1樓：來自徽園撩人的石榴
1、心理調適：許多人常因心緒不佳而發生便秘。驚恐、緊張、憂愁等也會使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。
因此，患有便秘者當調整情緒，心身舒暢，參加適宜的文娛活動，可流通氣血，下氣通暢；
2、鍛鍊身體：早起後多作散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等，可使胃腸活動加強，食慾增強，膈肌、腹肌等得到鍛鍊而提高排便能力，均能防治便秘；
3、定時排便：醫學研究表明，人體自主神經有一定的自律性，排便也是這樣。如果你能養成習慣，到了一定時間就會有便意，從而有效地防止便秘。
專家建議不管有天使意，到時都要蹲—下廁所，有益無害，不妨一試；
4、重視食療：食療是防治便秘的有效方法，且簡單易行。食療原則是：飲食量要足，飲食宜粗細相配，多飲水，多吃生津潤腸通便的食物，如梨子、香蕉等；
5、早晚摩腹：可站住也可仰臥位，左手撐按於臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數相等，意注掌下，呼吸自然；
6、體操**：以腹部運動為主的體操將有效地防治便秘。如屈腿運動（仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大膽貼腹，然後還原）、舉腿運動（仰臥位，兩腿同時舉起，膝關節保持伸直，然後放下）、踏車運動（仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動作，動作靈活、屈伸範圍盡量大）、仰臥起坐（仰臥位，收腹屈伸坐起，兩手模足尖），視體力狀況，反覆進行多次。
2樓：阿樂寶寶
你這個是一般的便秘還是器質性的便秘，如果只是一般的便秘可以注意飲食結構，運動，作息等等方面，也可以試試看西梅汁，這東西對緩解便秘效果很好啦，如果是器質性的便秘就要去醫院檢查看看了。。。
3樓：匿名使用者
生活習慣，飲食習慣的問題。
老是便秘怎麼辦？
4樓：北網域名稱醫
1、合理飲食：多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
2、培養良好的排便習慣：進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。
3、堅持參加鍛鍊：如散步走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。
老是便秘怎麼辦？
5樓：匿名使用者
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
6樓：風采中醫
經常便秘的人乙個食療方改善。
7樓：公升齋堂
總是便秘難忍怎麼辦？
8樓：香丹清
你好，經常便秘一般與長期不良的飲食、生活習慣有關，對於便秘的調理，可以從以下幾點進行改善：
1）通過飲食調養便秘：黃豆、豌豆、南瓜、蘋果、橘子等含有纖維素的食物，多喝水，飲食上面不能太過精細，均衡搭配才能調養便秘；
2）加強排便習慣的形成：養成定時排便的習慣；適當進行運動鍛鍊，促進腸道蠕動；早晨起床後補充腸道中的水分，可使人產生便意，促進糞便排出；
3）養成良好的精神狀態：不良心理狀態和情緒，可以改變胃腸道的蠕動節律和幅度，導致功能性便秘；
9樓：汝麗多食品科技
1、大量喝水。
2、蜂蜜檸檬茶。
便秘比較嚴重的患者可以喝一些蜂蜜檸檬茶，這樣可以很好的改善頑固便秘的情況。首先我們可以選擇乙個新鮮的檸檬，把檸檬清洗乾淨，然後再把它切成薄薄的一小片最後再把它和蜂蜜泡在一起加入一線溫水就可以食用了。蜂蜜可以很好的促進腸道消化，而且也可以很好的加速身體胃液的分泌。
經常喝蜂蜜檸檬茶有很多的好處，不僅可以很好的改善便秘的情況，還可以很好的預防感冒。
3、吃完飯之後吃一些梨子。
梨子裡面有很多的維生素，而且維生素含量是比較高的，可以每天吃乙個梨。科學研究證明，每天吃乙個梨，可以讓我們的**保持非常的健康。梨子裡面的糖分和熱量含量都是比較低的，所以可以多吃一些。
經常吃梨可以幫助我們很好的清潔腸道，時間長了就可以改善便秘的情況，而且經常吃梨還可以很好的預防直腸癌的情況。
10樓：德明健身
從氣學中醫角度給下解決方案：
人體是個整體：
人整個消化道乙個上口，乙個下口，咱們說身體好，能吃能拉，身體就沒大問題，因為上下通氣。人整個氣機一團氣需要運轉，要呼吸吐納，要不斷新陳代謝，去故取新。去故是拉，取新是吃，一吃一拉它與外界就能形成很好的交流，這個人基本不會有大問題。
