1樓：嗨空谷足音
一口春餅咬下去！麵食怎麼吃才健康？
2017-02-03中國醫藥報
春寒時節多麵食，很多地方在立春時都會有吃春餅或其他麵食的習俗，一口春餅咬下去，您也就咬住了春天的希望和吉祥。
首先在購買時要注意兩點：
一、在外購買麵製品時要購買由正規渠道銷售的，包裝完整的麵製品；不要購買沒有生產日期和保質期或者已經超過保質期的產品。
二、在外購買麵條，包子等食物時，一定要注意銷售人員和銷售場所是否有恰當的衛生防護措施，如果銷售環境衛生較差，建議不要購買。
那麼，在家裡製作麵食又有哪些講究呢？
一、春季天氣變暖，是細菌滋生的活躍期，製作麵食前注意要洗淨雙手，清洗和消毒需要用到的刀具，案板和餐具等。
二、檢查麵粉好壞分兩步走，第一步要「看」，正常的麵粉無結塊，無蟲卵；有結塊，有蟲卵的最好不要食用；第二步要「聞」，正常的麵粉無異味，如發現有異味，最好也不要食用。
三、麵粉主要的營養成分是澱粉，長期單獨吃麵食會導致人體內營養不均衡，因此在做麵食時建議在麵粉中加入適量的雞蛋，牛奶和少量的鹽，這樣不僅能夠提高麵食的營養，口感也會棒棒噠。而且，建議您要盡量將麵食搭配蔬菜一起吃哦。
2樓：王者榮耀憶塵
自製美食 特別q彈 超好吃
麵條應該怎麼吃才最健康
3樓：匿名使用者
概 述麵條是稀疏常見的東西，也非常有中國特色，麵條最大的好處就是養胃。那麼你知道該怎麼吃才是最健康的嗎？吃麵條要吃出營養和健康，最重要的就是要有配菜。今天告訴大家幾個配菜經驗。
步驟/方法：
1最好的就是搭配蔬菜吃，而且不要太少喔。如果的生吃的蔬菜，最好是現吃現切，像黃瓜拉西紅柿啦。如果是綠葉菜類的，比如青菜菠菜等等，至少要過開水焯一下，水裡記得加點鹽，防止營養流失。
2豆製品也可以搭配。因為面是不含大量蛋白質的，甚至可以說是少得可憐。所以可以搭配點豆芽啦，腐竹什麼的。
3吃麵的時候最營養的就是加個雞蛋，雞蛋的營養價值相當高，跟麵簡直是**搭檔。不過最好不要是油煎蛋，理想的方法是直接打在水裡成荷包蛋。
注意事項：
說吃麵發胖沒有什麼科學依據，因為它熱量並不是特別高的，除非你是天天吃。
4樓：匿名使用者
生吃最健康。生吃麵條能活2023年。
5樓：螢火之森
不要加太多的佐料，調料之類的
越簡單越好
6樓：萌人廚房
1.長期吃麵條真的養胃嗎？怎樣吃麵最健康？
海鮮怎麼吃才健康？
到底該怎樣吃才健康?
7樓：匿名使用者
飲食的關鍵就是規律，而且必須要適應自己。樓主要仔細研究自己是很麼體質，然後根據自己的體質選擇合適的飲食習慣和飲食規律。東西都是好東西，關鍵看是不適合自己。
例如蔬菜，每天的攝取量達到需求量就好了，，誒有必要再多吃而影響主食的攝取。又例如胃不好又上火就可以不吃西瓜而選擇喝點菊花茶什麼的。總之要適合自己。
8樓：與丶老
你以後吃水果呢，最好榨成果汁喝了，這樣是最有營養的。能吸收到人體所需的植物纖維
9樓：南京眾生緣
科學辯證，不是所有人都需要吃水果的，有些人體質偏寒，不宜多吃水果。
10樓：匿名使用者
清早起床一杯綠茶，推薦「信陽毛尖」
11樓：曹澤曲欣悅
順應四季來合理搭配和選擇自己和家人的飲食。
12樓：樂正安安施爽
答：合理的是一日三餐。早飯吃好(6分飽)，中午吃飽(最好不要超過8分飽)，晚上就盡量吃少一點(3分飽就夠了)。
其實也沒有具體的幾分飽的嚴格規定，但一定控制食量，以免因為暴飲暴食而引發不必要的麻煩。望採納o(∩_∩)o哈！
13樓：匿名使用者
營養重在均衡。
人體每天需要七類營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水、膳食纖維。
七類營養素存在於以下 5 大類食物。
1. 穀類薯類及雜豆；
2. 蔬菜類和水果類；
3. 畜禽肉類和魚蝦類；
4. 奶類及奶製品和大豆類及堅果；
5. 油和鹽。
成年男性一日三餐食物量如下（其他人群酌減）。
一、早餐：
1. 穀物類：麵食100克；
2. 蛋類：雞蛋50克；
3. 豆製品類：豆漿300毫公升；
4. 蔬菜和水果類：各100克。
說明：早餐包括以上4類食物，為營養充足；只有3類，營養較為充足；只有2類或者以下，營養不充足。中餐和晚餐，再加畜禽魚蝦類。
二、中餐：
1. 穀類薯類及雜豆200克；
2. 畜禽肉45克；
3. 魚蝦50克；
4. 蔬菜200克和水果150克；
5. 豆腐乾50克或者豆腐100克。
三、晚餐：
1. 穀類薯類及雜豆100克；
2. 畜禽肉30克；
3. 魚蝦50克；
4. 蔬菜200克和水果150克。
5. 豆腐乾50克或者豆腐100克。
晚間零食：堅果20克。
臨睡前：牛奶250毫公升。
日限鹽6克。
日限油25~30克。
日需飲水1200~2000毫公升。
以上資料來自國家衛生部發布的《中國居民膳食指南2007》。
14樓：寬閒主人
