1樓：有情麵包王
想要提高體質，科學地提高免疫力，那麼首先就得個人有自控能力，也就是我們常說的自律，自律是前提條件，只有自律的人才能做到以下我所說的這些。個人的體質搞好了，那麼免疫力自然就上去了，這需要長期保持健康的飲食習慣和生活習慣以及作息習慣，也要長期保持適當的運動鍛鍊，再有就是要保持積極樂觀的生活態度，要懂得知足常樂。
現代社會，不得不說是物欲橫流的社會，人們的慾望越來越多，也越來越高，所以很難得到滿足，如今的人們雖然比以前的人富有很多了，但幸福感卻越來越低，就是這個原因。而人們在不斷地追名逐利的過程中，往往就忽略了對身體的關注，過度消耗自己的身體，總覺得自己還年輕，有資本拼，殊不知，自己已經進入了亞健康的狀態。在中國來說，處於亞健康的人佔比應該還挺大的，我們身邊很多人都是這樣的。
我們真的不能那麼自信的，要明白，身體是革命的本錢，如果身體健康都沒有保障的話，那麼就算得到再多的身外物也是徒勞，也不會過得開心的。因此，無論自己的工作多忙，也要抽時間鍛鍊身體，保持健康的飲食，千萬不要暴飲暴食，也不能因為應酬也喝太多的酒，要時刻關注自己的身體狀況，如果太累了，就休息一下，不要太勉強自己了。
現代人許多都是生活壓力比較大的，這也可以理解，就是因為有這麼大的壓力，才更需要在工作之餘做一些其他的事情來釋放壓力，如週末去郊遊，有空的時候和朋友聚會，和同事去打打球，上健身房去健健身，這些都是可以讓自己減壓的，這樣可以讓自己身心都能保持健康。
2樓：寧寧天下之歌
想要提高自身免疫力，提高體質，就要保證自己身體內部各種營養物質充分，然後進行適當的體育鍛煉和放鬆，保持良好的心情。
3樓：天才人物我無敵
首先也是上面一定要提高營養，多吃一些富含蛋白一類的食物，另外也要適當的增加有氧運動，只有這樣才能真正的提高免疫力。
4樓：小雪小往
規律作息，多吃蔬菜和水果，堅持鍛鍊，日常用冷水洗臉，堅持下去就會提高體質，是很好的生活習慣。
5樓：情感我來談
提高免疫力不是短期的事，它需要長久的堅持。而最有效的辦法就是堅持鍛鍊，增強體質，平時也要注意飲食的合理搭配，注重食物的營養。
如何提高免疫力，怎樣提高免疫力
睡眠好加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心 睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退 警覺力和判斷力下降 免疫功能低下。交朋友國外有研究顯示，良好的社交和融...
如何提高免疫力，怎樣提高免疫力？
首先增強抵抗力的關鍵是寶寶休息好，也就是睡眠要好。每天晚九點之前一定要讓孩子睡覺，睡前不要喝太多水，以免小孩腎臟有壓力，還有晚上起夜孩子睡不好。讓孩子一覺睡到天亮。中午吃完飯玩一會睡午覺。午覺一般睡兩個小時左右。覺睡好了通常孩子的抵抗力就強些，還有助於增長身高呢。食物 小孩每天的食物也很關鍵，吃不合...
免疫力怎樣提高，如何提高免疫力？
關於這個問題，首先是要多喝水。水對人體來說是非常重要的天然飲品，多喝水能使鼻腔和口腔中的黏膜保持濕潤，還能促進新陳代謝，從而使身體內迴圈更加平衡，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的免疫能力和抗病能力 其次是要堅持運動多運動有助於提高人體的免疫力，同時可以使身體更加的放鬆，處於一種...