仰臥起坐，也並不一定一次性做得太多，否則做的太多以後，容易導致腹部疼痛的出現，也難以堅持，所以要引起重視。
每天至少需要做20-30個仰臥起坐，堅持乙個月，並注意飲食，對於減肚子還是有效果的。要堅持，如果只是做幾天，或者一次性做得過多，也達不到減肚子的效果，反而會導致肚子疼痛的出現，要引起重視，堅持才有效果，可以嘗試一段時間。
14樓：虎牙哥帶你瘦
做有氧運動，加上飲食控制，瘦肚子很輕鬆！
15樓：鮮勝仁琴
仰臥起坐這種運動在運動時是以腰椎為著力點，也就是腰部發力，雖然起伏動作中腹部都有捲曲規律，但是主要鍛鍊的地方其實還是腰背部的肌肉，所以我們才說仰臥起坐不能減肚子。
因此仰臥起坐時在身體不斷進行起伏運動後，鍛鍊其實更應該是腰背部肌肉，而不是腹部脂肪，並且仰臥起坐這項運動，對於女生來說也不是一項輕鬆的運動，動作實行起來也是相當困難，而瘦肚子更合適的運動其實是另一種「屈腹」運動。
既然需要主要鍛鍊腹部贅肉需要對腹部肌肉進行鍛鍊，那麼在運動的過程中身體應該是將運動的著力點放在腹部才對，而這種屈腹運動就是將身體面對地面，然後以雙手為著力點再進行彎腰平身反覆運動，其實和仰臥起坐也有相似的感覺但是就像是「反過來」的仰臥起坐，雖然都是在進行屈伸運動但是在反覆平屈的過程中，力量著重點都是用在了腹部對於腹部脂肪的鍛鍊更為突出。仰臥起坐或「腹肌練習」有助於加強腹肌讓它們變得更加結實。
腹部脂肪之所以會堆積在那個部位是因為攝入的卡路里太多。因此消除這些贅肉的唯一方法是，通過均衡飲食和跑步騎自行車有氧運動或游泳等高強度鍛鍊燃燒卡路里。
當然在運動的過程中手部需要借助具有回彈力的滾輪協助，健腹輪最好是選擇帶有回彈能力的，這樣在滾到身體前方後可以更有力的收回來，不僅省力一些而且也能更好的的加速腹部脂肪的燃燒對於瘦肚子的幫助會更加明顯，平時可以準備乙個這樣的滾輪多加以練習**的幫助也是非常顯著的。
當然初學者剛開始會覺得有點困難，這時候最好雙膝可以採取「跪地」方式做，等到熟練流暢以後，再拉直雙腿，慢慢進行適應。平時只要自己調理好飲食習慣，配合長期的堅持，相信大家也都能擁有乙個小蠻腰身材更符合預期。
每天做仰臥起坐真的能** 瘦小肚子嗎？
16樓：易用店鋪
由於肚子上的脂肪比較多，每天做仰臥起坐，肯定是可以**的，但是要量力而行，循序漸進的操作，一周要做3到4次以上，白天還是要控制自己的飲食，不可吃油膩油炸高熱量的食物。
