1樓：0南哥
由於各種食物所含的元素種類和數量不完全相同，所以在
平時的飲食中，要做到粗、細糧結合和葷素搭配，不偏食，不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。人體缺乏某種微量元素會導致疾病，如缺鐵導致貧血；缺鋅使免疫力下降並影響發育和智力，缺碘發生甲狀腺腫大等。
若能在藥物**的同時，輔以食補，效果將會更好。
缺鐵：可多食黑木耳、海藻類、動物肝臟、黃花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蜆子等。
缺鋅：可多食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙公尺、粗麵粉等，嚴重者可服用新稀寶等補鋅產品。
缺鎂：可多食海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙公尺、玉公尺、小麥、菠菜、芥菜、黃花菜、黑棗、香蕉、菠蘿等。
缺碘：可多食海帶、紫菜、海魚、海蝦等。
注意：鉛，汞，等會造成疾病，奇異果、橙子、葡萄等含維生素c豐富的水果，有利於排鉛。
2樓：匿名使用者
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我厲害吧
3樓：匿名使用者
千萬不要挑食無論粗糧還是細糧都要吃，因為有些東西細糧是沒有的反而在粗糧中有！當然食物是人體微量元素**的主要渠道。還要多吃些水果蔬菜等等...
缺乏維生素會有什麼樣的症狀？
4樓：中國農業出版社
維生素是維持抄動物健康和促進生長髮襲育扒御所不可缺少的有機物質。維生素是動物機體物質代謝過程笑此談中的必碰碰需參與者，每種維生素都有其特殊的功能，缺乏任何一種維生素都會造成物質代謝的障礙和紊亂，最終引起特有的臨床症狀，統稱為維生素不足或缺乏症。
5樓：匿名使用者
缺乏維生素c長色斑牙齦腫痛容易感冒。維生素b3表現為沒精神經常頭疼
6樓：亦舒堂
缺乏維生素a:缺乏維生素a的人日常會有眼睛怕光、視力模糊。缺乏維生素b1:手腳發麻、氣色欠安、消化不良
7樓：匿名使用者
1.缺乏維生素 a 易得bai夜盲du症，光線昏暗時看不清東西zhi，行動困難。dao
2.缺乏維生素 b1 易得腳氣病。注意內：和平時說的容
「臭腳丫子」不同，腳擾歲氣是由於真菌
感染所得的一敬李扒種**病；腳氣病是由於缺乏維生素 b1 所引亮昌發的全身性疾病（如多發性神經炎、肌肉萎縮）。
3.維生素 c 又稱抗壞血酸，缺乏維生素 c 易得壞血病，壞血病的特徵是愛出血，比如牙齦出血。
4.缺乏維生素 d 易得佝僂病、骨質疏鬆，維生素 d 主要是促進鈣吸收；缺乏維生素 d會造成鈣吸收失調，鈣不能沉積在骨骼上。可以通過吃鈣片、曬太陽補鈣
人體缺乏維生素A和維生素B2有什麼症狀？什麼食物可以補充
什麼是維生素，有何特點 維生素 vitamin 又名維他命，是維持人體生命活動必需的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但在人體生長 代謝 發育過程中卻發揮著重要的作用。各種維生素的化學結構以及性質雖然不同，但它們卻有著以下共同點 維生素均以維生素原 維生素前體 的...
缺少各種維生素都有什麼症狀，缺少各種維生素會有何症狀
一 維生素的種類 作用 缺乏症及含量食物 作為營養素，維生素是人體調節性物質，在人體物質代謝中起重要作用。維生素需要量很少，常以毫克計，但由於人體不能自行合成或合成量不足，所以必須由食物供給。維生素分為兩大類 一類為脂溶性維生素，由維生素a 維生素d 維生素e和維生素k所構成 另一類為水溶性維生素，...
小孩吃什麼維生素最好，兒童缺乏維生素吃什麼比較好？
小孩無論是補鈣還是補鐵等，其實最好是從吃食物補充，不要去相信什麼產品。孩子補充維生素，主要就是注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，蔬菜和水果中的維生素成分相對是比較多的。盡量做到種類的多樣化，這樣才能保證補充維生素的全面，必要的時候也可以適當的吃一些多種維生素片來共同進行 如果出現維生素缺乏，就會表現為不...