中華中醫的飲食調理隨季節變換有所側重，如春天陽氣生髮，不能過食辛熱動火食物；夏季盛暑炎熱，出汗多，可多補充清涼解暑飲料與瓜果，少食油膩與生冷；秋季乾燥轉涼，可進甘涼清潤的食物，如梨、藕、菱、荸薺等；冬季寒冷，萬物封藏，進補可食牛羊肉、桂圓、紅棗、赤豆湯等。
不僅如此，還十分重視人的體質狀況而有所區別。目前大致分五大類，一為正常健康型，二為氣虛型，三為陰虛型，四為血虛型，五為陽虛型。
氣虛型：表現為面色蒼白，疲倦乏力，自汗多汗，氣短不願言語，精力體力不足，稍加勞作便有疲勞感，舌淡紅，苔薄白，脈濡弱。
調養食物：可選糯公尺、粳公尺、燕麥、玉公尺、胡蘿蔔、香菇、馬鈴薯、紅薯和牛肉、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚等，這些食物均有益氣健脾的作用。常用的補氣藥物可選人參、黃芪、黨參、茯苓、白朮、山藥、紅棗等，可用以煮粥、煲湯調養身體。
血虛型：表現為面色萎黃無華，口唇淡紅，指甲淡白缺少血色，頭暈眼花，視物不清，**乾燥，四肢麻木，血虛不能充養機體，舌質淡紅，脈細無力，婦女月經量少、延期。
調養食物：可選黑公尺、赤豆、糯公尺、龍眼肉、荔枝、桑椹、黑木耳、烏骨雞、羊肉、豬蹄、海參、甲魚、鵪鶉蛋等。具有補血的中藥可選當歸、阿膠、首烏、熟地、紫河車、白芍等，可用以煮粥、煲湯調補血虛型體質。
陰虛型：表現為手足心熱或五心煩熱，口乾咽燥，面紅潮熱，心煩少寐，盜汗遺精，舌質紅，少苔或剝苔，脈細小數。
調養食物：如小公尺、小麥、大麥、綠豆、玉公尺、黑木耳、銀耳、鴨肉、魚肉、甲魚、海參、蛤蜊、牡蠣、海蜇、鵝肉、鯽魚、黃魚等。滋陰生津藥可選首烏、麥冬、石斛、沙參、黃精、玉竹、枸杞、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子等。
水果可選獼猴桃、百合、蓮子、柿子等。
陽虛型：表現為面色蒼白，怕冷，腰膝酸冷，大便溏薄，小便清長，手足不溫，喜暖怕冷，進食生冷易腹脹冷痛，舌胖舌淡，脈沉細。
調養食物：如牛羊肉、雞肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、黃鱔、蝦肉等。溫陽中藥可選鹿茸、蟲草、肉蓯蓉、杜仲、補骨脂、菟絲子等。水果宜選桂圓、荔枝、櫻桃、桃子、葡萄等。
15樓：
健康飲食習慣 最前衛的八種飲食習慣
最健康的日常飲食習慣 乙個人飲食習慣的好壞，直接影響脾胃功能的消化及營養的吸收，這裡介紹幾種利於健康的飲食習慣。
站著吃飯：根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐姿次之，而下蹲位是最不科學的。這是因為，下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給。
飯前喝湯：飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。
多食涼食：科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命。
好吃苦食：苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。
苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
晨起喝水：早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。
一日三餐應該怎麼吃。才算健康？
水果怎麼吃才健康，水果怎樣吃才健康？
貓頭冷楞楞 在以下四個時間段吃水果更健康 1 早餐前10分鐘 此時吃水果可以增進維生素的吸收,同時水果中的果酸也起到開胃的作用,很多人不愛吃早餐,所以用水果開胃很不錯。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強 澀味不太濃的,如蘋果 梨 香蕉 葡萄等。但有胃病的人,不宜在這個時段吃水果。2 上午10點左右 ...
早餐到底應該如何吃才健康，早餐該怎麼吃才算是健康？
普通早餐過於簡單，不能提供全面的營養素。應當提倡營養早餐，營養才充足。成年男性早餐的食物量 其他人群酌減 1.穀物 麵食100克 2.蛋 雞蛋50克 3.大豆製品 豆漿200毫公升 4.蔬菜和水果 各100克。早餐，包括以上4類食物，則為營養充足 只有3類，營養較為充足 只有2類或者以下，營養不充足...
泡麵怎麼吃健康點，泡麵怎麼吃才健康？
吃泡麵時，可以放在鍋中煮二至三分鐘，然後撈出泡麵，另外加清水或湯汁。對於很多人來說，美食並不只單純是一種食物，實際上它更是一種舌尖上的享受，甚至是乙個地區乃至乙個國家的飲食文化精髓。一道正宗的美味佳餚背後可能就是無數人的努力，俗話說得好，一方水土養一方人，從不同的地區就可以看出有不同的美食特色，所以...