1樓：陳家港小吳
情緒壓抑主要是由於長期的抑鬱、情緒低落、不滿足現狀、對自己不滿或對別人不滿，而且還不願表露出來，長期憋悶會導致情緒壓抑。首先要學會發洩，不能壓抑自己的感情，當遇到困難或情況時，可以找個肩膀，適當的哭出來發洩，要敢於面對自己的感受。
壓抑心理最典型的表現就是情感障礙。內心始終有一股無名火，讓你感到非常難受，但卻找不到源頭，似乎周圍的一切都讓你感到厭惡和煩躁。有的人可能發展為莫名的情緒失控，比如毫無理由地發脾氣。
這是由於長時間的壓抑，導致了情緒感知出了問題，大腦無法正確的傳遞情緒所致。
2）疲憊和厭倦。
長時間壓抑自己的人會顯得十分疲憊，因為壓抑自己情緒本身就需要損耗心理能量，特別是長時間的，無意識的壓抑自己，會讓能量一直處於損耗之中，得不到補充。這種心理問題會直接影響到身體，讓你看起來很疲憊。而且這種疲憊會隨後會發展成厭倦：
對所有的事情都失去興趣，失去信心。感到沒有動力，意志消沉，打不起精神等。
3）身體焦慮。
壓抑會導致身體感到不適，有疼痛，難受的症狀，卻又找不到原因。甚至找不到確切的痛苦點，只是隱隱的覺得身體不舒服。壓抑心理本質上是將應該發洩的情緒壓抑在心頭，通過無視，不承認問題的存在，來緩解內心上的焦慮。
但這些情緒不會消失，會變成潛意識的存在。從而產生上述問題。
4）行為異常。
被壓抑的情緒和思想會轉化為潛意識，從而潛移默化的改變你的行為。當你處於壓抑狀態時，會出現行為異常。例如，你會做一些以前不敢做的事，或者不感興趣的事情。
時不時的行為失常，或者突然愛上了某些能緩解壓力的活動。
結語：遠離壓抑。
壓抑心理是一種非常常見的社會心理現象，它的產生主要與挫折和壓力有關。當乙個人面臨過多的挫折感和壓力感，或擁有消極和敏感的心理狀態，最容易產生壓抑。想要解決這種心理問題，就要學會自我調節，改變錯誤認知，正確看待挫折和壓力。
同時要多接觸積極的事物，鍛鍊身體，回歸自然，從而改善自己的心理狀況。
2樓：晴空下的傘
沒出遊，沒遇煩惱事。每到夜深人靜的時候，總想尋找乙份寧靜，找乙個獨處的空間，然後讓自己的思緒隨風飄盪，在胡思亂想的寧靜中暫且逃避一下。當靈魂承受不住生活的負載時，只能向天空發出累了的訊號，太累了，這種累的感覺可不是常人能夠想象。
每一天都想讓自己的心靈找到乙份寧靜，然而，真的很難。
人從生下來的那天起，就注定了要伴隨一輩子的情感以及生活的不如意，命運是注定了的，要想改變自己的命運，就得與所有的不幸和坎坷抗衡，選取適當的逃避，那只是無謂的徒勞。逃避有時可能就那麼一分鐘，或者也只能得到了一分鐘的靜謐，或許在寧靜中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常這樣安慰自己。
世上本無事，庸人自擾之。或許我只是乙個庸人罷了。為什麼要去尋找什麼的寧靜呢？
其實是想期望平和，在今年這個不平凡不好過的日子裡。我反思了又反思。大多數的時間裡我根本不明白自己在幹什麼。
生活中的種。種，總是在一些特定的日子裡牽動人的思緒。說到尋找的寧靜，每個人都期望擁有這一刻。
而對我來講，獨處的時刻中可能這種感覺更重一些，然而那並不是絕對的。有些時候，雖然人在喧鬧嘈雜的環境中，但是心早已經飛到不知什麼樣的境界中去了，經常顏面依笑的我，在內心的恆定已經將一切紛雜的事物看穿看透。
