1樓：
你覺得自己的心理很脆弱嗎？為什麼會專門來鍛鍊自記得心理，很多人說自己心理承受能力不強，但我還沒大聽說過人們專門來鍛鍊自己的心理。如果真的要鍛鍊，可能需要相當長一段時間，也許一年不行，我說的鍛鍊不是像工作那樣，每天八點起床，12點睡覺，是從日常生活中漸漸變得堅強。
什麼樣的感情最讓你頭疼，是和女朋友的隔膜，和朋友的不合，還是和父母的爭吵，我不清楚究竟是什麼，但我覺得，不管怎樣，讓你困擾的，也許是人際關係的不和諧，你也許會為了一點小事而煩很長時間，一點打擊可能讓你情緒低落很久，我認為，你應該擴大人際網，把自己展示給別人，讓別人看到你的優點，別人會讚賞你，你也許會從朋友或女友那得到優越感。不要為了已經過去的事後悔，應為後悔確實沒用，不要相信社會是十全十美的，隨時都有不如意，你要相信，你只是心理承受能力比較差，但覺對不是有問題，我只能想起這麼多了，具體的我找了一篇文章，是關於心理素質鍛鍊的，在此表明，下面的文章是我引用。
針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包
括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往
指導七個方面。
自我意識訓練
1．自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自
己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特徵（如興趣、能力、氣質、性
格等）以及自己與他人的關係（如自己與周圍人們相處的關係，自己在集體中的
位置與作用等）。總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。
由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的
成熟被認為是個性基本形成的標誌，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位
。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個
體的社會化。
由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗
和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質
教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，採
取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使
我們自我意識健康發展。
2．自我意識訓練內容。
（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是
自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。
正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身
的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之
間的關係失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵自－－滿或
自卑，將不利於個人心理上的健康成長。
自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬於自我意識中「知」的範疇，
其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個
方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特徵和生理狀況。第二，認識到自
己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特徵。
自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標誌，是在認識自己的行為和活
動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由於我們自我評價能力不高，往
往不是過高就是過低，大多屬於過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你
就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會借助別人的評價來評
價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由於自我評價是自我認識中的核心成
份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心
應放在自我評價能力的提高上。
（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主
觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥
等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的
規範、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助於自我監控的發展。對我們進
行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自
滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。
(3）自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為
兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為
無關或有礙於該行為進行的行為。進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自
我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規範，符合社會道德要求，通過自我
監控調節自己的認識活動，提高學習效率。
為提高我們自我監控能力，重點應放在促使乙個轉變上，即由外控制向內控
制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動
，比如只有教師要求做完作業後檢查，你才會進行檢查。針對這種現象，你應學
會如何借助於外部壓力，發展自我監控能力。
心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比
的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些
人心理關
總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛鍊的。
有句話說得好，「藝高人膽大。」如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那
麼心裡面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要
在一定的
比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質
，首先還
是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力並沒有到達一定程
度的時候
談心理素質沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那麼往往看誰可以發揮得好
一些，這
個時候就靠自己的狀態的調整了。
先說幾個影響發揮導致失敗的原因。
1 求勝心過重。心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業餘的愛好者遇
弱不強，
遇強卻不弱的原因（心理放鬆，沒壓力，技術能充分發揮）。
2 練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練
球（包括
練球不足）的情況下，往往會大失水準。
3 打法相剋。業餘愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見
的事，這
就取決於個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業餘愛好者最欠缺的。
4 不合適的器材。業餘愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什
麼拍子都
差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來
說什麼拍
子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一
個人水平
的高低。
5 思想包袱。這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，
最容易出
現心理的變化。這是每個人都會遇到的（無論業餘或者專業）。金澤洙也一樣在
20：16的
時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業餘愛好者。
所以自身狀態調整的好壞直接關係到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比
賽一開始就全力以赴，認認真真地對付每乙個球；贏了乙個球就握緊拳頭叫喊一下，
振奮一下
，多小跑一下，；打失了乙個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都
可以很好
的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：想
贏怕輸。
比賽沒人想輸，但比賽時腦子裡老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻幹
，關鍵時
候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先乙個怕字你還能幹什麼？勝利是一分一分
贏得的，
不用多想結果，就想把每乙個球都打成好球。雜念之二：環境影響。陌生的地方
陌生的人
，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓
你頭昏眼
花，心煩意亂。沒關係，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，
這是你的
舞台不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。
心理素質和適應能力的提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因
此多打比賽也是提高心理素質的乙個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的
閱歷，提
高自己的適應能力。
2樓：
人的一生中平均有2000多次想死的想法出現，但是真正去死的就不多拉。我覺得受點挫折是會有點沮喪，但是我覺得最後辦法是思想的轉移，多看看積極的東西，有空可以來我的部落格看看，有些英語的文章聽積極的，而且有譯文的。也許我現在在回答你的問題，但是你沒有這個需要拉，因為你好拉！
3樓：匿名使用者
你們說要戒菸的人一天抽個夠會戒掉嗎?
