1樓：a魏小芳
管住嘴，邁開腿
真的，別相信那些**藥啊代餐什麼的，有可能短期有效果，但是之後還是**不是，還可能傷身體呢
要想真的健康瘦下來，必須改變習慣，管住嘴，就是要注意飲食，多吃蔬菜水果五穀雜糧，少吃那些油膩的東西不健康的食物，不要吃那些雜七雜八的零食，這個慢慢養成習慣，首先從心理你得清楚那些個不健康的食品吃了對身體就是不好還會發胖，慢慢養成習慣以後就不會再想買了。邁開腿，就是要多鍛鍊啊，反正逼著自己鍛鍊吧，找人一起鍛鍊
其實也不用太瘦了，微胖的健康的身體蠻好的
2樓：心扉寄語
你好！我覺得要想**，就要健康的去**，不要急於求成，否則會將自己變成亞健康。
**要從以下方面做起！
第一平時適當的減少蛋白質的攝入量，平時少吃些肉類等蛋白高的食物。多吃些蔬菜。
第二個就是平時多運動。平時運動多了消耗的能量就多，時間長了肯定有效果。
3樓：靜
減食加強鍛鍊身體。給自己安排合適的飲食習慣，多以菜湯類為主，少吃肥肉之類的，其次就是合理化健身緞煉，達到**效果即可。
4樓：
**最好的辦法是適度節食和適量運動。但是從我自己的**歷程來看，我認為除了管住嘴和邁開腿之外，**還是需要契機的。比如，去年我裝修新房三個月瘦了4斤之後沒有**，再如，月前我拉肚子瘦了4斤，**3.
6斤，相當於又瘦了4兩。
5樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
如何讓臉部瘦下來？
6樓：紫涵小仙
臉上的脂肪可以通過以下方法去除：
1、瘦臉減脂按摩操
做法：(1)取出珍珠般大小的按摩膏，平均點在下巴和兩邊臉頰位置;
(2)沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續做5分鐘;
(3)將雙手包住臉頰1分鐘，因為掌心熱力有助**吸收，每天堅持這樣按摩，四星期之內就能達到瘦臉減脂的效果。
2、滾珠式按摩
臉部按摩滾珠：一有時間就可以滾一滾。
做法：通過臉部按摩滾珠按摩面部的效果確實是有的，滾動的力量能促進面部血液迴圈、淋巴迴圈，對於面部許多平時很難運動到的部位都有很好的放鬆作用。
但是滾珠的按摩方式是混亂的，想要面部肌肉變緊緻，必須遵循由下至上的方向，讓面部肌膚向上提拉。並且滾珠力度很多時候不好控制，用力過猛會傷及肌膚深層組織，是非常需要注意的瘦臉減脂法。
3、高溫沐浴
高溫沐浴是**的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。
4、精油瘦臉
選一些好的瘦臉燃脂精油，不僅能幫助緊實面部肌膚、改善面部肌肉鬆弛情況之餘，還能幫助臉部去除毒素和多餘水份。其使用的方法是先清潔臉部，然後將4—5滴精油滴在手上，再均勻抹在臉頰的兩邊，然後雙手一直交替按摩，直到精油被吸收為止。
5、飲食法
如果是因為臉部的肌肉過於發達讓臉型看起來過胖，那麼在飲食上就一定要拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼的食物，因為這些食物反而會讓臉看起來更大，平時多吃冬瓜能夠幫助臉部消腫。
7樓：匿名使用者
1.首先我們要搓熱雙手手掌，閉上嘴脣和雙眼，將兩隻手掌蓋住整個臉部，保持15秒不動，手掌的溫度可以幫你加快臉部脂肪的燃燒，這對瘦臉非常有效果哦。
2：把眼睛睜開，再閉上嘴脣，雙手除拇指外的四指指腹分別按在兩邊的臉頰上，然後往下巴的方向往下拉，重複10次這個動作。
