1樓：勝利蘭天
蘋果排首位，香蕉、葡萄、桃子、木瓜、桂圓、橙子、桔子等等，還有一些都營養豐富。
2樓：
蘋果，含有豐富的維生素和蘋果酸，還有善食纖維。 橙，有大量的維生素c，可以美容消食。 梨，含大量水分，乾燥的秋天吃是最好的了，補水潤燥。
輕微的感冒咳嗽 可以用冰糖燉梨來**。 香蕉，鹼性的，有助消化。口感軟，老少皆宜。
什麼水果營養最好
3樓：雙韻儲楠
大部分的水果都有營養,所以要多吃水果哦...
4樓：邰其曲天材
日據的食是身含成種有的同根最營果，！自常衡營是各己配養關均況狀份體飲的鍵才和，養好水搭都有不
5樓：紫晴聊養生
水果裡面有非常多的維生素，每天吃水果可以提高身體免疫力。但是你真的會吃水果嗎？ 其實有些水果煮熟之後食用，養生效果反而翻倍，特別是以下2樣食物。
6樓：迮增嶽慎棋
蘋果酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含醣類15g，蛋白質0.
2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.
11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿蔔素0.08mg，維生素b1為0.
01mg，維生素b2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素c等營養物質。
中醫認為蘋果有生津、潤肺；除煩解暑、開胃醒酒、止瀉的功效。現代醫學認為對高血壓的防治有一定的作用。
歐洲人說：「一天吃乙個蘋果，醫生遠離你」。加拿大人研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機會要低。
所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或「全科醫生」。
一、蘋果中含有神奇的「蘋果酚」，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的「蘋果酚」具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產生；五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病；六是能抑制血壓上公升，預防高血壓；七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。
二、蘋果中含有「果膠」，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖。以前曾經風靡過的「蘋果**餐」，就是利用它能讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用從而達到減輕體重的效果。現在，很多美國人都把蘋果作為**必備，每週節食一天，只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
三、蘋果中含有豐富的維他命c。維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命c可以有效抑制**黑色素和形成，幫助消除**色斑，增加血紅素，延緩**衰老，具有美容養顏的功效。
美國的研究人員還證明：「從新鮮的水果中直接攝取維他命c要比口服藥劑更為有效」。每天吃乙個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命c。
四、蘋果中多醣、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。現代人在平常飲食中攝入蛋白質過多，這些蛋白質分解成氨基酸，從而造成大多數人的體液都呈「酸性」。酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。
蘋果中所含的多醣、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
五、蘋果中含有黃酮類化合物。芬蘭的研究工作者2023年10月發表的一項研究報告表明——蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌症發病率的有效物質。
7樓：喜合英系甲
第一：蘋果，含有豐富的維生素和蘋果酸，還有善食纖維。
第二：橙，有大量的維生素c，可以美容消食。
第三：梨，含大量水分，乾燥的秋天吃是最好的了，補水潤燥。輕微的感冒咳嗽
可以用冰糖燉梨來**。
第四：香蕉，鹼性的，有助消化。口感軟，老少皆宜。
8樓：支玉韻蒯瑞
應該是奇異果（獼猴桃）營養價值最高奇異果(獼猴桃)含有豐富的維生素c、a、e以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素c的含量是柳橙的2倍。
因此，它的營養價值遠超過其他水果。
奇異果含有豐富的維生素c，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。
對男性白領來說，奇異果更具有奇異的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液迴圈順暢，增進性能力。對中老年人來說，幾乎不含脂肪的奇異果所含的豐富果膠及維生素e，對心臟健康很有幫助，可降低膽固醇。對青少年和兒童來說，奇異果所含的精氨酸等氨基酸，能強化腦功能及促進生長激素的分泌。
最可貴的是，奇異果還含有其他水果中少見的鎂。對愛美的女士來說，奇異果是最合適的**食品。因為它雖然營養豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。
因此，奇異果是**與兼顧營養的最佳選擇。尤其是最近剛剛上市的**奇異果，營養成分更勝從前，纖維素含量和水果纖維含量都很豐富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
果實細嫩多汁，清香鮮美，酸甜宜人，營養極為豐富。它的維生素c含量高達100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，同時還含大量的糖、蛋白質、氨基酸等多種有機物和人體必需的多種礦物質。據美國rutgers大學食品研究中心測試，獼猴桃是各種常用水果中營養成份最豐富、最全面的水果。
獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預防和**便秘和痔瘡。
獼猴桃含有抗突變成分穀胱甘肽，有利於抑制誘發癌症基因的突變，對肝癌、肺癌、**癌、前列腺癌等多種癌細胞病變有一定的抑制作用。
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和**陽萎有特別功效。
獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。
獼猴桃含有vc、ve、vk等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對**健美、美容有獨特的功效。
獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是構築健康體魄的必需物質之一，能預防胚胎發育的神經管畸型，為孕婦朋友解除後顧之憂。
獼猴桃含有豐富的葉黃素，葉黃素在視網模上積累能防止斑點惡化導致永久失明，為白內障朋友實現「千里眼」之夢助一臂之力。
水果營養與健康知識有哪些
水果有哪些營養價值？
9樓：北京理工大學出版社
水果是一些可食用
的植物果實或者是種子的總稱。它含有豐富的維生素回，豐富的糖分可以直答接被人體吸收，可以增強人的抵抗力，成為人們日常生活中重要的營養品。
水果一般具有以下幾個特點：水果中含有豐富的汁液；含有較多的可溶性糖分；通常可以生吃；它可以作為輔食在正常的三餐之外食用。
人們常認為汁液越多的水果營養價值越高，其實也不一定是這樣。如香蕉的汁液雖然不多，但它的果肉含有豐富的可溶性糖分和以乙酸異溶酯為主的揮發性芳香物質。
還有人認為小番茄（又稱聖女果）不是水果，其實它的營養物質符合水果最基本的特徵，也可以獨立於三餐外食用，稱得上是小型的水果。
10樓：施翠絲田慈
柑橘和柚子中維生素c含量較高，每100克可達50-70毫克，還含有枸櫞酸、礦專物質，橘皮中含橘苷、屬檸檬醛等，橘絡中含有維生素p，橘皮、橘絡、橘核等均有一定的藥用價值。
山楂和鮮棗中維生素c較為豐富，山楂中每100克含量達89毫克，鮮棗中每100克達540毫克。柿子、士多啤梨、荔枝中亦有較多的維生素c。
水果中維生素、礦物質含量非常豐富，水果在維持人體酸鹼平衡、保證正常的新陳代謝、幫助消化、提高食慾等方面具有重要的作用。而且不少水果還有很高的藥用價值，對預防痢疾、保證健康有一定功效。
11樓：茅巨集富姓一
每種水果都富含不一樣的維生素..對人的身體和**都有好處...
