1樓：1小一團操舞蹈培訓
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2樓：林曉晨灬翼
腳尖跳，踮起腳尖深沒有區域性**一說的，仰臥起坐什麼的都是鍛鍊肌肉的，不是減脂肪的
沒時間是不可能**的，**藥大多都是瀉藥什麼的，吃完了可能身體虛弱，體重下降，但是體脂不會有太多改變，**其實是減脂。只要方法對，堅持就能成功，**主要是30-50分鐘的低強度有氧運動，比如30分鐘的慢跑，中間一定不要停，才有效果。而且**很漫長，需要管住嘴，30分鐘慢跑消耗的熱量也就是乙個蛋糕，所以重要在健康飲食，不能節食**那樣會越來越胖。
肌肉型小腿怎麼減
怎麼減小腿肌
3樓：1小一團操舞蹈培訓
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小腿上的肌肉要怎麼減
4樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
5樓：伊旋圭蒙
是肌肉型得話減掉可就麻煩了。再減也只能讓肌肉縮緊(就是不怎麼明顯）是不能完全減掉的。。。。
1.經常按摩小退內側和外側，沒事就按按也可以消緩疲勞。
2.做些緊緻運動（放心不會讓肌肉擴大）
臥躺雙腳平直90度，腿不動，腳掌來回的上下動，一會就會有痠痛的感覺就對了，運動大約5分鐘後，把痠痛的腿放到桌子上壓壓腿，再來按摩按摩小腿，捶打捶打。
3.最好不要騎自行車，不然會讓肌肉擴大，要多散散步！
要堅持喲！
6樓：畢康時益菡
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
小腿上的肌肉怎麼減！
7樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
8樓：1小一團操舞蹈培訓
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9樓：諫項祿淳美
有空的時候躺在床兩腿放在空中、像騎車一樣踏
小腿肌肉怎麼減
10樓：宇宙外的三道題
腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支援日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是減少小腿肌肉發力是乙個蠻合算的方法。
另外也可以散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
綜上所述，可以發現肌肉小腿其實是很不容易減的。通常女性覺得自己腿粗，其實都是因為腿部脂肪較多(比如體脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罷了。長跑是可以瘦腿部多餘脂肪的，另外長跑雖然沒有減肌肉小腿的明顯作用，但也不至於發達腿部肌肉。
最後跑完步後注意對腿部拉伸和按摩，這可以拉伸肌肉和軟化肌肉。下面**是按摩和拉伸的一些方法，自己還可以上網多搜搜腿部拉伸動作：
11樓：淺草諾
多捏捏 跑完步要拍打
12樓：郭靜
不要走太多路，多瞪腿
13樓：村的很麻
跳繩吧，千萬別跑步。
肌肉型小腿怎麼減
14樓：0熊小乖
跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多。
為何出現肌肉型小腿 ？
（1）長時間的穿高跟鞋【所以想瘦小腿，去掉高跟鞋是第一步】；
（2）走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
（3）不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
（4）曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。
為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。簡單來說，肌肉型小腿，就是先「捏碎」肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。
15樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
16樓：經絡百科知識大全
小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來
17樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
18樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
19樓：匿名使用者
對於肌肉型小腿，最好的方式就是用泡沫軸進行充分的擠壓和放鬆。一條腿放在另一條腿上增加壓力，不僅進行上下滾動，也進行左右滾動，充分放鬆你的小腿腓腸肌和比目魚肌。除了泡沫軸也可以多按摩和拍打小腿，也很有效果。
20樓：匿名使用者
方法一： 50下搓出小鳥腿方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把乙隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓
21樓：江湖一人是也
每晚睡前按摩小腿，敲打，一定要堅持，不然沒效果
22樓：
每次運動後做拉伸小腿動作，比如踮起腳尖，壓腿等等
23樓：阿敏呦
1.按摩：肌肉型小腿較為結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。
這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起乙隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。
把小腿當初抹布一樣，每...
24樓：煙台華怡張蘋
1.拉筋法：腿部肌肉緊實、小腿粗壯的mm經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。
2.有氧運動：可以減去小腿的脂肪。
但是鍛鍊的時候要注意姿勢。選擇有氧運動減肌肉，不適合做彈跳性的運動，否則會讓肌肉更加結實。當然除了有氧運動外，還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。
無論選擇哪一種運動，練習結束後都要對小腿進行適當的按摩和放鬆，這樣可以預防小腿再長出肌肉。
3.醫美方法瘦小腿，注射瘦腿針可以有效改善肌肉型小腿。
小腿肌肉怎麼減，肌肉型小腿怎麼減
你們想要的背面示範來啦 想瘦的話，做有氧運動，比如跑步 游泳 單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。不好意思，那個可平時你要注意了！如果沒猜錯應該是怕長不高吧？平躺，抬起一條腿，與身體形成45度角，盡量堅持長一點的時間，然後換另一條腿，如是再三，多吃菠菜等有助於 的蔬菜。每次訓練的時間最好能超過半...
小腿肌肉怎麼減
你們想要的背面示範來啦。洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露 為了減少摩擦 找個和腰差不多高的地方 洗臉臺 水管子 把乙隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！2.一腿放在另一腿的膝...
我小腿上的肌肉是緊繃的，怎麼瘦，減肌肉小腿,小腿肉很緊繃。
1.要板不要軟 寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出 腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節 曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出 骨盆歪斜的現象，想有 的美眉們也不可不提防。2.要挑不要食 腿部變粗，跟日常飲...