1樓：粉紅鳳凰
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
2樓：老衲喜歡菊花
吃的多不多不是只看幾碗的，你要保證每次都吃到很飽才能算，而且是要飯菜一起吃，保證每次都很飽，讓自己長胖，才能確保營養的攝入。然後就是多運動，什麼跳啊，跑啊，多動就是了。這個年紀還能長一點的。
3樓：小課
踢足球打籃球能長高是不爭的事實！！！ 我185我哥188 我們天天一起打籃球！
4樓：匿名使用者
做引體運動，打籃球，多運動
怎樣鍛鍊手臂肌肉，怎麼快速鍛鍊手臂肌肉
啞鈴彎舉可以鍛鍊你的上臂的肱二頭肌，啞鈴或者槓鈴推舉可以鍛鍊你的肱三頭肌和三角肌。如果沒有器械的話你可以多做雙槓臂屈伸，這個動作可以鍛鍊你的肱三頭肌和三角肌前束還有胸肌下部。還可以多做引體向上，它可以練你的手臂肱二頭肌和背肌 拉啞鈴和槓鈴，我手，腿，胸肌肉都很不錯，腹部那幾快肌肉很難練！手臂肌肉，最...
關於鍛鍊肌肉
你這個，要看你用什麼樣的姿勢來做了啊，俯臥撐的姿勢有很多，仰臥起坐也一樣啊。一般你這樣的強度基本要很久很久的堅持才會有肌肉顯出來。量太小。就這個原因，如果能堅持很久的話，你的量自然會上來，還有，有肌肉了不堅持，肌肉還是會消失的。最開始做的時候做那麼多可能會受不了，這樣練的1個月肌肉應該會顯性了！每天...
求你們了,關於力量與肌肉，關於力量鍛鍊和肌肉健美
你簡直是個天才，擁有過人身體素質和意志力，我練了快兩年也才臥推110公斤，深蹲130公斤，你已經比我強大多了。但是你這種心理是個大問題，急功近利實在不是健身者應該有的，如果蠻幹太容易受傷了。而且5天的時間，你即使天天深蹲天天臥推一天吃8斤牛肉也未必會得到你想要的效果，剛開始的時候力量增長快，並不是因...