人有時會假扮一副世外高人的模樣，其實不然，這一切的外形也緣於無數次摸爬滾打，然後是反思的終結。沒有真正好處上的激動，沒有對生命對自然真正發自內心的崇敬，沒有一種對人生、對世界的感激與欣賞，沒有那種通透的理解，沒有一顆善良的易感的心靈，也就沒有最後的悟醒，更沒有那種自然而然地流露出來的恬淡與超脫。
許多時候為了尋求寧靜而產生的動力，遠遠大於一切外部事物所引發的某種力量，每乙個人在追尋寧靜的過程中，也可能是一種精益求精的過程。這是為什麼呢？我笑著問自己。
對於乙個真正融入生活中的人來說，會感嘆世界造物的神奇。會對生命和自然發自內心的崇敬與關心，這才是一種真摯的感激與讚嘆。
3樓：宮綺
心情壓抑即情緒處於低狀態，情緒低落、反應慢、開心不起來，甚至自我感覺思維遲緩、腦袋生鏽，整個人愁眉苦臉、開心不起來。實際上可能是一種疾病的狀態，可能是抑鬱症，也可能為焦慮症。最常見的是抑鬱症，所以如果出現長時間的心情抑鬱，需要尋求心理醫生幫助。
如果從小一直是這種人格，好像一天到晚覺得壓抑、開心不起來，考慮抑鬱型人格。如果1-2年心情不好可能是一種惡劣心境，如果短時間1個月、2個月心情不好，甚至伴有自傷、自殺的想法，考慮為抑鬱症。如果出現長期的心情抑鬱，找心理醫生尋求幫助，改變抑鬱狀態。
如果嚴重可服用抗抑鬱藥**。
心情很壓抑？
4樓：荀騫
健康之路
壓抑怎麼辦。
張為主任醫師。
神經內科廣西壯族自治區第三人民醫院。
壓抑怎麼辦。如果內心感覺比較壓抑，進行通過以下方法來排解內心的壓抑：
第乙個就是運動。可以到球場上進行一場運動，比如說踢踢足球或者打打羽毛球，這是發洩自己內心苦悶的一種非常有效的辦法，通過大量出汗可以把內心的心理上那些毒素排洩出來，從而在運動的過程中可以促進大腦內啡肽的產生。內啡肽就是有效抗擊抑鬱、焦慮以及內心苦悶、壓抑那種有效的激素。
因此，可以經常進行一些運動。
第二個方法就是到卡拉ok廳去唱唱歌，發洩一下。
第三種方法就是可以找人傾訴，找信得過的朋友，把內心的苦悶說出來，說出來以後，內心的壓抑感會立馬減輕。
心情總是壓抑怎麼辦？
5樓：您不知道的事
如果是短時間的，或者有事情才出現的心情壓抑，可能就是進行自我調整，比如可以選擇放鬆的方式，去給自己放個假，減輕自己的工作負擔，讓自己可以三天做完的事情不要兩天去做。
可以有乙個小長假去旅遊，可以和其他人去進行有氧運動，如果長時間的心情壓抑，甚至覺得腦子反應慢，提不起勁，全身沒力，對很多事情也提不起興趣，包括不願意動、不願意說話、不願意工作等，認為這是病態的情緒。
6樓：情感顧問千尋
提問你好我意外懷孕了，現在又意外流產了。
提問我特別的高興不起來，感覺快要瘋了。
提問看了，醫生說孩子可能是生化了。
提問沒說什麼。
提問還行。就是心情不高興。
老師知道您的心情不好，發生這樣的事情大家的心情肯定都不好受的。
老師需要先評估一下您身體的恢復狀況，有些心理上面的問題是因為生理原因，比如乙個人感覺到自己頭暈眼花，情緒低落他以為是心理問題，以為自己得了抑鬱症了，但是後來發現是低血糖，即時補充就可以了。
7樓：匿名使用者
每個人都會遇到心情不好的時間，在心情不好時可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找乙個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
8樓：匿名使用者
