1樓：不許嵩口
科學，這樣有利於身體補鈣。
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
2樓：含羞寶貝
晚上喝牛奶是非常益處的.1是有助於睡眠的.[奶中加少許鹽效果更好]2是小孩子喝了可以補充為量元素,可以起到增高效果.
中老年人喝了可以補鈣,可以防止股質疏鬆.所以堅持每天喝奶是大有好處的.關鍵的一點就是鮮牛奶是好東西,但是一定不要早上空腹喝.
那樣就會事得起反,會大傷身體的.
3樓：溫馨之家
不見得是好事，如果你知道喝牛奶會造成骨質疏鬆症，會使你的鈣流失，可能你就不會去喝牛奶了。
睡覺前喝一杯豆漿都比喝牛奶好。而且睡前不要吃東西或喝牛奶，不然會長胖的。
對於牛奶的害處，你可以看一下《無毒一身輕》和《中國健康調查報告》這兩本書。
4樓：匿名使用者
科學，牛奶為優質蛋白，易消化不增加胃腸負擔，其中的的5-羥色胺及鈣有良好的鎮靜作用，失眠者的首選食物
5樓：匿名使用者
晚上喝最好在睡前,睡前一杯牛奶可以有鎮靜安神的作用,可以提高睡眠質量.
6樓：匿名使用者
科學啊,樓上的講的太詳細了(你可以上網搜尋嘛,他肯定是複製**的)不要浪費積分啊
7樓：做夢也想變美麗
嗯，幫助睡眠的
但是最好的睡前半小時喝
晚上睡覺喝牛奶對睡眠有好處嗎？
8樓：我不會玩魚人
有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
補鈣，夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
阻止重金屬物質的吸收，夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
9樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
10樓：小徑路人甲
睡前喝牛奶有助睡眠。這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。
抵抗失眠小妙招：
1、香薰法：在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸放鬆下來，不知不覺中就進入了夢鄉。
2、催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡。
3、冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，這一招對於那些夜裡多夢的女性比較管用。
4、按摩法：感到相當疲憊，不要急於入睡，給自己乙個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
5、運動：最好每週做適當的體育運動，這樣可以增加腦部的血氧**，趕走失眠。
11樓：匿名使用者
晚上喝牛奶不僅不會發胖,還有助於睡眠.如果平時注意多喝牛奶,還會有助於**呢!
一項新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕，不管她們攝入的鈣是來自奶製品還是補充劑。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經取得了類似的研究結果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結果。這些研究結果支援了這樣一種看法：
鈣（尤其是從奶製品中攝入）有助於控制體重和脂肪。
夏威夷大學的研究人員對323名年齡在9—14歲之間的女孩子進行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什麼以及她們的運動量等資料。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位於髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的「**褶層厚度」衡量的是腹部脂肪。
自然，攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之後發現，儘管在卡路里攝入和運動量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。
事實上，調查人員發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪縮減1.3厘公尺，身體體重下降近一公斤。因此，應該鼓勵人們在日常的飲食中新增更多的奶類製品，這將有助於他們通過改變生活方式來控制體重。
12樓：東方風雲的老巢
晚上喝一杯熱牛奶會有利於睡眠，喝一杯牛奶熱乎乎的，然後整個你胃腸很舒服，胃腸功能屬於比較平和的狀態，它是有利於睡眠的。
13樓：命中傷定
溫牛奶鎮靜安神：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
14樓：草乙黃
【牛奶】牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。
牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
【睡前喝牛奶有助睡眠】溫牛奶鎮靜安神：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
【其他助眠食物】香蕉有助睡眠 ：香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
15樓：奶牛媽媽
一、晚上睡覺前喝牛奶有助於促進睡眠。
二、原因：牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠。
三、喝牛奶的注意事項：
1、牛奶不宜生喝，加熱見沸後即取。牛奶在攝氏100度時乳糖開始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低營養價值。牛奶久煮顏色變褐，脂香降低、蛋白質變性出現沉澱，維生素也損失，奶中含有防嬰兒腹瀉作用的輪狀病毒抗體，也遭破壞。
2、牛奶煮開稍涼後別加糖，牛奶中賴氨酸和果糖在高溫下形成果糖賴氨酸，對人體有害。糖屬酸性，奶中鈣屬鹼性，兩者結合使鈣大量丟失。最好不加糖。
3、不宜空腹喝牛奶，空腹身體處於飢餓狀態，需求能量階段。此時喝牛奶將蛋白質當碳水化合物變成熱能而消耗。在胃中停留時間短，很快排洩至腸道，不利於消化吸收。
4、不宜和含鞣酸草酸的食物同食。如濃茶、袖子。檸檬，楊梅、石榴、覓草、茭白、菠菜等。因含有大量草酸和鞣酸凝結成塊，不易消化吸收，破壞營養。
5、牛奶不宜放入冰箱冷凍室。防止脂肪蛋白分離出乾酪素，像水樣，味道差。
6、牛奶宜放在涼爽暗處。因經陽光照射30分鐘後，維生素b、c損失殆盡。
16樓：小糊塗生
晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能
使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微專量嗎啡類物質，這些物質都屬有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
晚上睡覺前喝牛奶有什麼好處?
17樓：小三郎雜談
牛奶對人體有哪些好處？
18樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
19樓：匿名使用者
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l，還有微量
類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l它是大腦合成羥色的主要原料，
對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，
的下降，促進了
分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持
的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了， 會成為的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、，所以睡前喝牛奶好。
20樓：匿名使用者
我每天晚上都會喝一杯低溫的鮮牛奶，三元的鮮牛奶，一直挺好的。為什麼要晚上喝呢，因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量馬菲類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
晚上睡覺前喝牛奶對身體有幫助嗎，晚上睡覺前喝牛奶對身體有益還是有害
小三郎雜談 牛奶對人體有哪些好處？ 笑笑科普 如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？ 晏盼鑲 很有好處,對長高很好會長胖的,不過可以安神,睡個好覺。還有晚上喝牛奶會長胖啊 建議是睡前一個小時喝吧 元辰錕 睡前喝牛奶 可以安神 促進睡眠 圈...
晚上睡覺前喝牛奶對身高有好處嗎，晚上睡覺喝牛奶對睡眠有好處嗎？
有睡前喝牛奶比較好，利於鈣劑的吸收，更有助於身高的增長。牛奶不宜空腹喝，對於其中的蛋白質吸收不利，最好配合澱粉類食物同吃。鈣劑每天的需要量要達到800 1000mg左右為合適。晚上睡覺前喝一杯牛奶，對身高有好處.要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的...
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你就不會喝脫脂牛奶啊？就算是一般的女士奶粉也不會胖的，會胖到哪去哦，不會的，別聽他們瞎說。我堅持每天晚上喝非脫脂牛奶還幾年了，可是一點沒胖！要胖不是一杯牛奶的罪過，而且牛奶還是美容的，強烈建議你喝。不過酸奶是中午飯後喝最好，可以清腸的哦 對 有幫助的。不會的，買低脂牛奶就行。牛奶有鎮靜安眠作用，而且...