有營養的水果都有哪些？
12樓：豹金
排名第一的是蘋果：因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以**。故美國人每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果;**便秘時可吃熟蘋果;睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功能;如果要**咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁;將蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。
排名第二的是杏：含有豐富的β胡蘿蔔素，能夠很好地幫助人體攝取維生素a;
排名第三的是香蕉：鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處;
第四是黑莓：同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康很有幫助;
第五是藍莓：多吃可以減少尿路感染的機率;
第六是甜瓜：維生素a和c的含量都很高，是補充維生素的理想食物;
第七是櫻桃：能幫助人保護心臟健康;
第八是越橘：能幫助減少尿路感染的機率;
第九是葡萄柚：維生素c的含量很高;
第十是紫葡萄：其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護作用。
13樓：紫晴聊養生
水果裡面有非常多的維生素，每天吃水果可以提高身體免疫力。但是你真的會吃水果嗎？ 其實有些水果煮熟之後食用，養生效果反而翻倍，特別是以下2樣食物。
14樓：9小王子飛魚
蘋果，蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以**。糖尿病患者宜吃酸蘋果，心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果，**便秘時可吃熟蘋果，睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功能，蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。
杏，含有豐富的β胡蘿蔔素，能夠很好地幫助人體攝取維生素a。
香蕉，鉀元素的含量很高，性涼，可降壓、去燥火，對人的心臟和肌肉功能很有好處。
奇異果除含有豐富的維生素c、a、e以及鉀、鎂、纖維素可強化免疫系統，還含有其他的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。
桃子富含各種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康有益。
各種水果的功效：
1.降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿。
2.在各種維生素中，葉酸與dna的生成有關，含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。
3.減緩衰老，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素c、a、e，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體製造激素，減緩衰老、獼猴桃性寒，懷孕的媽媽最好少吃。
4.****，有些水果中含有豐富的食物纖維，**的水果：蘋果、西柚、火龍果。
5.保養**，水果中含豐富的抗氧化物質維生素e和微量元素，可以滋養**，保養**的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、士多啤梨、橙子、蘋果。
6.明目 ，維生素c的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬。
7.癌症的天敵，飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的機率。抗癌的水果：香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果。
8.降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂。
什麼水果營養最好，什麼水果最有營養？
以前普遍認為是獼猴桃，不過前一時期日本科學家宣稱香蕉的營養最豐富 我最喜歡水果，我只知道當我想吃哪乙個的時候，就是身體裡缺了這種。所以無論如何也要買著吃。蘋果,木瓜,獼猴桃,香蕉 水果裡面有非常多的維生素，每天吃水果可以提高身體免疫力。但是你真的會吃水果嗎？其實有些水果煮熟之後食用，養生效果反而翻倍...
水果桃子有哪些營養價值
來桃子素有 壽桃 和 源仙桃 bai的美稱，因其肉質鮮美，又du被稱為 天下zhi第一果 dao。桃肉含蛋白質 脂肪 碳水化合物 粗纖維 鈣 磷 鐵 胡蘿蔔素 維生素b1 以及有機酸 主要是蘋果酸和檸檬酸 糖分 主要是葡萄糖 果糖 蔗糖 木糖 和揮發油。每100克鮮桃中所含水分佔比88 蛋白質約有0...
奶茶與水果搭配是否營養健康，怎麼用水果跟奶茶搭配
可以一起吃的，但是奶茶含糖量高 水果果糖含量也高，不建議經常一起使用。建議喝奶茶不妨用牛奶搭配香蕉 蜜桃 桔子 蘋果等水果,用榨汁機混合,既安全美味,又有營養。枇杷與琵琶從前有乙個官人想吃枇杷，命下人去辦。不料這個下人不知道枇杷，以為官人心血來潮想吃琵琶，就把琵琶噼了，煮了湯羹。故事不知見之於 笑府...