心志就我理解是先靠悟
等自己理解到了那一步,才會在生活中磨練到自己的心理生活的每乙個小的問題都可以磨練人的,先想想以前的事看看眼前的事悟吧冥想是要自己經歷過一些大的人生里程才能達到的境界你也就是胡思亂想吧,還是不要這樣,感情的問題是人要長大必須經過的事情,看一些青年健康教育書,向正確的方面發展就對了.但還要明白,萬事皆有兩面,不要絕對
4樓：匿名使用者
你的決心讓人感動,但是方法不對,你的做法很容易讓自己走進誤區,這不是鍛鍊,這是折磨自己!人都有原始的衝動,既然知道"黃色"不好,何必去看?!既然知道自己自控能力比較差,何必還要單處,完全可以找人多的地方進行交流啊!
聰明的人不會去苦想,他會用行動去完善自己!別在為自己找任何藉口了,自己知道應該怎麼做,不用徘徊,努力了即使失去,自己也會對的起自己!!
5樓：匿名使用者
我也和你有一樣的經歷與感受，我也想過要如何如何地保護她，不過隨著時間的推移，我明白人生的道理，我注重的應該先是自己，而已有自己的人生觀世界觀，有人生的理想。
6樓：匿名使用者
樓主 你可要好好看待自己啊 這麼個辦法鍛鍊自己還不如出去逛逛放鬆自己呢 到外面體驗生活是鍛鍊的最好方法
7樓：匿名使用者
你可以去了解這個愛的世界,當你了解到被巨絕的比接受的人次多得多時,就會得出被巨絕是正常的結論.還有是想象自己巨絕了你不愛的那個別人.你會在換位思考中理解這個世界的.
你的心態在合乎情理時會自然的.
怎樣鍛鍊自己的心理承受能力，怎麼鍛鍊自己的心理承受能力？
心理素質是人的整體素質的組成部分。乙個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認知能力 情緒和情感品質 意志品質 氣質和性格等個性品質多方面。心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的...
怎麼鍛鍊心智，怎樣鍛鍊自己的心智呢？我想讓我的心智更加堅定些
1 多肯定 少抱怨 肯定是成功的潤滑劑和助推力 抱怨是成功的攔路虎和絆腳石。既然我們都懂得抱怨於己無益，所以一定要時刻提醒自己 只要對自己有益的事情就要千方百計地去實踐 只要對自己無益的事情就想也不要想，更不能 身體力行 2 不可事必躬親，目標理想應志在千里 只做最重要的事情，比如理想和目標以及戰略...
大學生怎樣鍛鍊自己的心理素質
1 要培養良好的求知慾和濃厚的探索興趣 大學生主要任務是學習知識，包括文化知識和社會知識。學習文化知識是為了掌握一定的文化技能，為將來走向社會並能夠立足社會打下良好的基礎。大學的學習方法和內容與中學有著很大的不同，因此進入大學校門首先要適應大學的學習方法和內容，盡快掌握學習要領，培養濃厚的學習興趣和...