1樓：王志剛剛剛
我認為可以鍛鍊自己的能力，同時也能夠讓自己的彈跳能力更強，也能夠讓自己的訓練過程更有趣味性，並且也可以讓自己的訓練更有效果，還能夠讓自己更好的熱身。同時也能夠加強自己蛙跳的技術。
2樓：小豆子子梓
我覺得這有助於提高我們的抵抗力，也有助於提高我們的免疫力，並且對我們的身體發育也是有一定幫助的，如果情況非常好的話，還可以幫我們預防一些疾病和**一些疾病，甚至也可以讓我們的身體變得非常健康，所以我認為有很多作用的。
3樓：劉心安兒
這樣的話就可以提高人們的游泳能力，然後不會出現窒息而亡的情況，也可以達到**的效果，也可以讓人們掌握游泳的速度變得更快一些，上手速度非常快。
4樓：老爺子
我感覺青蛙的彈跳力那麼好，學習青蛙的彈跳方式應該能夠鍛鍊我們的大腿肌肉還有腹部的肌肉等。
蛙跳怎麼訓練？
5樓：的吃家天
蛙跳是一種非常容易操作卻很難取得成績，而且還非常容易受傷的動作，所以一定要進行正規的訓練。
第一，常見的蛙跳姿勢有三種，第1種是揹著手蛙跳，這種蛙跳的幅度通常不大，卻非常穩定，不容易跌倒，對膝蓋的損傷也是最小的。有時候還可以利用這種蛙跳的動作，在台階上練習。第2種是抱著頭髮跳，這和做仰臥起坐的姿勢差不多，主要是為了保持平衡，尤為注意的是兩手要盡量，不要緊貼雙耳，也不要繃得太緊，那樣容易受傷。
第3種則是甩臂蛙跳。這種蛙跳有點類似於跳遠運動，一般體育生熱身的時候會進行這種蛙跳，繞著操場跳一圈。在擺臂的時候會非常用力，向上躍起時盡量伸展自己的身軀，與此同時也要保持向前的力，找到乙個最好的平衡點。
第二，姿勢。在進行蛙跳的時候，盡量保持腳尖向前，不要外八字，也不要內八字。雙腳之間的距離和肩膀同寬，也可以略微大一些。
而在落地的時候盡量保持身體平穩，借用膝蓋的緩衝慢慢下落，在這個過程中保持腿部略微彎曲，切記不可將腿完全伸直落地，那樣對膝蓋半月板的損害非常大，非常容易受傷。
第三：準備運動。在做蛙跳之前可以先繞著操場慢跑一圈進行熱身，然後再交替壓腿二分鐘，找一面足以支撐身體的牆進行送胯，也可以做幾組仰臥起坐來活動腰部的肌肉，讓身體進入狀態再做蛙跳，能夠有效的避免受傷。
第四，做完蛙跳之後可以適當的做一會兒引體向上，或者在做完一定的拉伸訓練後，找乙個比較高的台階坐下來休息，讓兩條腿懸空下垂，來達到保養膝蓋的目的。
6樓：周**強強
在蛙跳訓練的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。並且在蛙跳訓練的時候，一定要佩戴好防護器具，而且在蛙跳訓練的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況。但我覺得最重要的一點是，在蛙跳訓練的時候，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。
7樓：結婚發的
一定要注意自己的姿勢，要將兩腳分開，然後要半蹲在蛙跳的時候要保持姿勢，不可以向下坐，要適當的屈膝。
8樓：巨集盛巨集盛
可以先訓練蹲起的動作，然後訓練跳躍的動作，再結合蹲起和跳躍進行訓練，這樣就可以完成蛙跳的訓練。
9樓：劉心安兒
首先就是要確定好起跳點，還有就是要調節好手臂的動作，應該將重心向前傾，一定要確定好落腳點，應該掌握動作要領。
10樓：春季的風啊
揹著手蛙跳，然後跳的時候一定要緩慢，要掌握好正確的知識，才可以加快速度練習。
蛙跳的訓練方法和訓練思路應該是什麼樣的？
11樓：成皋選侃娛樂
<>蛙跳，是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。 動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。
兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。主要練的是股直肌 ，大腿肌肉。
練蛙跳主要鍛鍊腹肌和大腿肌，因此，規範的動作是必須的，兩腿要盡量下蹲，起跳前做好預備姿勢，重心在前腳掌，起跳時腳尖受力，起跳過程中腹肌要盡量拉伸，以彈跳得更遠。
原地模仿練習，雙臂向前擺動時頂肩提腰，並帶動髖、膝、踝三關節充 分伸展，以擺帶蹬，蹬擺結合。利用斜坡道進行上坡或下坡的二級蛙跳練習，體會用力速度和用力角度。要注重腳趾，踝關節，膝關節等關節的力量，在訓練開始階段，要以無負重動力性跳躍練習為主。
原地蛙跳應該叫作立定跳遠。可通過此練習提高運動者的協調能力和腿部力量。 首先，兩腳平行開立站手臂由後經側向前擺動，擺置前上方時進行緩衝。
此時腳是由腳跟到腳尖過度發力，膝關節微屈。其次，上肢與下肢進行結合，當手臂由後擺置身體側方時，膝關節微屈配合手臂準備起跳。當手臂由身體側方向前擺動時如果起跳感覺向斜前方發力則可以完成向前跳躍。
最後，落地緩衝。
彈跳應盡量的遠，次數要盡量的多，在這過程中耐力是很重要的，關鍵還在於持之以恆，我認識的許多人很少能持之以恆的，結果往往沒什麼鍛鍊效果，而我每次都跳到疼，越疼越堅持，以後就不會再疼了，記住千萬要持之以恆，切忌淺嘗輒止。倆腿下蹲差不多與肩同寬，倆手背在腰間，開始先熱身，以防止肌肉拉傷。