**方法有多種，其中控制飲食是核心方式。意見建議：建議你在**的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.
在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!祝你如願。
減腹部的運動有：可以減腹部脂肪，瘦腿:1,蹲下站立迴圈法。
每次50下,每天3次。2,狂蹬空中自行車,每天300下。3,剪刀腿,抬起雙腿與身體成90度,把雙腿分開大約80度,在合住在分開,重複做80下,對大腿根部很有效果。
4,飯後站立半小時。5,高抬腿。每次50個,每天做3次。
6,跳繩。7,後踢腿等運動。6一7項運動每次10分鐘,每天3一5次。
17樓：匿名使用者
**最重要的兩點就是適量運動和控制飲食。首先，您進行仰臥起坐500個是可以**的，但是你每天進行這麼大的強度，
你吃的也一定比較多，同時鍛鍊的時間變了，腹肌也會很明顯的，關鍵是您500個仰臥起坐可以堅持多久呢？
我練習您每週進行3-5次45分鐘以上的有氧運動，如跑步、快走等。
其次，在堅持運動的時候，要控制飲食，少食高糖高脂的食物，不差錢的雷5是不二之選。
18樓：**大白姚小賤
吸引眼球的網紅**法，每天做五分鐘仰臥起坐，輕鬆減掉大肚子
19樓：匿名使用者
很可惜，不能哦，但可以重塑腹部腰部的線條，可以鍛鍊相關肌肉。
要想**建議堅持半個小時以上的有氧運動，而不是機械式的仰臥起坐，親~
20樓：虎牙哥帶你瘦
做有氧運動，加上飲食控制，瘦肚子很輕鬆！
21樓：匿名使用者
做500個比較難，可以用 雷5提前預燃脂肪，做起來效果會加倍
請問每天堅持做100個仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎？
22樓：是90麼
能堅持做下來肯定可以的，但是據說仰臥起坐對頸椎不好，所以建議做50個？再試試其他的動作，比如仰臥騎自行車，平板支撐之類的
23樓：匿名使用者
這個就要看你的贅肉多不多了 假設你原本就是乙個很瘦的人 只是冬天吃太多大魚大肉有點小肚子 這種情況是可以減掉的
24樓：匿名使用者
可以的，不過就是比較累些，介召以下方法也不錯，
1.把腿分開站立 稍微分大一點 然後把手放在兩側 抬起來 然後彎腰 左手碰右腳 在抬起 右手碰左腳 在抬起 然後站起來 在做 每天 早上5分鐘 兩星期 會見效哦
2. 晚上吃過飯後靠牆站立 背部全部貼到牆上 這個是保持身型的
25樓：匿名使用者
有些效果，關鍵是堅持不懈
26樓：匿名使用者
不可能，方法不對，很傷身
27樓：侃民生看社會
俗話說，運動是最好的**方法，運動的種類也很多，有跑步仰臥起坐高抬腿騎單車游泳等等，那麼如果想要瘦肚子，每天做一百個仰臥起坐，乙個月後大肚腩會下去嗎?
仰臥起坐確實是瘦肚子的最好方法，在做仰臥起坐的過程中，會促進腸胃的運動，可以幫助體內排洩物的排出，對於便秘患者來說是乙個很好的選擇。
做仰臥起坐時主要靠的就是腰腹之間的力量，會讓這一塊的肉都動起來從而燃燒脂肪，至於每天做一百個仰臥起坐，乙個月後大肚腩會不會瘦，這就需要根據個人的情況而定了，也就是得看大肚腩有多大，越大就越要堅持的時間久。
每天做一百個仰臥起坐，乙個月後大肚腩會下去嗎？
如果只是輕微凸起，就像懷孕三個月的那種狀態的話，那做乙個月是能看到成效的，堅持兩個月以後大肚腩就會不見了；但是如果是人的大肚腩像懷孕六個月的女人，那麼乙個月是不可能下去的，起碼得堅持半年吧;而如果更大，像女人就快要生出孩子來的那種大肚腩，那就需要長期的堅持了，一句話，堅持就是勝利，如果是真心想要減掉大肚腩，那就只能堅持下去，否則永遠都瘦不下來。
仰臥起坐的同時，不如多做做這些運動
如果肚子特別肥大的話，肯定是全身都比較胖的，所以如果只做仰臥起坐的話也是起不了太大的效果，這時就需要再做一些其他的運動來增強效果了，例如跑步，下午六七點去跑步是最健康的有氧運動，既能**，又對身體好。
