1樓：鳳凰千湘坊食品
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣.。
2樓：匿名使用者
仰臥起坐最不科學推薦捲腹
3樓：匿名使用者
仰臥起坐，或者呼啦圈，不過是站著的
什麼運動減肚子效果最好，減肚子最好的運動是什麼運動
首先脂肪的消耗是全身性的，大多數的運動都會一定程度上減少腹部脂肪，所以不要太糾結什麼運動，用適合自己的乙個強度動起來，就可以減肚子，其次高強度的運動可以刺激到腎上腺素的分泌，對減少腹部脂肪有一定的促進作用 1 俯立轉腰。站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。然後扭腰向下，右手摸左腳腳麵，直立，換左手動...
晚上睡覺到半夜的時候肚子突然好疼
呵呵，我是早晨 起來的時候疼，怎麼回事啊？和你一樣，拉完屎就好多了！估計是吃東西吃壞了,起來上個廁所就沒事了.大便 醞釀中 在腸中蠕動吧?按摩一下，上一下廁所就沒事了 為什麼睡覺睡到半夜肚子會突然痛起來?是因為睡姿加上習慣，一般考慮為壓迫性痙攣，主要原因為壓迫主神經，導致輕微痙攣，只要改變睡姿應該就...
睡覺的時候，我們為什麼會做夢呢，為什麼人睡覺時會做夢
日有所思，夜有所想，做夢是潛意識的集中體現，做夢也有喜怒哀樂悲恐驚的多元化展現，從生理的角度看，能到做夢的境界是睡熟的表現。因為人睡覺時身體外部停止活動，體內各器官還在工作運動，比如血液還在執行，胃還在消化，心臟還在跳動，而大腦這個指揮官還在運動，所以腦裡面想的以夢的形式出現，最主要是日有所思夜有所...