1樓：小美
睡不著的時候，乾脆不睡。要麼看看電影，要麼找人聊聊天。關鍵是找一件可以讓你專注的事情。
神經專注在一件事的時候，反而就徹底放鬆了。你明白的。因為不用考慮各種問題了。
如此的話，雖然可能還要折騰個至少1小時，但至少，應該可以讓你睡上一兩個小時。還有一種方法。同樣是，首先接受自己睡不著的事實。
然後，閉眼關燈，就踏實躺著。不用擔心腦子裡胡思亂想。任由思緒去想。
想著想著，就進到夢裡想了。
2樓：名
介紹一下道教養生的睡覺方法，人睡得好精神才好，精神好氣色就好，氣色好**就好，所以說睡覺是最好的美容。道家睡覺的功夫是和龍學的，《太華希夷志》中說：「雲睡法即龍教也，龍善睡。
」龍善睡只是比喻，龍在中國玄學中代表東方在四象之中為少陽，少陽者嬰兒赤子也。道家睡覺的方法其實就是在幫大家回想小時候是怎麼睡覺的。一睡覺需要看時，人一天之中最適合睡覺的兩個時間是夜半子時和中午午時，這兩個時間睡的香人醒來的精神就好。
二睡著的秘訣在於學小孩子，人越來越小的時候越會睡覺，小孩子睏意來了在**都睡著的，這是因為小孩子的心思雜念少，要睡覺的時候就是睡覺這件事。大人想要晚上早點睡應該先睡心，如果決定要早睡，睡前找個十幾分鐘做點不動腦子的事，拉拉筋，按摩一下身體的穴位讓自己思緒減少血脈舒緩，這時再睡覺就好睡著了。
3樓：c醬粉絲團
我以前也經常睡不著，躺下去之後要差不多乙個小時能入睡，控制不住自己的大腦，大事小事，過去的事，未來的事，乙個勁地想，特別痛苦。 後來我只能在睡前聽相聲，馬三立的，郭德綱的…每天都重複聽那幾段相同的相聲，久而久之，我一聽那些聽過千百遍的相聲，就不知不覺睡下去了。以前需要乙個小時，現在最好的能在15分鐘之內就入睡。
我們之所以睡不著，是因為大腦裡的「垃圾」太多了。 我現在還在用這樣的方法「逼」自己入睡，我想這樣做主要是為了讓自己的大腦轉移注意力，至少讓自己不去觸碰那些隱藏在大腦和心中的「垃圾」。
4樓：小知09400縣套
晚上睡不著覺怎麼辦的問題，是目前很多失眠患者比較關注的問題。針對你的情況，晚上睡不著可能是剛忙完工作，大腦還處於高速運轉狀態，暫時還不能停歇的緣故，但也可能是壓力大經常熬夜所致，這種情況常可導致肝陽上亢而失眠，用聯盛複方天麻片是可以的，天麻可以平肝。希望能幫助到你。
5樓：迪
對於日常失眠的狀態，最好還是將自己的大腦放空，讓自己大腦保持在一片空白的情況下，就會相對容易進入睡眠。
如果在自己連續多天失眠的情況下，應該做的事情，其實就是讓自己運動，可以發揮自己最大的潛能，讓自己身體疲憊下來，衝乙個熱水澡，整個人在疲憊之後放鬆下來，睡眠質量會得到很大改善的，在之後的日子裡，作息規範，才是真正解決失眠的最佳效果。
6樓：就是你學姐啊
一般我睡不著的時候也會硬逼著自己睡，畢竟第二天還要上學上課……並不會很心大的去看電影看書看星星，我只能忐忑的讓自己入睡。
7樓：影子
睡前泡腳是今天最常見的養生方法，這裡給大家說說泡腳的正確方法！泡腳水溫不可高，大家可在身側放暖水瓶或用機器加熱，讓水溫保持在四十三度左右。熱水泡腳並不養生，耐得住熱水泡腳也不是說明你身體健康，反而說明你的心腎功能可能有問題。
8樓：夕陽淺傾
我深夜睡不著的時候會爬起來看**，直到我有睡意之後再慢慢的入睡。
深夜了，睡不著覺啊！怎麼辦啊！
9樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
11樓：梅花美鹿
數羊啊，數到一千就睡著了
12樓：豪界
肯定是心裡有事，不妨平靜下來，什麼也不要去想，就這樣閉上眼睛，能睡著的
13樓：我叫阿鄧
看課本。保準能睡著。相信我。
14樓：windy一瘋子
同道中人。。哈哈，放鬆心情，想著平靜的事，或者自己編乙個小故事
半夜醒來會睡不著怎麼辦？
15樓：陳醫生課堂
半夜醒來睡不著，早上早醒該怎麼辦？
16樓：月夜
半夜醒來會睡不著就開始數綿羊數一百隻，要麼天氣太冷加一床被褥就可以睡著了，不行，就是買個小度音響可以助眠，我每天就是靠助眠**睡覺的，效果還行。
17樓：寧願一生只為你
其實這是正常的現象，因為我有時候經常半夜醒來之後就睡不著了，所以我也很著急，但是我也沒辦法，因為真的是睡不著，所以我就會拿手機玩。
18樓：教育解答助手
半夜醒來會睡不著的話有以下幾個方法：
一呼吸催眠法
深呼吸慢慢吸入一口氣，然後慢慢吐出，這個過程要閉上眼睛，重複做了幾次就會有睡意湧現，慢慢就能陷入睡眠。
二**催眠法
開著輕**柔和的催眠**，伴著**入睡。
三自我暗示法
不要胡思亂想，平心靜氣，自我暗示，慢慢陷入沉睡。
19樓：法眼一恵
半夜醒來如果睡不著,這是失眠的症狀,有可能是由於神經衰弱導致的,要及時的調理神經,可以通過睡前口服眠夢香來改善，每天喝一杯，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量；
如果症狀持續不能緩解,要及時使用一些鎮靜安眠藥.在**期間,盡量不要在晚上喝茶水,否則很可能會加重失眠的症狀.
20樓：諸躍
我也有半夜醒來睡不著，我一般醒來睡不著的時候。我就會看會**。千萬不能躺在那裡想事情。
那樣會更睡不著的。所以每次我醒來的時候。我就會馬上看會**。
看會**困了，接著再睡。很多人都有失眠的時候。這是和非常痛苦的事情。
千萬記住。睡不著的時候不能想事情。
21樓：勢涵桃
您這是典型的失眠症狀。失眠與環境因素、精神因素、心理因素有很大的關係，建議您可以就診心理科看是否存在抑鬱症，平時睡前不要玩手機或是看電視這樣會造成節律失調性睡眠障礙。睡前避免喝碳酸飲料或是咖啡、濃茶，這樣會興奮中樞神經，保證睡眠環境的安靜，睡前喝一杯熱牛奶。
如果以上方式不能緩解，可以在醫生指導下服用藥物**失眠。
22樓：哇嘞哇嘞哇
半夜睡不著覺，應該是壓力太大，可以嘗試聽點**，放空自己，便於入睡
23樓：
數羊，平復心情，這樣就可以
24樓：林森木木
感覺你可能是神經虛弱 建議您找中醫看一下，開點藥調理一下。
25樓：知道淡定
看看**打打遊戲吧
打發時間
26樓：無謂人生
乙隻隻數羊，一般就會睡著
深夜裡乙個人睡不著怎麼辦？
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