1樓：逝
您好！最合理的方法就是進行大量的有氧運動消耗脂肪！推薦慢跑或者做呼啦圈！
慢跑要求慢，控制好呼吸，不能運動太急，那樣沒有作用，反而會加劇乳酸的產生！在理論上是連續有氧運動30分鐘左右開始消耗脂肪！還有推薦樓主還是大量運動好點，食減很不推薦，對身體損害很大！
正常飲食即可！望採納！
2樓：櫻桃小天使貝貝
夏季本就炎熱，很多肥胖人士都不願意動，可又想瘦下來，那麼這時鄭多燕**食譜就派上用場了。推薦一款酸奶**小妙招，絕對值得你一試喲！還有更多牛人**方法，想知道，伽偶微xing:
linger1378835429 針對越胖的人效果更明顯，讓你瘦到沒朋友
方法：將木瓜榨出汁後，加入酸奶和乳酪一起進行攪拌即可食用這款**食譜，酸奶有很強的促進消化效果，加上木瓜又能分解蛋白質以及醣類和分解脂肪，特別是有了酸奶之後能幫助促進新陳代謝。
3樓：匿名使用者
胖，算不上很胖，**的話，要看你主要減什麼位置了！比如肚子，大腿！**最重要的堅持！
合理膳食最重要，然後堅持鍛鍊！對身體也有好處！什麼**藥之類的都不靠譜！
乙份付出乙份收穫！男人本來就該鍛鍊
怎樣才能減掉小肥腰
走姿和坐姿要正確 走路時要抬頭挺胸 擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐 伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部...
要怎樣才能減掉肚皮上的脂肪呢，怎樣減掉腹部頑固脂肪
仰臥坐起，運動 合理控制飲食 怎樣減掉腹部頑固脂肪 高強度鍛鍊，科學家安排3組幫助研究的女性進行了不同強度的鍛鍊，每週5次，每次運動總量同為消耗400卡路里。結果，運動強度最高的一組，腹部脂肪減少得最多。所謂高強度鍛鍊，就是需要使用8成體力才能完成的練習。加速訓練裝置輔助，如果希望鍛鍊效果加快，那麼...
我腰圍很粗怎麼才能減腰圍，怎樣才能健康地把腰圍減下來？
1.晚上六點前吃晚餐 提前吃晚餐對於瘦腰是非常有效的，想要不發胖，最好是在睡覺前四個小時吃晚餐，如果已經有了小肚子，可以將晚餐安排在更早，這樣胃部就有充分的消化時間，不會再腹部堆積脂肪，平坦小腹指日可待。2.海鹽按摩法 洗完澡後不要立即就擦乾水，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，直到肚臍發紅為...