1樓：蒲公英
缺鈣，奶類 綠色蔬菜 水產品 肉類 豆類（牛奶或對蝦，腸胃不好的人的人可以用酸奶代替）；缺鐵，肝臟 瘦肉 蛋 魚 豆類 芹菜（或是黑木耳或海帶）；缺鋅，海產品 瘦肉 肝臟 奶類 豆類 小公尺 。 如果人體所需的元素僅從食物中攝取還不足時，可以通過食品新增劑和保健藥劑來予以補充。如在食品中新增鈣 鋅 硒 的化合物，或製成的保健藥劑，來增加對這些元素的攝入量。
人體微量元素中缺鈣怎麼辦？
2樓：汙偏
1. 鈣不屬於微量元素,它是人體每天必須的礦物質,就是每天必須的食品。如果你檢測出來的鈣144,是在正常值內,就不用擔心。
3樓：瀋陽
補鈣的方法建議你多曬太陽適合鈣的合成，或者多吃一點瘦肉，
4樓：愛情鳥死悄悄
多運動、多曬太陽、多吃魚類
5樓：弓長雨山
鈣的吸收率隨著年齡的增長而下降，成年人只有25%左右。戶外活動可促進鈣的吸收。
鈣在消化道的吸收，受很多因素影響：鈣離子和草酸、植酸、脂肪酸、過量的磷酸鹽均可形成不溶性鈣鹽而影響吸收；一些鹼性藥物如抗酸藥、肝素等可使胃腸道ph值公升高，使鈣吸收率降低；蛋白質含量不足亦可妨礙鈣的吸收。維生素d、乳糖、某些氨基酸（賴氨酸、色氨酸、精氨酸等）則有利於鈣的吸收利用。
低磷膳食可公升高鈣的吸收率。（乙醇也會影響鈣的吸收）
我國食物中鈣的良好**是奶和奶製品，某些蔬菜、海帶、蝦皮、芝麻醬中含鈣量亦很豐富。
另外，維生素d可以促進鈣的吸收，主要**是魚肝油、蛋黃、肝、魚等。維生素d包括維生素d2即麥角鈣化醇，與維生素d3即膽鈣醇，分別由麥角固醇和7-脫氫膽固醇經紫外線照射轉變而成。
以上話說白了就是：多曬太陽多鍛鍊，少喝酒來多吃菜，雞蛋牛奶加上魚，吃蝦盡量不剝皮。
怎麼知道自己身體缺什麼微量元素？
6樓：泠一
測頭髮可以查出來，比較便宜，但是結果出來比較慢。抽血檢測的比較準，結果出來也快，也就是四五十塊錢，我家寶寶就是抽血測的
身體缺乏微量元素怎麼補充？
7樓：語勒新聲
中國人總體比較缺乏微量元素，應該有針對性的適量的去補充
8樓：匿名使用者
食物**
維生素a是脂溶性物質。維生素a的消化與吸收需要礦物質和脂肪；
※注意：在日常生活中補充維生素時，維生素a中的β胡蘿蔔素較多被應用，因為β胡蘿蔔素並無維生素a醇的潛在毒性，同時還有抗癌作用，有助於降低有害的膽固醇含量、並可減少心臟病的發生。
富含維生素a的食物
胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。
注意：水果和蔬菜的顏色深淺並非是顯示含維生素a多寡的絕對指標。
營養補品
維生素a補品分兩種。一種是從魚肝油中提取的；另外一種是水溶性的，取自醋酸鹽或棕櫚油，最適用於對油脂過敏的人，特別是為粉刺而煩惱的人。一般每日攝取量是5000～10000iu
維生素a酸(retin a)，現在則用來**和消除嚴重皺紋，且必須有醫師處方才可購買。
維生素a
維生素a有兩種。一種是維生素a醇（retionl），是最初的維生素a形態（只存在於動物性食物中）；另一種是胡蘿蔔素（carotene），在體內轉變為維生素a的預成物質（provitamina，可從植物性及動物性食物中攝取）；維生素a的計量單位是usp單位（united states pharmocopea）、iu單位（international units）、re單位（retinol equivalents）等3種。
一般作用
防止夜盲症和視力減退，有助於對多種眼疾的**（維生素a可促進眼內感光色素的形成）；
有抗呼吸系統感染作用；
有助於免疫系統功能正常；
生病時能早日**；
能保持組織或器官表層的健康；
有助於祛除老年斑；
促進發育，強壯骨骼，維護**、頭髮、牙齒、牙床的健康；
外用有助於對粉刺、膿包、癤瘡，**表面潰瘍等症的**；
有助於對肺氣腫、甲狀腺機能亢進症的**。
正常需要
維生素a可貯藏於體內，並不需要每日補給；
對維生素a的建議每日攝取量，就一般成年男性而言，1000re（或5000iu）即可防止不足，女性則需要800re（4000iu）。在懷孕期間，最新的建議攝取量並不建議增加，但如果您是哺乳的媽媽，在前6個月中可額外增加500re（或2500iu），而在之後的6個月減為額外攝取400 re（或2000 iu）。
維生素a防治呼吸道感染
維生素a是構成視網膜感光色素（尤其是視桿細胞的視紫紅質）的成分，主要作用是維持暗光下的視覺功能。其另乙個功能是保持呼吸道黏膜上皮完整，對小兒呼吸道黏膜具有重要的保護作用。它還能增強機體的免疫力 .
維生素a：動物肝臟、蛋黃、奶油和魚肝油中天然維生素a含量最高；在植物性食品中，深 顏色（紅、黃、綠色）的蔬菜如番茄、胡蘿蔔、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿蔔素。!
