1樓：下著雨的藍天
首先你要樹立對生活的信心，你要有熱愛生活的態度其次你可以增加愛好，愛好多煩惱自然少，情緒低落都是一些不愉快的事影響的
再次你有時間可以和朋友聚聚，出去玩玩
最後你說你睡眠不好，可能是失眠，你在飲食方面可以注意一下，比如睡前一小時喝杯蜂蜜，多吃點蓮子湯，就是吃一些安神的食物。
希望能幫到你，也希望你你能從低落中走出來，加油！
2樓：匿名使用者
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。
要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。
好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
3樓：馨箬
應該不是，這是很正常的，每個人在每個月都會有低潮。這個不用擔心，但也要引起注意，要盡量保持白天心情愉快。
4樓：瓢會很快樂
這不算是憂鬱症，可能你最近壓力太大而產生失眠症狀。1，找出壓力所在，可以緩解症狀
2，做其他事情轉移注意力，例如吃一些自己喜歡的食物做一次短途旅行等
5樓：緊鬥長不帥焦麻了
如果你一直這樣的話，很有可能的，我以前也是有過一段時間和你一樣的情況，當時是壓力比較大吧。其實這也沒有什麼的，只要你每天保持一顆陽光的心就會好的，每天多笑笑，想些開心的事就好了
6樓：走天涯
不是，情緒不好的時候就盡量的去做一些自己有興趣的事，看看自己想看的書，打打球啊。
7樓：香泡樹葉
不是，是心累了，找個時間哭一下，或者找個朋友傾訴，就會好很多。其實關鍵還是自己，放的下，什麼都會好
8樓：匿名使用者
這種事情常常會發生，其實沒有什麼很好的解決辦法，一切的事情都要看你自己了，你是因為什麼事情而心情不好的，只有你自己知道罷了，其實最好的答案有些時候就在你自己的心理面而以 、、、、、不是嗎
9樓：雪下夕陽
那是因為你寂寞，身邊一定沒有懂你的人，你一定想找個人依靠。看的出來你性格表面堅強，內心柔軟。建議你去擴大一下你的交際圈，這樣看到的人就多了，你就能找到可以讓你依靠的人，不要光等著眼前的人，那樣很傻
10樓：匿名使用者
不是，醒來之後不要用腦想任何事情，然後慢慢嘗試入睡
11樓：伊月子星藍
其實抑鬱症多是長期積攢下來的，短期的失眠或心情低落不叫抑鬱症。人的心情有乙個週期，大概時長十乙個月左右，所以會有幾天心情無端的失落，這時候建議多親近朋友，多親近自然，聊聊天或曬曬太陽，心情就會好很多
12樓：秋水銀盈
首先我肯定的告訴你這絕對不是憂鬱症！！這就算憂鬱症的話那全世界有多少人不是
半夜醒來睡不著可能與你最近的心情有關，是不是壓力太大，想的太多
睡不著的時候放輕鬆，起來喝個牛奶看看電視或者做點運動之類的。。。慢慢就又想睡了
13樓：匿名使用者
首先，生理上可以在睡前喝些牛奶幫助睡眠等
其次，心理上要保持乙個比較輕鬆的心態，而且千萬不要心理想太多事情，積極樂觀的看點問題
14樓：
長期解決辦法
借助科技或其他** 如電視 電腦 pad 手機 報紙雜誌**自己喜歡的題材內容
尋找能一起放鬆親人朋友同學愛人一起做運動 出外遊玩看精神科醫生 抑鬱是人人都可能會有的精神現象 不用俱怕諮詢心理醫生閱讀失眠有關資料
平時多看書 多做運動保持身心健康 不轉牛角尖 亂想事情增強自我信仰
短時解決辦法
大量出汗
改變想法 或進行冥想 幻想美好事物 替代
喝水喝牛奶
適量安眠藥
15樓：匿名使用者
不是不是，只是階段性的，我也有過！也許是壓力大吧！！放鬆心態，記住沒有過不去的坎！！
16樓：匿名使用者
喝點樂可可之類的 ，看會喜劇的電視劇集電影，或者玩點遊戲，要麼就出去逛逛街，要不然買瓶安眠藥，要不然出去喝老酒，要不然打打麻將，要不然鬥鬥qq鬥地主，要不然掃雷空當接龍，要不然下點你懂得片 子看。
17樓：沙逐
試試想想開心的事情 憧憬一下自己的未來 凡是看開點 可以試著分散自己的注意力，當乙個人注意力分散咯 情緒就不會老是停留在乙個問題上 慢慢的就好咯 呵呵
情緒低落怎麼辦，總是容易情緒低落怎麼辦
你可以看看書散散心，有時候情緒是要運動來釋放的，所以去打打球做點運動，放鬆放鬆自己。其實我也是剛高考完，我們也有很多像你這樣的同學平時考試都很好但是最後考差了，不過人生才剛剛開始，你才初中，高中3年誰是誰非還不一定呢，所以你要加油，你要相信自己。打起精神來吧浪費青春就是浪費生命，去做你喜歡的事情，你...
總是容易情緒低落怎麼辦
很多人都會有情緒低落的情況。這個時候最好用的方法就是轉移注意力，讓自己不去想不開心的事，約上幾個朋友小聚一下，互相分享一下歡喜，或者一起吐槽。把開心的不開心的都說出來。也或者自己去看乙個喜歡的綜藝，看乙個搞笑的電影，或者去學習一項技能，比如游泳，插花之類的。情緒低落既有生理方面的原因，也有心理方面的...
心情低落的時候怎麼辦？情緒低落的時候怎麼辦？
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。心情低落的時候盡量去做些讓自己開心的事情，找好朋友聽聽 喝喝茶聊聊天，去旅遊。只要身處大自然中，散步，行走 跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健...