1樓：在不住
難過的時候，我建議你按照以下的方法去調節自己，慢慢的就能夠走出來。
一、放聲痛哭。
哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的乙個方法。心裡難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。
二、別乙個人硬扛。
心裡難受時不知道怎麼辦，可以告訴親人你的感受，找乙個溫暖的懷抱或乙個堅強的臂膀。或找乙個密友，傾吐內心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。
在述說的過程中，你也會得到一種宣洩。
三、轉移注意力。
如果有些東西越想越難過，那麼就盡量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、聽**、看電視等。你還可以選擇乙個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物。
四、心理難受時窺探內心深處。
有道是：事出必有因。心裡難受誘因可能是生活中的'某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊後，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。
從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內心深處，看看到底是什麼左右了你的心。盡量用理性的思維分析導致你心裡難受的原因，針對事件，徹底改變它。
每個人都有心情不好或者難過的時候，所以我還是認覺得你應該堅強起來，想辦法調節過來，困難是一時的，不開心也是短暫的，要解勸自己，要學會忍耐，要學會堅持，一切都會好起來的。
2樓：網友
時間是最好的良藥，隨著時間的推移，一切都不再如最初那麼刻骨銘心，調整好心態，生命短暫，青春有限，你不會有太多的時間去等待去追憶去痛苦，平常心面對一切，你將會有更多的精力面對未來！忘記是更為深刻的記憶。所以，不要刻意的去忘記，每個人都有自己的路程，路程中會出現各種各樣的過客，每段感情每段經歷每個人都是生命留下的印記，不論回憶是美好的還是痛苦的，都是已經發生的，學會感謝生命中每個曾經相遇或離別的人。
學會遺忘，並不是很輕鬆就做到的，因為許多忘不掉的悲哀、恥辱是刻骨銘心的。那麼，就需要我們用一顆平常心去對待問題。既然發生了，就注定無法挽回。
當你在為錯過太陽而流淚時，你也將錯過群星。
當你失落、悲傷的時候，最好學會遺忘。不要在乎腳下的路，前面的風光更迷人。過去的就過去了，但是留下的是最美好的回憶，為什麼要刻意去忘記呢。
雖然不能和他在一起但是，你們有著美好的回憶，我相信他也會把你們美好的回憶永遠留在心中的，愛乙個人就是要他幸福，要他開心，但是他幸福的前提是你幸福嗎，你開心嗎，做自己想做的事情，幸福與不幸福都在自己的心裡，等到時間慢慢的過去了，你找到了你的另一半的時候，你就會把你們的回憶放在心底，把你的祝福也同樣用回憶帶給他，過去的就讓他過去，短暫的心痛是難免的，但是不要讓自己刻意的忘記什麼，那樣會更痛苦，只要自己認為自己是幸福的那自己永遠都是幸福的。
3樓：活寶慕容皓
我覺得如果自己心裡有些難過，自己不要去總是想著這些難過的事情。多想一些開心的事情來調節一下心裡的情況，或者也可以出去走一走，可能對心情方面有一些調解。或者可以適當的進行一些跑步，可能對心情方面也有一些作用。
4樓：匿名使用者
別難過。有時我們走得太累，不一定是因為走得太遠，可能是揹負的太多，有時我們活的太累，不一定是因為我們缺的太多，而是我們要得太多，其實幸福不是乙個證明題，而是乙個滿足感，因此不能用你的生活質量來證明你的幸福指數，但恰好你的滿足感能透露你的幸福感，所以佛陀言：知足為樂，少欲為福。
難過時該怎麼辦
5樓：情感解說家
