1樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
2樓：幻想
要在心中安慰自己，並且遇到事情不要緊張，要對自己說我能行 要相信自己，如果你相信自己，說不定事情就做成了；如果你不相信自己，那事情多半就是做不成的。反正怎麼說呢，正確面對自己的優缺點，是你能夠自信豁達的最根本的解決辦法。加油吧，樓主！
3樓：彎月綴繁星
聽聽輕**，看看周圍蔥綠的樹木，到水邊傾聽水花溫柔的傾述，你會感覺生活是如此的美好。
4樓：落落風塵煙盡處
聽**、吃美食！做任何自己喜歡做的事！
5樓：匿名使用者
1、深呼吸 2做自己喜歡做的事 3相信自己能行
6樓：龍鳳同翔
找個沒人的綠草坪 上邊一趟睡一覺就放鬆自己了
7樓：
安靜得放鬆就去寫書法，運動的放鬆就去做運動。
8樓：
聽**，運動都很好。
9樓：慕三小姐
可以聽聽浙江喜歡的歌，買一大桶的冰淇淋吃，抬頭看看天空中飄著的雲
10樓：匿名使用者
聽聽**，玩一些萌的遊戲，如:泡泡戰士，跑跑卡丁車。
11樓：匿名使用者
找點自己喜歡的活動，投入裡面。
12樓：李通通李
白雲來往青山外 嶺上寒松帶月高 半夜白雲消散後 一輪明月到窗前
13樓：風飛淚飄
不要把什麼事情都放心裡
14樓：清晨蘭伯特
嗯 凡事看淡吧 就不會緊張了 也不會想太多
15樓：fengyun際會
看你自己 做喜歡的事
放鬆自己的方法？
16樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
17樓：匿名使用者
快速放鬆的11種方法
在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心,解決生活壓力必須有實際的方法,以下提供數種實際可行的壓力消除法。
1.吹氣：
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應， 你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2.放鬆肌肉：
在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛
(2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉
(3)發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒
(4)再重複二次即可。
3.浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4.散步：
盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自乙個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5.對自己說話：
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6.不要過度恐慌：
如果你常說一些「天啊!多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7.開啟**，隨歌而舞：
有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也 沒關係，使人寧靜的**有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8.利用運動：
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9.什麼都不做：
要乙個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10.這個世界並不完美：
承認完美是這個世界裡最大的欺騙遊戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。
11.請教專家：
所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要乙個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。
18樓：
靠，樓上的，你們都抄吧……
人非聖賢，孰能無情？要想達到你說的地步，估計……難。能成為那種境界，呵，就喜怒無形，高手的境界，我不能達到，所以我也沒有什麼有效的方法來告訴你。
不過呢，你至少可以在自己生氣的時候讓自己冷靜一些，這都是可以從心理暗示做到的。
每天早上起來告訴自己：沒什麼值得生氣的。照著鏡子說，多說幾次。
在自己生氣的時候強迫自己冷靜下來。這很難，而且要一段過程來適應的，並沒有你所說的馬上能冷靜下來的。
當然，這個過程心理是複雜的，所以你未必會記得先前告訴過自己要冷靜下來的事。所以呢，得慢慢來，這是個過程。
江山易改，本性難移，慢慢來吧，只要你能堅持下來總有一天能成為大師境界的。
如何學會放鬆自己
19樓：90重生
學會放鬆自己，以下有五點建議幫你放鬆：
1、讀一本關於放鬆的好書：如大衛·芬克博士的《搖脫緊張，徹底放鬆》。
2、任何時候都應放鬆。抓緊零碎時間。讓你的身體像乙隻棉襪子般柔軟。
我工作時，就常在桌上放乙隻咖啡色的襪子，隨時提醒自己要像它一樣放鬆。如果不用襪子提示自己，貓也可以。你抱過乙隻熟睡中的貓嗎？
它是那麼柔軟。印度瑜伽大師也研究過貓的動作，它可以幫你體會放鬆。你見過乙隻疲倦的貓嗎？
或是神經崩潰的貓？或是失眠、煩惱、得胃潰瘍的貓？如果向貓學學如何放鬆自己，我們也會免於痛苦的折磨。