怎麼樣補充身體缺少的微量元素
9樓：廈門沃鴻資訊科技****
補充人體微量元素的最佳形式一：天然食品
天然食品是人體補充微量元素的最佳形式，由於人體對微量元素的需要量極微，過量的微量元素對人體具有毒害作用，過量服用無機或有機的微量元素藥品可能會造成中毒，而食用天然食品補充人體微量元素則不會出現中毒現象。人們可以根據診斷得出的微量元素缺乏情況，有選擇性地食用富含某些微量元素的天然食品，例如富含微量鐵、銅的動物肝臟和腎臟，富含鋅的海產品。目前已開始人工培育富含某些微量元素的天然食品。
在動物的飼養中，有目的地在飼料中新增鋅、銅、硒等微量元素，就可以得到富鋅、富硒雞蛋等。在水稻、蔬菜的種植中，施加微量元素肥料，不僅可以使作物豐產，也可以得到富含微量元素的稻公尺、蔬菜等。利用富硒地區種植的茶葉等，可以製成富硒茶葉等。
使人們對微量元素天然食品有了更多的選擇。
補充人體微量元素的最佳形式二：無機化合物藥物利用無機化合物作為藥物**微量元素缺乏症已經有很悠久的歷史。用含鋅的爐甘石****病已有三千年歷史，2023年，用氧化鋅和硫酸鋅粉劑、軟膏開始****病。
2023年，用口服硫酸鋅**慢性小腿潰瘍取得成功。70年代微量元素與健康的研究廣泛開展以來，用硫酸鋅作為人體的補鋅製劑得到廣泛的應用，用硫酸鋅****病等疾病取得了較好的效果。無機化合物藥品的主要缺點是人體吸收效果差，並且具有較大的***。
補充人體微量元素的最佳形式三：有機化合物藥物無機化合物微量元素藥物在臨床應用中，存在著許多難以克服的***，如何補充人體微量元素?人們又進行了有機化合物微量元素藥物的研製開發。
有機化合物微量元素藥物從性質和組成上來說，比無機化合物更接近於天然物質，易於被人體吸收，***較少。某些微量元素如鍺，以無機物的形式補充進入人體，容易引起中毒，以有機物的形式如倍半氧化羧乙基鍺或賴氨酸鍺等服用，則有助於人體的健康。
10樓：良醫治癌
你好，一般來說，正常飲食已經攜帶了人體所必需的各種營養素與微量元素，不必刻意去補什麼這樣那樣的!
人體缺少哪些微量元素
人體微量元素如何補充
11樓：語勒新聲
中國人總體比較缺乏微量元素，應該有針對性的適量的去補充
12樓：汪天韻
病情分析：你好，人體所需要的各種元素都是從食物中得到補充。由於各種食物所含的元素種類和數量不完全相同，所以在平時的飲食中，要做到粗、細糧結合和葷素搭配，不偏食，不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要。
反之，可造成某些元素的缺乏。人體缺乏某種微量元素會導致疾病，如缺鐵導致貧血；缺鋅使免疫力下降並影響發育和智力，缺碘發生甲狀腺腫大等。若能在藥物**的同時，輔以食補，效果將會更好。
缺鐵：可多食黑木耳、海藻類、動物肝臟、黃花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蜆子等。
缺鋅：可多食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙公尺、粗麵粉等，嚴重者可服用新稀寶等補鋅產品。
缺鎂：可多食海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙公尺、玉公尺、小麥、菠菜、芥菜、黃花菜、黑棗、香蕉、菠蘿等。
缺碘：可多食海帶、紫菜、海魚、海蝦等。
指導意見：鉛，汞，等會造成疾病，奇異果、橙子、葡萄等含維生素c豐富的水果，有利於排鉛。
微量元素的缺乏對人體有哪些危害
如何補充人體微量元素銅，缺乏微量元素銅，該怎麼補
缺銅除可引起貧血 毛髮異常 骨質疏鬆 腦萎縮外，還可引起色素變性。銅廣泛分布於食物中。不偏食是預防缺銅的主要措施。缺銅時宜補充含銅豐富的動物肝 腎，甲殼類水產品 硬果類 葉菜類食物，如豬肝 豬肉 芝麻 薺菜 黃豆 菠萊 芋頭 油菜 茄子 白菜 綠豆 小麥等。銅是重金屬,含量過多要中毒 你見過誰缺銅沒...
身體微量元素缺銅會怎麼樣，人體缺銅會帶來哪些影響？
當人體內缺銅時，腦細胞中色素氧化酶減少，活力下降，從而使人出現記憶力減退 思維混亂 反應遲鈍 步態不穩 運動失常等。另外，心血管中的彈性蛋白和膠原蛋白的生成，有賴於銅離子的催化和啟用，人體若長期缺銅，就會造成動脈硬化，導致冠心病的發生。銅還是賴氨歐氧化酶的一種輔酶，其作用是促使膠原纖維的聯結，當體內...
微量元素對人體健康的重要作用
鐵 鋅 硒 碘 銅 錳 鉻 氟 鉬 鈷 鎳 錫 矽 釩此外，亦有資料認為鍶 砷 硼為人或動物所必需 1 人體必需微量元素，共8種，包括碘 鋅 硒 銅 鉬 鉻 鈷及鐵。2 人體可能必需的元素，共5種，包括錳 矽 硼 釩及鎳。3 具有潛在的毒性，但在低劑量時，可能具有人體必需功能的元素，包括氟 鉛 鎘 ...