1樓：祭沈然江兒
跑步選擇下午太陽剛落山的時候是最佳時間，那時空氣中得細菌最少而且氧氣也是最充足的時候，很適合有氧運動，每個人的體質不一樣跑步的時間和路程也是不一樣的，這要依你自己的情況而定，我們跑步是為了鍛鍊身體，所以只有你自己每次跑步才可以總結出你自己大概跑多長路程，跑一段時間後可以試著增加些適當距離
2樓：沈嘉榮撒希
傍晚這是科學研究證明的
很多人認為晨練對身體最好
實際上早上跑步或者做運動
太陽沒有出來
植物在進行呼吸運動
而非光合作用
它們吸收氧氣
釋放二氧化碳
人體自然無法吸收更新鮮的氧氣
而且容易低血糖甚至頭暈
傍晚不管你是想**還是生成肌肉
運動效果都會最好
但是任何時候運動之前
都最好做一套拉伸韌帶
使身體發熱的準備活動
避免運動損傷
主要以慢跑為主時間大約半小時
3樓：薛水冬汪揚
早晨6-8點之間跑步，是鍛鍊身體最好的時間。
4樓：德密齋軒
什麼時候跑都好，只要你跑了，別那麼多條件，只要你身體鍛鍊到了就好了，難道錯過那時間鍛鍊就不行了？？
身體是自己的，加強鍛鍊吧，慢跑最少30分鐘，
什麼時候跑步鍛鍊最好
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作 學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有 a.在早晨6點左右，機體的血壓開...
早晨跑步，多少公里適時，早上跑步多少時間最好？
早晨晨跑跑1千公尺左後適宜，可以根據自身情況加減。醫學證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。早晨晨跑其實鍛鍊效果不是最好的，但是可以做到醒覺的作用。真正的鍛鍊可以留到晚上，人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適...
早上鍛鍊跑步注意事項，初次跑步鍛鍊需要注意哪些問題
早上天亮的時候開始跑，7點，不過我這裡很冷，不知道你們那冷不。跑40分鐘慢跑沒問題吧，開始慢點當熱身吧，中間加到乙個速度別太慢伱堅持這個速度跑下來就好了。跑完壓壓腿，別浪費了跑這麼久。跑之前別吃東西，喝點水，喝一點水。跑完步最好別急的吃早飯。速度3公尺每秒，就是慢跑，別跟走路是，伱盡量把全身都讓它動...