3、讓自己工作得舒服些吧！記住，肩膀痠痛或疲倦乏力都是因身體緊張造成的。
4、每天至少提醒自己四五次：「今天安排的工作是否過重了？在工作中用不上的肌肉我是不是也使它緊張了？」
這樣可以幫助人們養成放鬆的習慣。正像芬克博士所說的：「越了解心理學，越知道習慣對人的重要。」
5、開始練習放鬆自己。晚上入睡時，我不再著急，我先有意識地放鬆身體與放勻呼吸。早上醒來時，感覺確實是休息好了——這是重要的進步，我從前常常醒來時，總是處於疲倦而緊張的狀態。
現在，在用餐、開車時我也能放鬆自己。更準確地說，我開車保持警惕，是用心，而不是神經緊張。最關鍵的自我放鬆的地方是辦公室。
每天有好幾次，我停下手中的一切工作，檢查自己是否處於完全放鬆的狀態。**鈴響時，我也不再跳起來搶著接聽，有人跟我談話聊天時，也能從容自若。」
20樓：匿名使用者
從你思想開始還是先從神經開始？兩者都不是，我們首先要放鬆的是我們的肌肉，首先放鬆眼部的肌肉，然後用同樣的方法放鬆你的臉部、頸部以及整個身體。其中最重要的是眼部的放鬆，放鬆眼部如此重要，是因為眼部消耗了全身能量的1/4，所以，如果能做到完全放鬆眼部的肌肉，你就可以忘記你所有的煩心事了。
無論你處在什麼樣的環境之中，你都要學會讓自己放鬆下來。消除緊張的情緒，讓身體的肌肉變得柔軟，然後你才能體會到舒適感。先放鬆你的眼部和臉部的肌肉，並不停地在心裡默念：
「放鬆......放鬆......」直到自己可以像個孩子一樣，完全地放鬆了下來，忘記憂慮和煩惱，感覺像是卸掉了全身的力氣。
21樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
22樓：sugar侃生活
在比較疲勞的時候，可以聽**、看書、和朋友聚會或者出去跑步，這些都是有效的放鬆方法。
23樓：好想你好
想要放鬆自己，可以唱唱歌，跳跳舞，出外面逛逛街。
24樓：徐安邦
想要放鬆自己，首先要從精神上和思想上放鬆。
25樓：匿名使用者
個人建議:
1.看看書
2.旅遊
3.去寺廟道觀燒燒香
4.去動物園
5.去博物館
6.去圖書館
7.去**館
8.去美術館
9.去逛逛街
10.去爬爬山
11.去河邊走一走
12.吃些水果
13.早睡早起
14.散散步
15.練習一下養生功，比如八段錦，金剛長壽功16.或者散散步，做做俯臥撐，波比跳
26樓：細雨聆聽
不要想太多，做好自己，不要太焦慮。
如何放鬆自己
如何使自己的大腦放鬆？
27樓：
1、側臥是人類甚至大多數動物最常用的睡姿，這很明顯說明，大腦選擇了最合適進行自我清理的姿勢。
2、在平時生活中一定要注意，可以放一定的假期，也可以多聽聽一些輕**，或者和朋友一起談談心聊聊天，和朋友一起逛街，也可以和家人一起進餐，也可以在睡覺之前洗乙個熱水澡。
3、在平時生活中也可以進行按摩，用自己的雙掌輕輕的按摩自己的太陽穴，也可以把雙手放在後腦勺處，一邊吸氣一邊頭慢慢的向前彎，再一邊的吐氣，一邊把頭慢慢的往後仰，這樣可以更好的讓大腦放鬆。
4、也可以讓腳底緊貼著地面，讓上半身放鬆，雙手手掌朝下作前後擺動的動作，這樣可以更好的有利於活動腦部的機能，提高注意力和思考的能力，也可以更好的為大腦放鬆的。
28樓：核金
盡量讓自己放鬆最重要
如何放鬆自己？
29樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
怎樣放鬆自己？
30樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
31樓：堅瑗蕢爾風
煩惱是一天，快樂也是一天。為什麼不快快樂樂的過一天？方法比困難多只是沒有想到學會順其自然，你會發現根本就沒什麼煩惱往往煩惱都是自己找的。
32樓：老梁觀世界說說
養生：女性都會覺得累，應該怎樣做才能讓自己放鬆下來呢
怎樣放鬆自己最好
33樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
34樓：匿名使用者
以上已經很好啦，聽聽喜歡的**，看看喜歡的**散文，學習做一道喜歡的菜，跑跑步，聊聊天，跟親朋好友打打**，靜靜發呆都很好啊
時間允許的話，跟家人來個自助旅行，野餐，經濟又有益於身心健康
放鬆的辦法，放鬆自己的方法？
吹氣 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。2.放鬆肌肉 在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。1 坐下，閉上眼睛 2 吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一...
如何讓自己放鬆，怎麼才能讓自己放鬆？
怎麼才能讓自己放鬆？與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。每個人的防守方式都不太一樣，我呢有壓力的時候，喜歡和朋友逛街，ktv和。總之和朋友出去玩就行了。和我會聊天，加我扣扣 1261084540 怎樣才能讓自己放鬆？生活有苦有甜，這樣反而能夠更有意義，沒...
如何快速的放鬆自己的精神，如何快速的放鬆自己？
放鬆自己緊張心情的十步驟 1.想象 通過想象乙個所喜愛的地方，如大 海 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大腦 把 思 緒 集 中 在 所 想 象 東 西 的 看 聞 聽 上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。2.打盹 學會在一切場合，如家中 辦公室 走廊 甚至汽車裡打盹，只需 10分鐘就會使...