現在很多城市裡的吃沒胃口，拉又拉不出來，就是一上一下出問題，主要是氣機出問題了。
便秘的型別：
如果大便異常，尤其便秘，便幹拉不出來，肯定是氣機出問題了，有以下幾種情況：1、阻了拉不出來。2、虛拉不出來。3、氣粘，大便粘膩。4、氣不蒸化，大便鬆散不成形。
解決方案：現在治便秘的番茄葉、大黃都是通法、利法，徒耗真氣，當時大便是下來了，但損的都是津液，氣血，久而久之此人越來越虛。調補一下，使氣機順起來，再稍填一下，調一下生活，整個氣機就旺了，大便很快能成形，很順暢地下來，氣機開啟後上口下口都好。
想要根本解決便秘問題，還要從整體著手。飲食調理是一方面，但是不能從根本上解決問題，正如你所說，吃了很多東西都不管用，而節食更不可取，會傷害到身體的正氣。身體本身自有大藥，通過拉通身體的經脈形式的鍛鍊，使身體整體的氣機達到乙個調和的狀態，便秘問題會自然而然的解決了。
11樓：騎龍箭神
適當的喝水可以防止便秘。因為便秘可能是由於體內水分不足導致的，人體需要靠大量的水分來維持，人一般情況一天內需要8杯水來維持平衡，身體長期缺水可能就會嚴重便秘。建議除要喝水外；還可以多吃一些新鮮的水果蔬菜以及粗纖維的雜糧；適當的運動，促進腸胃蠕動；盡量少食多餐，不要暴飲暴食，適當的補充些life-space益生菌，幫助緩解便秘。
12樓：匿名使用者
引起便秘的主要原因是缺少腸道益生菌，益生菌會逐漸減少，腸道蠕動也會減緩，因此及時的補充腸道益生菌是對抗便秘、尤其是頑固性便秘的既安全又有效的選擇。當益生菌數量足夠多時，可以抑制有害菌生長，進而分解腸道內腐敗物質，減少毒素的產生。
13樓：匿名使用者
1、多喝水、多吃膳食纖維類的食物，五穀雜糧是首選，蔬菜水果不可少，**便秘有日可期。
2、便秘時，可以適當補充益生菌，益生菌乳品可以提高人體腸道中益生菌的數量，維持腸內平衡，從而緩解便秘。
3、調整生活作息至關重要，不要邊玩手機邊上廁所，要養成定時排便的好習慣。適當運動，可以促進腸胃消化。
4、實在便秘拉不出來的時候，可以選擇開塞露，以免拉出痔瘡來。要知道便秘和痔瘡的關係緊密，一旦得了痔瘡，你就會反覆經歷便秘。
5、順時針按摩腹部，可以促進腸胃蠕動，有助於改善便秘哦！
總結：解決便秘其實很簡單，只要你的腸道健康回歸於正常，便秘症狀自然煙消雲散。
老便秘怎麼辦？
14樓：機興學慄池
1、從飲食上解決：
多吃一些香蕉、蜂蜜、蕎麥片麵包、地瓜、芋頭、玉公尺等粗糧；
2、從心理上解決：
便秘與心理壓力有關，盡量給自己減壓，讓自己常在乙個輕忪的氛圍中生活，即使是緊張的空氣，你也要通過自己的努力把它營造成快樂的空氣。
3、從生理上解決：
多運動，多按摩腹部，都有助於便秘。
15樓：鍾清竹江卿
早上空腹和一杯溫蜂蜜誰。還是平時多吃點香蕉有助於潤滑腸道。還有一天當中要保持水分多喝水。
不要吃些幹東西要吃點水分多的食物。如果不減輕那得看醫生讓醫生開藥了。但是也得注意平時心情保持好心情也對便秘有幫助哦。
希望。謝謝。
16樓：偉暉校夢山
多吃香蕉，不要吃容易上火的零食，經常去廁所蹲蹲，即使沒有便意也要做，這樣久而久之就會產生排便的感覺。
17樓：逢懌丘麗君
告訴你個偏方，是我在感染科從乙個病人那學來的。
紅蘿蔔、白蘿蔔、白蘿蔔葉、牛蒡熬湯喝，**便秘！
18樓：祝可麥俠騫
多喝水呀。這是最簡單的方法，少吃番薯等粗糧。
19樓：宦楠年採夢
多吃些香蕉吧！
很有效的！
20樓：渠穎速盼盼
多吃點有營養的蔬菜。
21樓：楚玉健康坊
腸胃不好，老便秘，常吃2種食物，降火潤腸，排便輕鬆舒服！
22樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
23樓：秋香話中醫
經常便秘的人乙個食療方改善。
24樓：姜大夫請解答
總是便秘難忍怎麼辦？
老便秘怎麼辦？
25樓：皮以蓮鏡甲
我以前經常便秘，只能靠藥物來維持排便而且量也不是很多，不吃藥就不排，也去過幾家大醫院，但都沒有給出乙個準確的結果。
不排便又難受、又煩惱。於是，我又求助了朋友幫忙，一位網友給我推薦用香竹堂秘製藥橙幹，純中藥的，用開水沖泡代茶飲用。沒想到用了一段時間之後，便秘真給治好了。
建議便秘煩惱的朋友可以試一試，很安全、很省事。
26樓：匿名使用者
便秘多喝水是必要的，每天兩千毫公升打底，養成習慣首先適當的進食高纖維食物，食物不能太過於細膩了。這樣有點太侷限了這要堅持的不能半途而廢。
而且盡量不要拖延，時間長會變胖，或者膚色不好，痘痘等這些問題，改善就好了。
27樓：微生瑋類俠
老便秘怎麼辦？..