12樓：西紅學姐
練習的方法就是一定要找到技巧，然後也應該注意蛙跳的發力點，要鍛鍊小腿的肌肉力量，還需要請乙個專業的教練進行指導，這樣的話才能提高訓練的效率，要樹立乙個正確的目標。
13樓：匿名使用者
首先要掌握合適的動作要領，一定要放低重心，在起跳的時候一定要將雙腿全部蹲蹲下之後用力向下蹬，要將三個關節全部能伸直之後，手臂要向前，身體要向上跳起，雙腿在空中一定要保持弓形。
14樓：創作者
保持走動的姿勢，注意補充水分，訓練完之後要記得按摩，做好拉伸運動，也要做好熱身準備，訓練的時候，一定要注意身體力量的平衡感。
15樓：雙子小黑嘿
一定要注意蹲起的時間，要增強腿部的肌肉力量，平時也要多做仰臥起坐，也要調整好自己的呼吸，每一次蛙跳都要讓自己的動作非常的完美。
蛙跳的訓練方法和訓練思路應該是怎樣的？
16樓：活力體壇
如果把人比作汽車，腿就是汽車的輪胎。輪胎出了問題，車就跑不動了，人也跑不動了。因此，加強腿部力量的訓練是保護腿部、延緩腿部衰老的基礎，而提高腿部力量的訓練會大大增強人體的運動能力，使身體保持飽滿的精力和活力狀態。
如果你想在運動上走得更遠，擁有強壯有力的下肢是非常重要的。！建議每週進行一次以下訓練，注意訓練強度和身體狀況，適度不要強迫。雙腳之間的距離和臀部的寬度一樣。
然後，壓腳趾，暫停腳跟，收縮小腿肌肉，提起腳跟至腳踝以上。
暫停，然後逐漸恢復最初的動作。這就完成了乙個。50次後會感覺小腿緊繃，休息一會就可以繼續做了。
這個動作的好處是可以隨時隨地練習。在80到100公尺的距離內，從開始以20到30公尺的加速速度跑，然後停止肌肉的主動用力，被動隨意地以15到20公尺的慣性跑，然後以25到30公尺的加速速度跑，再以15到20公尺的慣性跑。慣性跑步時，要求放鬆肌肉，體驗放鬆的跑步動作。
在田徑兩側的直道上設乙個點，加速跑30公尺後做20-30公尺的放鬆慣性跑，然後慢跑到第二條直道的相應位置，然後跑，慣性跑或者慢跑同樣的距離。慢跑時間應在30-40秒之間，通常以3-5次為一組。一次練習2到3組。
這種方法不僅可以培養放鬆能力和速度感，還可以提高速度耐力。跑步時盡量抬高大腿，使大腿面與軀幹垂直，形成90度夾角。重複的次數是15到20次。
腳尖運動有助於小腿肌肉的生長。百公尺衝刺沒有基礎也可以練，而負重和跳躍深度需要一定的健身基礎。經過一段時間的練習，你的腿部力量和爆發力都會有很大的提高。
這時候特別有針對性的練習會對跑步成績產生倍增效應。
17樓：戶冰鑲
在草地上、沙坑中或墊子上進行二級蛙跳練習時，第一跳落地時到第二跳，蹬伸時重心跟進要快，落地時重心不能太低，軀幹稍抬起。
如果兩跳之間銜接的很好，那麼第二跳一定比第一跳距離要遠。要想銜接的好一點，那麼第一跳落地時要先腳跟著地，然後很快的過渡到腳尖著地，並做第二次跳躍。其次是在第一跳落地後，身體重心要迅速前移，不能有停頓，在此過程中，一跳落地時，大小腿之間的夾角最好是90°~130°，以利於第二次起跳。
整個動作要連貫，不可停頓，否則會有動能損失。
18樓：浩海永寧
應該是首先去蹲下，然後雙手抱頭，腿部運力，然後向上跳。這樣的訓練方法會更有效果。
19樓：愛唱歌的英
是非常不錯的，而且這樣也會非常的有效果，同時也能夠讓很多的體育生在各個方面都有著一定的長進，而且能夠讓肌肉更加的發達。
蛙跳的動作要領是什麼
20樓：網友
二級蛙跳的動作要領及技巧，第一跳和第二跳的過渡中要自然順暢。
21樓：菲菲汽車
蛙跳的標準動作要領，快來聽聽蛙跳的正確方法吧。
22樓：匿名使用者
先去學蛙跳了一就是蹲著跳。
NBA的訓練方法，NBA的訓練方法
個人的體質不一樣，訓練方法也不一樣，熟能生巧吧，其次是身體條件，可以找一些業餘的教練指導一下，絕對的比看人家的好的多 不可能 6個小時 一百公尺衝次最多做127組 nba球員的訓練方法 上午9 00開始訓練 下午2 00開始訓練 再除去每天訓練後的力量訓練 其他都是自由時間 但許多球員選擇加練或在私...
注意力的訓練方法，注意力集中訓練方法？
首先，已經在開始考慮有關注意力的問題，就說明已經很好 很不錯了。注意力不集中，你可以從以下3點著手 1簡單的練習 應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閒坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每...
訓練注意力方法？注意力的訓練方法？
專注力的訓練有提高注意力 培養專注力 利用興趣以及運用積極目標等方法，具體如下 1 提高注意力 尋找乙個安靜的學習環境，集中精神，專心於手頭上做的事情，可以學習。1 提高注意力 尋找乙個安靜的學習環境，集中精神，專心於手頭上做的事情，可以學習，也可以玩遊戲。2 培養專注力 用規定時間長短的辦法來培養...