1樓：溫馨娛趣
我們在懷孕期間應該盡量食用一些營養豐富的食物，因為胎兒在我們體內生長發育很快，我們必須保證每天有充足的營養**來滿足胎兒生長發育的需要，如我們可以多食用一些排骨，鯽魚，鱔魚，瘦肉，因為這些食物含有豐富的蛋白質，對胎兒的生長發育非常有好處。我們在懷孕期間還要多吃一些新鮮的蔬菜，水果，因為新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素和微量元素，能夠滿足胎兒在母體內生長發育的需要，我們在食用水果的時候，盡量不要食用山楂和龍眼，因為這兩種食物容易導致早產或流產，對胎兒和孕婦都不利。我們在懷孕期間盡量要食用一些清淡的食物，最好不要食用油炸的食物，因為在懷孕期間，有些孕婦妊娠反應很嚴重，所以盡量要食用一些清淡的容易消化富有營養的食物，儘量減少引起嘔吐的因素，保證胎兒的健康成長。
2樓：情感解說家
在孕中期需要額外攝取350 卡路里，在孕晚期每天要額外攝取450 卡路里。而乙份炒飯就相當於550卡路里，10個水餃相當於400卡路里，所以結果往往都是——攝入太多，變成自己的脂肪囤積起來！！孕期營養小常識。
為保證胎寶寶的正常發育，你需要每天額外補充以下營養：孕中期需要額外攝取350 卡路里，在孕晚期每天要額外攝取450 卡路里 。而這裡並不是表示準媽媽們可以大吃特吃哦，而是要多吃真正的食物，比如考慮增加兩份蛋白質和兩份水果蔬菜。
這種方法更準確，更容易做到，也更健康。除了每天需要補充300-500卡路里的營養，還需補充25克蛋白質，800毫克鈣，毫克葉酸，40毫克鐵。每天額外補充的熱量、鈣及蛋白質，只要通過多喝一杯酸奶及多吃170克魚肉就可以達到要求。
你可以通過每天服用一片葉酸含量毫克的補充劑，一片鈣含量500毫克的補充劑來補鈣，以及一片300毫克的磷酸鐵來補充鐵。孕期健康食品低卡路里高蛋白的健康食物：脫脂牛奶（250ml）——90-100卡路里，8克蛋白質無糖豆漿（250ml）——75-100卡路里，9克蛋白質低糖酸奶（250ml）——100卡路里，9克蛋白質糙公尺飯（125ml）——115卡路里，克蛋白質。
瘦牛肉（60克）——100卡路里，14克蛋白質，三文魚（熟，60克）——115卡路里，14克蛋白質，綠色蔬菜（125ml）——25卡路里，2克。上述食物都可以自由搭配使用哦~~根據每天攝入量可以算一下。富含葉酸的食物：
香蕉的葉酸含量高於其他所有常見水果，一根香蕉便可滿足孕婦每日所需葉酸的12%。但是，準媽媽們不能我喜歡吃而吃多了哦，每天一根就夠了。富含鐵的食物：
肝臟（112克）毫克鐵、生蠔（半杯）8毫克鐵、豆類（1杯）5毫克鐵、牛肉（112克）毫克鐵、沙丁魚（112克）毫克鐵，值得一提的是，多吃一些富含維生素c的食物（柑橘、士多啤梨、獼猴桃），可以促進鐵的吸收。富含鈣的食物：每天喝1-2杯牛奶(可以補充250-500毫克的鈣) 或牛奶、豆漿各一杯，還可以吃海產品如蝦皮是補鈣很好的食物、也可以多喝一點骨頭湯。
蔬菜補鈣的食物如西蘭花，每天也建議可以多食用一些。
懷孕期間注意什麼飲食
3樓：花椒科普
很多媽媽都想知道懷孕期間注意什麼飲食，因為科學的飲食對媽媽的健康有極大的幫助，可以幫助緩解孕期反應減少孕期不適。同時孕期的規範飲食還可以讓胎兒得到更全面的飲食，幫助胎兒的生長提供最全面的營養，使胎兒健康成長。
孕婦不能吃的食物：
1、豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆漿：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痺疾病，甚至會引起永久性癱瘓。
4、發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痺致死。
5、鮮木耳：鮮木耳含有一種啉類光感物質，它對光線敏感，食用後經太陽照射，引起日光皮炎，個別嚴重的還會因咽喉水腫發生呼吸困難。
6、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙鹼，這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。
7、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。
1、選擇糙公尺或者全麥類麵包。當全麥或大公尺被加工過之後，裡面所含的纖維素和一些寶貴的植物物質會流失，而這些物質是能夠提高你的免疫力並且幫助你預防疾病。全麥類對於懷孕女性來說是乙個很好的身體整合器，而纖維素能夠讓你的能量保持得更久，並且還能夠預防孕期常見的問題——便秘。
2、條件允許的話選擇盡量選擇有機水果和蔬菜。由於胚胎和兒童身體條件跟成年人有所不同，因此他們接觸到更危險的化學物質的機會更多。避免一些會毒害神經系統的農藥對於發育的腦部當然有利無弊，如果買不到有機的水果或蔬菜的話，那就要在食用之前認真清洗這些食物。
3、控制含鹽量較高的食物。鹽分的吸收與水分的流失經常相輔相成，特別是在你懷孕的時候。對於某些女性來說，吸收過多的鈉元素會導致一些懷孕併發症，例如高血壓等。
含鹽量較高的食物大體上包括一些高度加工的食物，例如一些罐頭食物。同時這些加工食物還會包括一些你不希望大量攝取的物質——脂肪、糖分和卡路里，而且一些營養素和維他命的含量也比較小。
懷孕應該注意哪些飲食
4樓：網友
忌食鮮辣的，海鮮 這些高蛋白的東西，盡量少吃，吃了容易過敏，還有就是桂圓之類的它容易導致宮縮流產，所以盡量少吃一些。
5樓：乜紫桖
飲食健康，少吃冷飲，垃圾食品。
懷孕期間飲食，懷孕期間飲食應該注意哪些？ 10
植物網 燕窩，是中國傳統名貴滋補美食，為歷代達官顯貴所專享。含豐富蛋白質 碳水化合物 灰份 磷 鈣 鐵 鉀等營養成份。有養陰 潤躁 益氣 補中 養顏等五大功效。燕窩對孕婦來說，有著獨特的功效，能讓媽媽更美麗，孩子更健康。準備懷孕和妊娠頭三個月 即0 12周 用量 幹純燕窩每次3 5克，每天食用一次。...
懷孕期間不能吃哪些東西呢，請問懷孕期間哪些東西能吃？哪些東西不能吃啊？
懷孕期間不能吃醃製的食物，醃製食物在醃製過程中大部分的營養都已經遭到破壞和流失，而未經徹底醃製的食物中含有亞硝酸鹽，在人體內會遇到安利物質時可能會產生亞硝胺，若孕婦服用了就容易導致胎兒出現畸形的情況。少吃垃圾食品，不能吃生食，一般未經過高溫消毒的生海鮮，牛奶，肉醬，生的或是半熟的肉類和家禽都不能給孕...
孕婦懷孕期間可以吃杏仁嗎，懷孕期間孕婦能吃南瓜嗎
苦杏仁中含有毒物質氫氰酸，為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，所以孕婦應禁食苦杏仁。有些書上說孕婦可以適當吃一些杏仁，只是中醫說杏仁有小毒不宜多吃，所以能不吃就不吃。孕婦忌食杏子及杏仁，杏子味酸性大熱，且有滑胎作用。杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，能使組織窒息而死亡，小兒食用7 10個杏仁即能致死，故為了...