便秘，在主食中多吃大籮蔔、葫籮蔔、紅薯、玉公尺、窩瓜一類的，特別是煮熟葫籮蔔當主食多吃，把腸道清理好，再就是要經常吃些黑木耳，潤腸通便還防治心腦血管疾病，只要堅持這一類食品經常用，便秘就沒有**的機會。還要堅持運動，每天運動距離不低於6公里，補充陽氣。睡前堅持每天用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。
對你會有療效，請試試。
老是便秘怎麼辦？
28樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
29樓：融梅示緞
便秘分為三種型別。
便秘分為梗阻性便秘、痙攣性便秘和弛緩性便秘。
弛緩性便秘是由於腸蠕動弱造成的，特別是在老年人中較常見。
直腸性便秘是大便滯留於直腸內，時間過長時而發生便秘，在婦女中這種型別的便秘比較普遍。
痙攣性便秘，與大腸痙攣有關，通常與精神緊張有關。這種便秘常與腹瀉交替發生。
改善菌群。有效**多種便秘。
腸內菌群對人體健康有各種各樣的影響。在健康條件下，腸內菌群中的有益菌佔優勢。有益菌豐富，腸道就會水潤年輕，蠕動規律，排便順暢，食物殘渣中的毒素與脂肪就會被及時順利的排出，不被人體吸收，人體健康而美麗。
然而身體條件的改變，飲食、壓力等因素的變化都會影響腸內菌群，並導致身體健康的綜合變化。所以維持身體的健康，保持腸內有益菌佔優勢是十分必要的。
特益菌是通過補充腸道內的益生菌，讓腸道本身增加水分與彈性，提高自己的蠕動功能，從而徹底解決便秘問題。
30樓：匿名使用者
首先適當的進食高纖維食物，食物不能太過於細膩了。這樣有點太侷限了如果已經經常便秘，那麼養成好的習慣必不可少的，基本上我，就是這樣調整的。
如果你還有點肥胖，或者**差，是因為便秘造成的話。那吃一陣子也會改變很多的。
女人便祕吃什麼藥，老是便祕怎麼辦，女性便祕吃什麼藥管用？
香丹清 你好，便祕不建議吃藥，可以進行飲食調理達到改善便祕。女性便祕一般多與個人長期不良的飲食 生活習慣有關。便祕主要表現為排便不盡，排便費力，大便乾結，腹痛腹脹等症狀。對於便祕的調理，可以通過以下進行調理改善 1 飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺...
便秘怎麼辦啊，便秘怎麼辦？
為什麼 的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你 你好，根據你的描述，考慮是節食 導致便秘。便秘大多都與長期不良的飲食 生活習慣有關，長時間不排便 排便困難 排便不盡 腹痛腹脹等是便秘的常見症狀。對於經常便秘，可以從以下五點進行調理 1 飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺...
便祕了怎麼辦，便祕怎麼辦？
薄荷健康 為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 風采中醫 經常便祕的人一個食療方改善 姜大夫請解答 總是便祕難忍怎麼辦？ 便祕的原因有二 一是機體上火,去火便會釜底抽薪 二是運動量太少,以致腸胃蠕動緩慢,長期造成腸胃功能下降.用下面的方法就會解決.長期堅持紅蘿蔔切塊兒煮粥喝,要吃塊兒...