3：閉上眼睛與嘴脣後，將雙手除食指和中指外緊握拳，然後再用食指與中指的指腹，按住兩邊將眼角往上拉，保持這個動作15秒，能有效預防眼角周圍的**鬆弛，對瘦臉小臉有很大的效果哦。
4：閉上眼睛與嘴脣，兩手除食指與中指以外自然彎曲，然後用食指與中指的指腹按住兩邊的眉毛處往上拉，保持15秒不動，能有效預防眼角周圍的**鬆弛。
8樓：姬運寧悅喜
現在的人們生活條件好了，飲食上也有了很大的改善，所以導致了肥胖的人也是越來越多。臉部是最容易堆積脂肪的地方，所以脂肪過多會讓臉部看起來很大，也不美觀，其實怎麼將臉部脂肪瘦下來的方法有很多，目前最有效的方法就是選擇吸脂手術，而且術後的效果非常的顯著，吸脂後可以使一個人的臉部變的小巧又精緻。
面部吸脂術從面部向內依次為**、頰脂墊、腮腺、咀嚼肌及頰面口腔粘膜，在腮腺下方和咀嚼肌中有三叉神經及面部神經的部分纖維穿過，支配著面部的感覺和運動，腮腺管穿行於咀嚼肌中而開口進入頰面口腔粘膜。
手術在區域性麻醉下進行，通常是在嘴角粘膜或耳後做一個2mm的小切口插入精細的脂肪抽吸管。
術前準備
1、檢察有無口腔感染源，如蛀牙、牙周炎、口腔潰瘍等。如有，應行相應抗感染**，操縱感染情況後再進行手術。
2、女性應避開月經期。
面部吸脂手術對技術的要求非常的高，因此建議大家在選擇醫院和醫生的時候一定要謹慎，並且在術前一定要做好準備。在手術的過程中積極的配合醫生，不要隨意的走動，最好術後的護理工作，這樣才可以呈現出完美的效果。
你都是怎麼瘦下來的？
9樓：簡單聊聊生活
我想沒有人願意和我一樣瘦下來，因為我是有病瘦的。
從高中畢業之後，我的體重一直都很穩定，始終保持在65公斤左右。10年的時間裡基本上都沒有得到的變化，直到我結婚之後。
也許真的有人到中年發福這一說，婚後的生活沒感覺很輕鬆，可身體就像吹氣球一樣，膨脹了一圈。
我巔峰體重160多斤，那個時候的自己，照鏡子都覺得自己滿臉橫肉。工作也特別輕鬆，每天就好像豬一樣的生活。
想吃飯的時候就吃飯，而且各種喝酒吃宵夜。想睡覺的時候就睡覺，雖然工作有夜班，可也是經常打盹兒。
工作中沒什麼體力勞動，生活中就更沒有了。基本上不存在鍛鍊這一項，每天吃飽了就躺在沙發上玩手機。
直到有一天，我竟然發現自己體重輕了很多。那時候內心真的是特別惶恐，因為吃得多睡得多，喝水特別多，體重卻減輕。
我上網搜了一下，也大概知道這是什麼問題，可是內心真的不願意接受。剛開始的時候就這麼拖延了下來，只是我沒想到體重會一直在減下去。
我體重最輕的時候已經到了110斤，這中間差了不到半年。感覺就像是皮包骨頭，再瘦下去可能連皮都沒有了。在我媳婦的強烈要求下去了醫院，然後直接就住院了。
我想應該沒有人願意這樣瘦下來，哪怕胖一些，也比這樣更令人好接受。具體是什麼病我不想細說，可現在身體真的是垮了。
其實人胖一點也好，瘦一點也好，只要身體健康，其他都沒什麼問題。和一個健康的生活習慣，真的對我們的身體特別重要。
身體是革命的本錢，當你的身體出現問題之後，你就真的成了“百萬負翁”。生活中的各種調理，每天的各種用藥，花的可都是錢啊。
昨日因，今日果。好好活下去比什麼都重要，胖瘦其實都是一種美。
10樓：喬喬情感諮詢
我年輕的時候有點胖，一直沒有瘦下來，可是當我有了孩子以後，我突然瘦下來了，有可能是因為孩子真的是太淘了，每天看著他呀，除了身體緊張，神經也緊張。在我寶寶10個月的時候，我的體重就達到了110斤，我在我上學的時候都沒有收到這個體重呢。
11樓：一個****