轉移注意力
難過的時候，你不能老想著能夠促使你傷心的事情，你最好想一些讓你倍感快樂的事情。 比如，你失戀了，不要難過，要想著你可能會找到乙個更好的另一半，開始一段更浪漫的`感情。
大哭一場
如果你實在難受，不妨放聲大哭一場，將心中所有的不快都宣洩出來，不然憋出毛病了，心裡才不會暢快。
向朋友傾訴
你可以找你的家人、朋友或閨蜜 (男女都可以，只要你信得過)，和他們說出你的苦惱，你的心情，他們會安慰你，也會給你相應的一些解決方法。
外出走走
如果你不喜歡與他人分享你的憂愁，那你就找乙個環境好的地方，去散散步吧，看看風景，心情會平復很多。不過你可得注意安全。
聽聽**
這時候的你可以戴上耳機，聽一些節奏歡快的歌曲，融入歌曲的意境裡，慢慢的，你也許會愉快起來。
化作文字
這是我比較喜歡的一種方法，就是將自己所有的不開心都寫在紙上，然後將這張寫滿煩惱的紙張撕成碎片丟掉，哈哈，一切煩惱都讓它就此過去吧。
難過時應該怎麼辦
6樓：
摘要。親，難受的時候都會有！同時呢情況不一樣各有各的難受原因，說說可好！
難過時應該怎麼辦。
親，難受的時候都會有！同時呢情況不一樣各有各的難受原因，說說可好！
就是對乙個人很失望。
情況很複雜 我每天都要忍受著自己乙個人安慰自己的情緒 做什麼都是乙個人 乙個人偷偷哭 等乙個人固定的時間回覆訊息 要是沒有做到我會很失望 我就不會那麼熱情 心裡很難受。
嗯嗯，可以理解，有期待就會有失望！當我們對乙個人投入或者付出很多的時候我們就會對這個人有所期待！這個時候呢我們通常會覺得他應該對我們怎麼怎麼樣！
你在這個應該如此達不到我們滿意的效果的時候就會進入到乙個失望的狀態！理論上來說呢通常是這樣的乙個狀態！誰願意讓願意讓自己的付出付諸東流呢！
哦，這聽起來你對你們的關係很依戀！但是好像很特殊只能在固定的時間裡回覆是嗎！
那我想你乙個人默默的承受著太多了！委屈的很，這又是一段什麼樣的關係呢願意好好的來聊聊嗎。
難過的時候應該怎麼辦？
7樓：鐵血健身戰士
學會強大自己，控制情緒。
8樓：sisi情感生活室
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~
人這一輩子，每個人都有傷心難過的時候，而且來得總是那麼的悄無聲息、猝不及防。很多時候，真正的傷心難過只有自己乙個人默默忍受，沒有人可以真正地幫你，也沒有人可以真正的理解你，因為別人替代不了你，不可能完全站在你的立場看待問題，更不可能感受你的感受。就像河豚，可以義正言辭地講述很多大道理，還可以引經據典地舉例論證曾經的那些名人經歷過哪些苦難然後取得成功。
但是煩惱到自己身上的時候，仍然是無計可施，很多時候煩惱並不是想辦法解決的，而是通過時間忘記罷了。雖然沒有辦法幫助大家解決煩惱，但是卻有一些小經驗可以讓大家在傷心難過的時候，可以發洩出來讓心裡痛快一些。
1、找個地方安靜一下都是男兒有淚不輕彈，但是河豚從來沒有見過不流淚的人，很多時候堅強也只是一種偽裝。找個安靜人少的地方，可以從頭開始認真地想一遍讓自己傷心難過的事情，控制不住的時候就盡情地哭出來，哭泣可以釋放一部分壓力，讓自己的心裡痛快一些。哭完以後擦乾眼淚，明天仍然要繼續，回憶終究是過去，多想想未來的日子，經歷一次煩惱何嘗不是一次成長。
2、超量運動發洩一下如果真的被難過的情緒壓得喘不過氣來，那麼可以通過運動來發洩一下。最痛快的可以選擇出去跑步，一直跑，跑到自己筋疲力盡，跑到自己沒有力氣再思考任何問題。累了，發洩出來了，回家洗個熱水澡，好好的吃一頓飯，然後暢快地睡上一覺，醒來的時候一切也就都過去了。
3、適量喝酒緩解一下借酒澆愁愁更愁的道理大家都懂，雖然河豚也不倡導喝酒解憂，但是傷心難過的時候，適當的喝一些酒可以讓緊繃的神經鬆弛一些。但是靠喝酒麻痺神經，同樣只能幫你熬過最難熬的時刻，醒來時的痛苦和迷茫還是需要自己去承受。如果每天都要借酒消愁，那就是懦弱的表現了，人可以逃避一世，卻沒辦法逃避一世的。
難過的時候應該怎麼辦?
