1樓：初音
1.時間：近距離用眼的時間要控制，建議每用眼30分鐘要休息10分鐘。可利用休息時間閉眼休息或眺望遠處，讓眼睛得以放鬆休息。
2.距離：近距離閱讀或使用電子產品時，要保持適當的用眼距離，建議在近距離閱讀時需保持40公分以上的用眼距離，使用電腦的距離要維持在70-80公分。
3.姿勢：用眼姿勢習慣很重要，如：躺、臥看手機都是不正確的姿勢，會加深眼睛的疲勞感；另外在搖晃行進的交通工具上用眼，也是容易造成眼睛的傷害。
使用電子產品時更要注意周遭光源及螢幕的光線，周遭環境光線要充足，螢幕光源只要適度不可太亮及應該避免反光等，以免造成眼睛的不適。
5.營養：均衡的飲食及睡眠充足，有益眼睛的保健。
食物的選擇上要均衡，蔬菜水果對眼睛保健更有加分效果，如：花椰菜，菠菜，玉公尺，藍莓等對眼睛都是良好的食補。充足的睡眠讓眼睛得以獲得足夠的休養，也是視力保健上很重要的一環。
2樓：最愛
預防近視：1、保持正確的看書姿勢。
2、避免燈光陽光直射。
3、讓孩子「減負」
4、讓眼睛多休息。
5、注意補充營養。
3樓：真絕美
1、遠眺是最好的保護方法！
2、少看電視，電腦。
3、多吃水果，蔬菜。
4樓：匿名使用者
要注意用眼衛生，尤其長時間看電腦和伏案近距離工作者，用眼1小時後一定要休息片刻，可以做眼保健操放鬆眼球，或眺望遠處，給眼睛以適當的休息，避免過度用眼。
5樓：匿名使用者
你好。保護眼睛最重要的還是要科學用眼，向你推薦一下恢復視力的輔助訓練方法。
1、遠方凝視： 找一處10公尺以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。
疲勞：疲勞又稱疲乏，是主觀上一種疲乏無力的不適感覺。疲勞不是特異症狀，很多疾病都可引起疲勞，很少有患病後更覺渾身是勁的情況，不同疾病引起不同程度的疲勞，有些疾病表現更明顯，有時可作為就診的首發症狀。
詳細資訊。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘公尺處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。 2、晶體操 ● 轉眼：
雙手託腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 ●找一幅3公尺外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘公尺），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操 採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有痠脹感為度。 1．揉天應穴：
用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 2．擠按睛明穴：用乙隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠 3．揉四白穴：
用食指揉按面頰**部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。 4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
對於假性近視、或預防近視眼。
近視眼：近視眼(myopia)也稱短視眼，因為這種眼只能看近不能看遠。這種眼在休息時，從無限遠處來的平行光，經過眼的屈光系折光之後，在視網膜之集合成焦點，在視網膜上則結成不清楚的象。
遠視力明顯降低，但近視力尚正常。詳細資訊。
度數的加深有好處。希望我的對你有幫助！
6樓：254醫院眼科
按你這樣說度數應該不是很高，要多注意衛生用眼、合理休息、合理飲食就會好。
平時要科學用眼，注意勞逸結合，可以維持度數的增長速度或保持現在的度數。
1)注意用眼衛生，每用眼50分鐘(看書、操作電腦等)休息五分鐘。保持適當的工作距離眼睛和電腦螢光屏的距離要保持在60厘公尺以上。
2) 堅持做眼保健操，睡眠要充足，不少於7小時/每天；午睡不超過半小時。保持良好的工作姿勢保持乙個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
3)避免長時間連續操作電腦注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
4)建議最好是面對螢幕正坐，勿將電腦斜置側旁，否則時間長會使兩眼的調節不平衡。不僅如此，還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應注意工作與學習的周圍環境的通風良好、光線合理和濕度適中。
電腦的後面應保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光有擴充套件的空間。
自己注意衛生用眼，不然度數還是會長的。
7樓：茉莉說生活
保護眼睛的方法：喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。
8樓：紫晴聊養生
人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？
9樓：最愛
預防近視：1、保持正確的看書姿勢。
2、避免燈光陽光直射。
3、讓孩子「減負」
4、讓眼睛多休息。
5、注意補充營養。
10樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼公尺字操。
11樓：匿名使用者
定時做眼保健操，多喝水，按時作息；不要長時間看書或顯示屏，要適當的給眼睛按摩，眺望下遠處，看下綠色景物等都可以緩解視覺神經的疲勞；留意周邊的氣候環境，注意衛生，定時到眼科醫院做好檢查預防工作；飲食方面也要注意，要養成良好的飲食習慣，及時補充眼睛需要的營養。
12樓：匿名使用者
在適當的光線環境中學習，避免直射或過強的燈光。
閱讀時，不要太靠近書本，正確閱讀距離等於從拇指到手肘的距離約30cm看電腦時，坐在離螢屏至少40cm遠處，看電視時，至少3公尺遠。
當閱讀、寫字、看電視、或玩電腦遊戲時，記得讓眼睛有充足的時間休息，每隔45分鐘，請向遠處眺望5分鐘。
多多參與體育和戶外活動，也會對視力有益。
13樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼公尺字操。
14樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼公尺字操。
15樓：匿名使用者
多做眼保健操，但必須要找準穴位。可以找一找新版眼保健操示意圖。還要適當休息，往遠處望綠色，能看多遠就看多遠。
在食物上可以加以補充。多吃豬肝，青菜等，食療可以到網上找一找，很多。還有盡量不要吃甜食，喝飲料，老中醫說喝25度的溫開水是最好的。
眼睛近視不嚴重，好好保護吧！
16樓：石家莊眼科醫生
電腦族護眼五部曲：
1.讓眼球做運動。
如果盯著電腦螢幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重複三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
2.忙裡偷閒眨眨眼。
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注於工作，長時間盯著電腦螢幕忽視了眨眼睛，導致眼睛乾澀不適。忙裡偷閒，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當於給眼睛做一次按摩。
3.上班時保持間歇休息。
職業女性如果連續使用電腦6~8小時，應每隔1~2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鐘；工作1小時後最好離開電腦螢幕，注視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鐘。
4.堅持按摩解疲勞。
看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重複5~6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。
5.工作忙碌吸口氣。
吸口氣也會對護眼有幫助嗎？當然。據調查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液迴圈的，可以緩解眼睛疲勞。
電腦族四種必吃的食物：
維他命a不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜(蔬菜食品)及紅棗含量最多。
維他命b維他命b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛(眼睛食品)容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子+公尺：煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
17樓：九四眼科
上網5小時是可以的，關鍵是要合理，比如乙個小時之後你可以看看遠處，眼睛累了閉目休息下，小按摩一下就可以。
18樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼公尺字操。
怎麼保護眼睛健康，如何保護眼睛健康
少看輻射大的，多吃紅顏色植物，每天定時做眼保健操，不用眼睛的時候可以閉上眼睛。人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？保護眼睛的方法 喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，...
怎樣保護眼睛，保護視力，怎麼保護眼睛，提高視力？
一定要多吃胡蘿蔔可以減少眼疲勞，多吃藍莓，藍莓中含有青花素 保護視力，教你一招護眼公尺字操 怎麼做可以保護視力？一 推拿操 眼保健操 採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確 手法輕緩，以區域性有痠脹感為度。1 揉天應穴 用雙手大拇指輕輕揉按天應穴 眉頭下面 眼...
怎麼保護眼睛
1 遠眺是最好的保護方法！2 少看電視，電腦。3 多吃水果，蔬菜。要注意用眼衛生，尤其長時間看電腦和伏案近距離工作者，用眼1小時後一定要休息片刻，可以做眼保健操放鬆眼球，或眺望遠處，給眼睛以適當的休息，避免過度用眼。保護眼睛的方法 喝茶數指改，別薯判再昏暗逗隱的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。看櫻脊...