失戀確實能讓人很快瘦下來，我也經歷過。但我瘦得最快的是生完孩子那個時候，從生孩子後那一天每天堅持去稱一下，一天瘦下來一公斤，你說快不快。雖然我知道這不過是生了孩子後正常下降的速度，但是心裡還是美滋滋的。
12樓：95電玩大大
每個人都有每個人**的方法。比如跑步啊，游泳啊什麼吧，有條件的可以去健身館，找專業的教練去**，而且都是減的固定部位的，身材也凸顯出來了。其實運動**是最快也是最直接的方法。
精神壓力大的時候你也會感覺自己瘦的很快，思維不停步，你就要一直提供能量。
13樓：匿名使用者
我是生病動手術後瘦的，出院繼續瘦。
14樓：匿名使用者
每週去健身房三到四次，然後有氧一個小時，再上一節私教課，最後拉伸，飲食清淡，不吃油炸的，糖分大的奶茶什麼之類的也不喝。儘量在家吃飯，不到三個月瘦了20斤
15樓：球球大作戰
我一直都是小胖子，從小就胖，從高中起就跟**作鬥爭，從一百四直接鬥爭到快一百八了，後來吃了**藥，瘦是瘦了，胃也不好了，身體也完了，就想著放棄了，後來結婚了有了孩子以後體重也是居高不下，孩子大點了就天天抱他出去溜達玩，兩個月瘦了快十斤了，真的是自己慢慢就瘦咯，總結還是該運動，不能偷懶！
16樓：張璐
不吃晚飯，每晚10km一個半月瘦了30斤，跑到沒力氣，風一吹過來，身體涼涼的。
17樓：匿名使用者
我去**機構瘦下來的，減十八斤了，還有三斤達到標準體重，加油！
18樓：zt張錢錢
控制飲食，水果幾口菜，141第23天**130目標115加油，管不住嘴，就白扯
19樓：敏
我是因為產後肥胖，我身高172，一度胖到180斤，感覺自己走路都費勁，嘗試了各種**藥，效果不明顯，後來我開始練瑜伽，練維密，中間還輕辟穀一個周，七天時間減了8斤，後來就慢慢練瑜伽，跳廣場舞，三餐不落，這樣體重一直在持續下降，**最重要是為了健康，管住嘴邁開腿是不變的定律。
20樓：庾露
身高173，但是從小學就胖，小學畢業的時候大概就160斤，到婚後10年長到200斤，去年年底勵志**，從19年12月到現在瘦了50多斤，現在148斤，瘦下來的感覺相當好，每天早上基本都是兩個雞蛋，中午一個饅頭，豬肉牛羊肉不吃，雞肉為主，土豆類吃的少，其他菜正常吃，不喝粥，改為喝水，晚飯基本不吃，偶爾嘴饞會吃點麻辣燙啥的，還在堅持中，最終目的低於140就可以，畢竟從小就沒瘦過，身高也在這擺著
21樓：521欣欣向榮
我是吃糖果奶片瘦了40斤，停了幾個月沒有**。
22樓：嗯啊
就跳繩，每天做點拉伸運動，keep運動，走路，七分飽，什麼的
23樓：閃開我快**了
我去年剛開學的那一學期瘦了20斤左右。起因其實很簡單，和室友打賭一星期不吃肉，然後我倆買了兩包燕麥來就著牛奶當三餐吃。奈星期由於攝入的能量不多，暴瘦了十斤左右吧。
但是因為體能的不足，我們就放棄了。在後來的兩個月裡，我每天晚上都注重自己的飲食，儘量減少自己卡路里的攝入，慢慢的又瘦了十斤左右。
24樓：柔柔
調理溼寒體質。晚餐不吃，就吃代餐粉，瘦了50斤
25樓：抱抱你的佳敏
身高一米七 體重一直都是108斤 後來兩個月沒上班 天天出去吃宵夜 吃了睡，睡了吃胖到了120斤
後來也一直在** 斷斷續續的 瘦了又** 每次都是節食後來又暴飲暴食 這次下定決心了 每天只吃一頓飯 而且這一頓飯 是兩個水煮蛋 一個蘋果 其他時間餓了就喝水 平常沒事就出去走路 打羽毛球 做運動 就這樣挺過來了 16天瘦到了現在的108斤 我的目標是100斤 還要繼續加油堅持
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