如果跑步堅持不下來的話，可以每天去騎騎單車，騎單車是一項很好的**運動，在看風景中就把肥減掉了，當然這也需要長期的堅持，游泳也是一項很**的運動，適合夏天做。如果單純只想要減掉大肚腩，除了做仰臥起坐外，還可以做做平板支撐，這也是很減肚子的一項運動，還能塑造腿型，提公升臀部，好處多多。
除了運動外，控制飲食也是很好的**方式，絕對不能因為運動強度大而毫無節制的飲食，這樣會讓你的體重只增不減。在控制飲食時注意不能過度節食，還是要講究營養的均衡性。
想要減掉大肚腩，乙個月做下來也許會瘦，但是如果不堅持下去，是會**的，所以想要通過仰臥起坐的人，一定要下定決心，做了就要一直堅持下去。
28樓：匿名使用者
這個主要還是根據自己的身體情況決定的吧。
一開始自己肯定做不了幾個，那就每天往上增加吧。
在做仰臥起坐的同時可以搭配上飲食。
俗稱「9日瘦」的雷3是很不錯的，減肚子的利器噢。
仰臥起坐能減肚子嗎，怎樣做仰臥起坐最減肚子，仰臥起坐能瘦肚子嗎？
俯臥撐和仰臥起坐能減掉肚子的贅肉嗎
29樓：中國農業出版社
常做仰臥起坐有利於腹部肌肉線條的塑造。仰臥起坐是針對腹部肌肉的一種鍛鍊動回作。每天堅持答做有利於增加腹部肌肉的體積。
但是如果腹部的皮脂比例過高，單純進行仰臥起坐鍛鍊並不會達到很好的減脂效果。美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是乙個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是針對身體區域性的減脂，也應該進行長時間、中等強度的有氧練習。
每週3次以上，每次40分鐘以上的游泳、慢跑、自行車、快走等運動都有利於減少人體的體脂含量。
通常情況下，堅持進行有氧鍛鍊，腹部脂肪比例會很快降低。但是，值得注意的是，腹部是人體較容易囤積脂肪的部位之一，一旦訓練中斷或飲食中攝入能量過多，腹部脂肪比例上公升的也很快。因此，減少腹部贅肉，不管是有氧訓練還是腹肌力量訓練，最重要的一點就是要持之以恆。
30樓：匿名使用者
俯臥撐不管腹肌，仰臥起坐只是練腹肌的不是減脂肪的，減脂肪是全身性的，不存在單獨減哪一塊的說法，所以你只管使勁鍛鍊少吃高脂肪高糖分的東西就行了。唯圈裡的專注視覺十年圈裡有很多和健身有關的知識哦
31樓：凱撒大弟弟金牛
大哥，你知道還有乙個運動叫做端腹嗎，就是平躺以後雙腳和腿使勁抬起，腿不要打彎，堅持做
32樓：林間書畫
每天堅持的話，是可以減掉的，需要一直堅持
33樓：匿名使用者
不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的**群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個月的，一兩脂肪都沒掉。
仰臥起坐減肚子有效果嗎，仰臥起坐每天做多少個，堅持多久能減掉肚子上的肉？
效果很不錯，但剛開始會很吃力，但做幾天之後就會覺得不吃力了。我就是這樣減掉的，差不多乙個月效果就出來了。很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？教你一套瘦肚子的方法 做仰臥起坐減肚子的效果...
做仰臥起坐能瘦掉肚子麼，做仰臥起坐能減肚子嗎,要多久啊？？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣 1.早飯必須吃 乙個雞蛋 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆漿或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡...
做仰臥起坐肚子變硬，做仰臥起坐肚子變硬了
不能，正常 的原理就是運動消耗熱量或者節食減少熱量，需要長期待的堅持。仰臥起坐屬於肌肉性訓練，它由於運動時間過短，消耗的熱量就不會太多。仰臥起坐靠得是慣性，而不是腹肌的力量。可以選擇腹部吸脂手術。腹部吸脂是經過手術將腹部肥大的脂肪細胞抽吸出來，讓腹部的脂肪層變薄，脂肪數量變少，使腰圍變細，從而到達腹...