心情壓抑的緩解，要根據心情壓抑的時間長短，來具體的進行干預。比如短時間的心情壓抑，例如在生活當中遇到了一些重要的事件，比如要參加一項考試或者競爭應聘某個職位，在此之前會出現一些心情壓抑、緊張等一些情緒問題。這樣就可以通過適當的情緒放鬆的方法，以及軀體漸進性放鬆的方法，可以得到緩解。
如果是長期的心情壓抑，比如長時間的工作壓力比較大，導致睡眠也不規律，讓人的情緒長時間的比較低落、悶悶不樂等一些情緒的狀態出現，就應當諮詢心理諮詢師，或者是精神科的醫師，來進行診斷和干預。
9樓：陽陽學長
心情壓抑，首先要先找到使自己壓抑的原因，找到原因之後就解決問題，如果實在解決不了就要學著放下，不能使一件事一直放在心上，要學會轉移注意力，做一些讓自己開心的事情。
10樓：青雲楚歌
心情壓抑可以有誘發因素，也可無緣無故就感覺壓抑。可以通過傾訴、放鬆、運動、轉移等方法來疏洩情緒。但無論如何，如果心情壓抑持續時間太長，無法緩解，自己感到困擾痛苦，則應引起高度重視，及時求助到專科就醫。
11樓：在八大公山翻開詞典的錦帶花
是不是遇到什麼不順心的事了，可以給自己放個小假，把一切事情放下放鬆放鬆，不要給自己太大壓力。
12樓：匿名使用者
應該是遇到麻煩事情了。希望自己可以將個人注意力轉移，不要總是緊盯著一件事情。
13樓：憶誓傾昔
那就放輕鬆可以出去散散步。或者去旅遊或者購物解壓都可以的，實在不行就去嗨一下吧。
14樓：你的財星
可以聽聽**放鬆心情 做一些感興趣的事來忘掉不開心的事。
15樓：紅舟
心情總是壓抑應該是輕微的抑鬱症，最好找心理醫生疏導一下，或者找專科醫生診斷。
16樓：童話小鎮姑娘
遇到這樣的一種情況，你還是應該向你的家人或者是向你的朋友傾訴一下，如果經常是這樣的乙個情緒，肯定是對自己特別不好的，所以不是應該生活一下自己的情緒。
17樓：水聞旋
做些放鬆的事情。比如出去玩哇。
心情很壓抑怎麼辦？
18樓：縹緲錄
心情很壓抑，那就自己給自己找點事兒做。或者是找個朋友去訴說一下自己的事情，因為說出來肯定要比憋在心裡好受一些。也可以出去走一走，散散心，這樣會忘卻很多的煩惱。
總之，自己壓抑的心情要有自己來調節的。如果你總是一門心思的去想他，那你永遠都走不出來。所以讓自己忙起來，那麼就沒有時間去想這些了。
心情一直很壓抑怎麼辦，心情很壓抑怎麼辦？
有很多的方法，不過因人而異。如果你是性格比較直爽，不善心計的人，那去運動是很好的方法，流汗能讓你有一種釋放的感覺，很舒暢 如果你是性格比較內向，那就試著去找你關係很好，而且也比較幽默的人一起出去做喜歡的事，最好是一群人一起，因為你一般不會想去把自己的苦悶告訴別人，所以朋友們也沒法幫你，一群人一起出去...
心情很壓抑，心裡害怕，每天心情特別壓抑，總是想哭，做什麼事情都感覺會害怕，已經持續很久了這種心情，
花時夜未央 我之前也有過這種情況，首先要找到原因。任何情感的出現不可能沒有原因的，找到原因後自己想一想，要有改變現狀的意識。其次，儘量避免上網玩手機，當一個人產生心理問題時如果還沉迷上網，那這種現象就會越來越嚴重，少上網還有一個原因就是切斷自己聽到或看到一些負能量的機會。最好多和朋友聊聊天，或者多出...
心情很壓抑，找不到辦法讓家人理解
且侑深情共佰頭 別給自己這麼大的壓力，真的努力過了就好，人生不只是學業。適當的給自己一些呼吸的空間，讓自己放鬆一下，別把自己逼得那麼緊，反而適得其反。多和家人溝通，多述說自己內心的感受，我相信大多數家長是會理解的，放鬆一點，學業真的不是全部，沒必要讓自己活的這麼累 只有自己強大,才不會被人踐踏。現在...