1樓：植物塑身一對一
夜跑好處。1. 夜跑不管是對於哪種身份的人來說都比晨跑要方便許多，學生下課回家之後，上班族下班回家之後，花一點時間去跑步，既不會影響學習又不會影響工作。
2. 在經歷了一整天的學習和工作之後，特別是久坐的情況下，晚上進行適當跑步鍛鍊，能夠緩解一天的壓力，讓自己身心得以放鬆。
3. 夜晚是一天當中氧氣含量最高，空氣質素最好的時候，這個時候出去跑步呼吸一下外面的空氣，如果說是在綠化條件比較好的公園，那對我們的健康是更有利的。
4. 夜跑可以提高人的睡眠質量。夜跑之後，出了一身汗，休息一會兒之後，再去洗漱，這個時候身體會感覺很放鬆，就很容易入睡。
夜跑的壞處。
1. 夜晚光線很暗，不安全的因素比較多，所以在夜晚跑步危險係數比較大。
2. 夜晚溫度比較低，在跑步出汗之後，身上的毛孔都是張開的狀態，夜晚如果長時間受到涼風吹拂，就很容易感冒。
總的來說，不管你是選擇什麼時間段跑步，都有其利弊，但你也不能因此就放棄跑步了，只要在夜跑的時候注意保溫，注意安全，還是沒多大問題的，你要做的就只是把跑步的危害降到最低，跑步的益處公升到最高。
晚上跑步好嗎？
2樓：超級晨霧的光
晚上跑步好，夜跑出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛鍊的反應最強烈，有較好的**效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。
高齡人群鍛鍊也應選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但盡量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較為輕鬆、節奏緩慢的運動方式，安全又舒適。
3樓：匿名使用者
一 晚上跑步的好處。
1.運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
2.從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
3.另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上跑步好嗎？
4樓：思念浪漫的歌
跑步是很多人選擇的運動方式，因為白天要上班，大部分人都會選擇晚上跑步，那麼晚上跑步好嗎？夜跑最佳時間是什麼時候呢？
只要不是剛吃完飯或者太晚的話，晚上跑步是不錯的，一般適量科學的夜跑對身體不會造成傷害。晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
夜跑最佳時間是幾點。
第。一、晚上跑步要選擇在飯後乙個小時，剛吃完飯不要去跑步，如果胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
第。二、不要選擇在十點之後，十點後是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動。
第。三、晚上跑步最佳時間是九點，一般在七八點吃完飯之後，休息乙個小時，然後跑30分鐘，休息30分鐘就可以準備休息了。
夜跑和晨跑哪個比較好。
一般是建議夜跑比較好，早上跑步雖然可以喚醒剛剛醒來的身體，但因為早晨空氣中二氧化碳含量較高，空氣汙染指數最高時，對人體呼吸系統不好，所以晚上跑步會好一點。
5樓：網友
晚上跑並沒有嚴格的時間界限。
遵循下邊三個原則，調整自己的訓練時間吧：
首先，需要在飯後乙個小時進行。
剛吃過飯以後，你的大量血液都要在腸胃系統輔助消化了。
這個時候任何運動都是不可以的。
因為沒有足夠的養分輸送到全身，運動的狀態會比較差勁。
一般說飯後半小時就可以運動。
但是最好在飯後一小時再開始運動是穩妥的，尤其是跑步。
否則有食物在胃裡會引起胃下垂。
其次，夜跑結束的時間，最好在睡前兩小時。
這一點對於新手尤其重要。
因為在跑步過程中，會有多種促使你興奮的激素分泌。
最典型的就是多巴胺。
因此跑步後馬上去入睡，對新手來說比較困難，甚至會失眠。
第三，盡可能把夜跑的時間，涵蓋晚上八點這個時間段。
晚上八點是乙個比較適合運動的時間。
這個時間段體溫比較高，關節潤滑效果好。
運動受傷概率最小。
根據以上條件，安排自己時間吧！
6樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好。
7樓：戰勝新年
很好的，比早上跑步好。
8樓：肛腸科住院醫
夜跑是比較好的，因為早上空氣中二氧化碳含量過高，但是夜跑要注意不要飯後立馬就跑。
晚上跑步好嗎？
9樓：幹萊資訊諮詢
晚上跑步好，好處如下：
夜跑對於絕大多數的跑步者來說會更方便，因為這個時段時間充裕，既不影響工作，也不影響學習。
夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質素相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。
夜跑可以緩解一天的壓力，讓人感到更放鬆。在晚上跑步能夠全身心地投入到跑步鍛鍊中。
相對於早晨而言，晚上身體血液中的血小板數量相對較少，這時跑步可以避免發生血栓。
夜跑**的效果更顯著，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這時候跑步有利於脂肪的燃燒。同時，睡覺前進行跑步運動，還可以明顯改善睡眠質量。
夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛鍊的人們，大多堅持晨跑，但對於一些早上起不來的上班族，夜跑已經成了健身的新選擇。夜跑需要結合自身的習慣和體質進行選擇，運動時間在在30分鐘~60分鐘為宜。
晚上跑步好嗎
10樓：網情一
可以的，但是要在吃過晚飯一小時後再去，剛吃飯不宜劇烈運動。
11樓：網友
飯後2個小時在進行跑步不會傷害腸胃，適度跑步。
12樓：匿名使用者
盡量不要太劇烈，適當的活動一下可以有助於睡眠。
13樓：
晨跑 比晚跑號 但 只要是在運動 都好 玩跑也行。
14樓：梓微然
我也喜歡晚上跑 沒太陽 又沒人看你。
15樓：網友
不好，最好是散步，晚上醫生都建議不要有劇烈運動，
晚上跑步好嗎
16樓：爾爾而兒
最好是早上跑步，因為晚上跑步，容易使人興奮，不利於夜晚的睡眠。
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