1樓：仙女可愛到炸
抑鬱症的乙個突出特點是強烈的孤獨感，人為的將自己與生活環境相隔離，幫扶患者的典型手段就是幫助其重新參與到生活中來，參加體育運動是**早期抑鬱症的有效手段，通過運動可以有效的緩解緊張情緒，促進內分泌趨於正常。
除此之外，以下的一些方法也是較為方便的實施手段。
1、減少獨處時間。
當出現抑鬱症的徵兆時，人們首先要戰勝惰性，不能總呆在家中，這點要，因為獨處的時間越短，就越容易擺脫抑鬱症的困擾。
2、多一點戶外活動。
可以為自己選擇乙個陽光充足的時間出去走走，或進行適量的運動，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……
感受春天大自然帶來的生機。在陽光下散步，會令你感覺生活也隨之明媚起來。此外，運動過後，當汗水流了一頭一臉一身的時候，抑鬱就被狠狠排解了。
3、找人訴說。
當情緒無法擺脫抑鬱時，你應該找人訴說。當然，最好的方法，是找一位心理諮詢師，將你的抑鬱你的煩惱全倒給他。
當你的煩惱隨淚水奪眶而出的時候，陽光已經射進陰鬱的心中。如果沒有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。
4、巧妙運用色彩。
抑鬱者無論是穿戴、化妝，還是生活環境的設計，能夠主動接近和運用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調節情緒的作用。
黑色、灰色、藍色、青色，甚至白色這樣的顏色，不宜過多使用，因為這些顏色會讓情緒更低落。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以從外環境上調動積極的情緒。
5、飲食**。
多吃一些可以幫助人穩定情緒、消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助於穩定情緒，對抗抑鬱。
2樓：牛一種態度
輕輕地告訴您，靜謐一下心靈。對著晨曦的天空 輕輕呼出一口濁氣，靜想一下，今天又是乙個好日子。 很多時候都需要我們轉念一想的，沒有憂愁的人生是無法感受到快樂的 那麼心情就愉悅許多。
展現自己的本性！ 淡淡的感覺，靜謐的生活，體悟生命靜謐處的美麗。 心情無論是鬱悶，壓抑還是煩惱，有乙個心的空靈。
放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對 只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃蒙蔽了眼睛。 少點執著，不能擁有，那麼就把手放開。那麼此時會柳暗花明。
明天依舊陽光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快樂就是一種感覺、乙份心情。 擁有積極的心態，珍惜身邊的一切，快樂就會時刻伴隨你！
當心累了，就適當駐足停歇，方顯人之可愛。 多乙份舒暢，少乙份焦慮；多乙份快樂，少乙份悲苦。忘記煩惱憂愁 忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷 不論你想得開想不開， 日子還是一天天的過去， 開心也是一天， 不開心也是一天人要學會調整心態 您不能左右天氣，但你可以改變心情 傾聽**，**是心靈的**師，聽好歌 聽輕鬆愉快的**神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱 那麼自己就愉悅了，雖然不能天天快樂，但是我們依舊要保持樂觀心態。
憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。 祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，天天快樂。
怎麼放鬆自己的心情？
3樓：星辰崛起
自身所處的位置決定了你看到世界的維度，所以放鬆心情首先要看問題太高乙個層面從人生、宇宙、大自然規律看問題，不要居於舊的位置看問題，看穿了也就放鬆了。然後到大自然中或者海邊、草原、高山上開闊一下視野調整一下身心就可以得到很好的放鬆，當然全身心投入到自己很喜歡但是平時沒有時間玩的事情上，洗洗澡桑拿也是一種放鬆，就看你是小放鬆還是大放鬆了。
4樓：奇蟲寶寶
休息的時候，做自己喜歡的事情，比如給自己做一頓豐盛的晚餐，打掃房間，聽**，買一件新衣服，和朋友去健身。
5樓：一優閣
短期的話看喜劇電影，聽dj勁爆**。長期的話介意你看心態調整的書，畢竟書中自有好方法。希望對你有用。
6樓：匿名使用者
去做運動，劇烈運動，來一場羽毛球、藍球比賽。
7樓：匿名使用者
吃點愛吃的，平時捨不得吃的，飽漲的感覺會讓你放鬆一點，出去逛街，出去爬山，出去運動，找人聊天。
看場電影……
8樓：愛琴家
聽聽**是可以放鬆心情的。
9樓：oo墨羽
主要是心態要放鬆，可以找點自己的興趣愛好做做，也可以出去親近一下大自然，或者去洗個澡睡一覺，祝你每天都有好心情！
10樓：公主和王子歲月
寫一篇日記很有效果！
我剛試過。
11樓：網友
手機關機。
手機關機。你就可以獲得乙個全新的世界。
12樓：呂林繁
找乙個可以讓自己放鬆的事情或者地方，讓自己的節奏放慢。
13樓：火靈兔
讀一本自己喜歡的好書。
14樓：匿名使用者
可以適當的聽些舒緩的**，逛街吃東西，買喜歡的東西，旅遊。
15樓：匿名使用者
旅行，唱歌，聚餐，聽**，游泳健身等等都是可以的。
16樓：匿名使用者
聽聽**，去公園走走看看。心情就會放鬆了。沖個熱水澡，睡會覺也行。
17樓：英寧家電
散步，旅行，做運動，種花等。還可以想一些開心的事情。
18樓：l自信成就一切
運動、聽**、旅遊、吃美食。
19樓：
去公園走走，親近大自然。
20樓：匿名使用者
做一些自己喜歡的事情，或者美美的睡個懶覺。
21樓：張小西
睡覺 運動 聽** 做自己喜歡的事。
22樓：匿名使用者
最簡單的辦法，什麼都不想。
如何擺脫憂鬱情緒？
抑鬱症積極地進**緒調節,會緩解嗎?