9樓：海凌霜明宇
別等不該等的人，別傷不該傷的心，拿別人的錯誤來懲罰自己太不值得了，要振作起來！學會放棄，在落淚以前轉身離去，留下簡單的背影；學會放棄，將昨天埋在心底，留下最美好的回憶；學會放棄，讓彼此都能有個更輕鬆的開始，遍體鱗傷的愛並不一定就刻骨銘心。這一程情深緣淺，走到今天，已經不容易，輕輕地抽出手，說聲再見，真的很感謝，這一路上有你。
收拾起心情，繼續走吧，錯過花，你將收穫雨；錯過她，我才遇到了你。繼續走吧，你終將收穫自己的美麗。
10樓：說新冬易朵
「最近非常的難過。
無緣無故的挨罵。身上有添了很多傷口。朋友的欺騙。
還要補最恨的數學。夏令營沒去的成。出去玩的時候耳機掉了。
好煩阿？」親愛的朋友，要是我遇到這種情況，我就會怨天尤人了，幹嗎世上所有倒霉的事，偏偏讓我遇上了，頭暈，好像多麼不公平。現在我不會怎麼想了，因為我長大了，換個角底考慮嗎，這些事，肯定也會發生別人的身上，別人都能走過來，幹嗎我不行呢？我們現在需要的是自我調整一下自己的心情、心態。
無緣無故被罵，這種滋味不好受，不公平的話，找個朋友或者罵你的人好好說說，了解為啥你要說我。朋友的欺騙，對與你來說，還是個學生，會讓你感到很無助，現在還應該相信他們嗎？不相信的話，自己就沒有真心的朋友存在呢？
沒事的，朋友是靠我們的友誼彼此關心、幫助找到的，只要你認為他們是你的好友，去原諒他們，只要他們能夠知錯就改，那麼你們仍是好朋友呀。那個數學嗎，並不害怕的，只要你用心去學一點都難的。難過了學會自我放鬆、找個地方好好吃一點、好好玩玩、寫寫日記，不要生氣，什麼事都會過去的。
心情是否開心是自己決定的喲。
11樓：鐵血健身戰士
學會強大自己，控制情緒。
難過的時候.應該怎麼辦?
12樓：言昶畢燕樺
難過的時候是由很多緣由的：戀情、工作、家庭、友情和自身的素質所引起的。
不要想太多，其實我現在也挺鬱悶。
不過我想做人總得有大起大落的時候，不可。
13樓：全友惲暢暢
難過的時候想哭就哭出來，會舒服一點的，或者找乙個你信任的人傾訴。
14樓：本真渠雅柏
找活幹。累了就忘了煩惱！
15樓：鐵血健身戰士
學會強大自己，控制情緒。
16樓：尉原阮心諾
你自己看用什麼樣的方式才能開心起來就去做。
17樓：厙璇庫宜嘉
要麼大哭一頓，要麼就去海邊散散心，在不行就睡一覺，希望對你有幫助。
18樓：渾文軒
找個沒有人的地方好好的大哭一場。。。
19樓：進愷乜弘新
把你為什麼難過的原因告訴你朋友，說出來心裡會好點，難過的時候也不要總呆在家裡，去找朋友到外散散心，或聽聽快歌。
20樓：革餘宣晗日
其實可以：聽歌、開視屏、上q和朋友同學聊天……
可以做很多事！又如。做家務、寫作、網上選購……
摘選精彩、優美的歌詞。……
當你傷心難過時該怎麼辦當你特別難過的時候，你怎麼辦的？
一 找點事情了 叫自己忙起來 把情緒都轉移了 就不會太難過了 因為不想 所以不會難過 二 痛快的發洩下 直接把難過的情緒全部宣洩完 也會舒服很多 三 想點開心的事情 找幾個能逗樂的朋友 吹下牛聊下天 喝點酒 忘記難過的事情 四 你就一直難過吧 難過到極限的時候,你會忽然發現 其實難過也沒什麼用 五 ...
難過的時候該怎麼辦，人在最難過的時候該怎麼辦那？
調整心態！一生之中不可能天天開心,曾經滿足,但也有失落,曾經快樂,但也有憂傷,任何時候都保持乙個平常心,生氣時退一步海闊天空.明天太陽照常公升起 好心情度過一天 壞心情也是度過一天 為什麼不能開開心心度過每一天呢 很多煩惱只是暫時的 說不定明天你就忘記了 生活是美好的 沒有必要老是停留在痛苦的回憶中...
難過了該怎麼辦啊？難過怎麼辦？
做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。方法一 當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽 看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用...