23樓：匿名使用者
抑鬱症患者如果能做到積極向上的生活，保持積極的態度是非常好的，但也切忌追求完美與過度的積極，比如也要保持睡眠正常等，因為情緒調節是次要，其實森田**裡的辦法適合這種總想改變抑鬱情緒的認知，就是做到順其自然，所謂盡人事聽天命，比如拼命三郎女星趙麗穎，我根據她的成長經歷可以了解到她的生命歷程，以及她個人成長的勵志成功故事，但她沒能逃脫產後抑鬱症的困擾，以及由此帶來的家庭感情等問題困擾，但她的一句人生格言讓我印象深刻：盡人事，聽天命，抑鬱症積極地進**緒調節，會得到緩解的！
應該可以緩解，但這個情緒調解一定要有突破，老調重彈沒有用。
最需要調節的，其實是患者身邊陪伴的人，比如父母親和老師。
簡單的說，要互相理解，要共情。
但是這個互相理解和共情，並不是我們平常所想到，做到的，皮毛上的一些功夫，更不是互相喂一些雞湯。
24樓：健康的兔兔
如果是症狀較輕，或是患有時間不長影響較小的，可以嘗試自我調整、改善。但是如果自我調整效果不大，或是導致嚴重，或是影響較大的，建議還是積極尋醫**，這種神經類疾病是不能拖延的，不然會導致病情加重，或是引起併發症，都會導致病情嚴重、危害增大，後期**難度也會加大的。
1，學會釋放壓力。
現如今社會我們遭受到的壓力是非常之多的，極易壓力承受超負荷導致抑鬱症，平常多與親朋好友聊天，多外出運動， 學著釋放壓力。
2，保證充足的睡眠。
好的睡眠很重要，不僅可以養足精神、減緩壓力，還能保證身體器官的充足休息，從而提高身體免疫力。
3，跟從興趣轉移注意力。
多選擇做一些感興趣的事情，轉移注意力，保證心情的愉悅，也是能緩解壓力，改善抑鬱狀況的。
抑鬱主要是情緒方面的問題，因此情緒的保持、愉悅是很重要的要多注意自己的情況。
如何放鬆我壓抑的心情?
25樓：宗印枝風緞
可以找朋友傾訴呀和朋友一起聊。可以聽**呀，找讓人傷感的聽，以便痛快的哭呀，最好是找乙個沒人的地方痛哭而大哭呀。可以寫日記呀，把自己的心情寫下呀。
人的一生是要去嘗試酸，甜，苦，辣。。。的也讓這份回憶永埋心底呀。有可能的話別還可去美好的大好河山去玩，也是可調理人的心情的哈，看到的美山沒水，心情就自然要好些的喲。
如何放鬆心情，怎樣放鬆心情
一.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 二.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自...
放鬆心情說說朋友圈，放鬆心情說說
1 做好自己，放鬆心情，太在意才容易失望和失去。2 神經繃得太緊，生活枯燥無味 偶爾放鬆心情，善於調節為最 做事不求最好，但求問心無愧 做人踏實認真，勝過取巧捷徑 只要心態端正，一生快樂相隨！3 要多曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，放鬆心情，放下所有的包袱和牽掛 專心致志地做你該做的事情，才能達成願望所需。...
怎麼才能放鬆心情
聽一些輕 或者去回憶一些生命中曾經美好的事情或者去回憶一些令你心動的瞬間，這樣會讓你的心情愉快，心扉開啟。同時在考試之前可以自己給自己一些鼓勵，在心裡對自己說，相信自己 我一定能行這樣的一些鼓勵的話，這樣可使你情緒得到緩解，以便使你更好的進入狀態。高考之前，我放鬆的方法是，進考場前，吃的東西清淡一點...