1樓：匿名使用者
不用，點墊了東西人體的重心變高，在做乙個上下迴圈後重心的移動量沒有不墊東西時的大！
2樓：一兵的心
不用墊東西，普通地面就可以，不要迷信電視、電影中的鏡頭，也不要強撐，循序漸進，慢慢可以了。切不可急於求成，造成肌肉拉傷。
在瑜伽墊上面可以做俯臥撐之類的運動嗎
3樓：育體育心
瑜伽墊上可以練習很多的徒手的鍛鍊，一樣可以很好的鍛鍊身體。
最基本的就是練習瑜伽，這也是瑜伽墊的用途之一。可以練習普拉提，也是鍛鍊身體核心力量的好運動。
平板支撐也是不錯的運動，對於增強身體核心力量，鍛鍊全身肌肉都有幫助。
瑜伽墊還可以練習很多徒手的簡單動作，比如，俯臥撐、捲腹、仰臥舉腿、韌帶拉伸練習、原地慢跑或高抬腿快跑等。
總之，一張瑜伽墊可以開展不同的運動專案，對身體的力量，耐力，速度，柔韌都可以有很好的 鍛鍊。
4樓：妥善解泣
這個是完全可以的，我也經常練瑜伽，做瘦腿操。而且現在高熱量的食物基本不吃了，倒是經常買優形雞胸肉這種蛋白質含量豐富的食物。
5樓：非主流崇拜者
當然可以了，但如果經常運動的話，一定要注意補充蛋白質，多吃點蛋白質含量高的食物，比如優形雞胸肉，味道也比較好。
你覺得做俯臥撐有何種好處呢？
6樓：感情幸福你我他
俯臥撐主要是鍛鍊上歲彎明肢、胸肌，腰部及腹部鬧山的肌肉，可以增加臂力，仰乎告臥起坐是增強腹部肌肉的力量，可增進腹部肌肉的彈性，提高改善人體生理機能，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，增大肺活量等等。
7樓：小皓粉絲團
雖然俯臥撐的訓練難度不高，但是動則數百的訓練次數每天都訓練的話，還能堅持下去的話，那俯臥撐帶來的只是身體基本素質特別是耐力的提高，對於肌肉的生長則是非常低效的。俯臥撐是訓練身體推力塵陪肌群的經典訓練動作。推力肌群以胸肌、肩攜皮部三角肌前束以及手臂肱三頭肌為主。
也就是說，如果訓練到位派隱蠢達到效果的話，是可以增大胸肌、雙肩變寬，並且增粗臂圍的。
8樓：匿名使用者
做指銀俯臥撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經蠢清系統，有益於骨的堅實，關節的靈活。還唯檔宴可以起到一定**的作用。
9樓：阿舞子
俯臥撐是身體狀態的晴雨表，它能檢測到身體的每個部位，包括胳膊、胸、腹陸改槐、臀和腿部的肌肉群。事實上，俯臥撐對於年輕人來說，增殲察大上肢、肩帶和胸大肌的力量，是健美塑形的好辦法。對上了年紀的人也很重要，因為隨著衰老，人的肌肉功能都會退化，而有規律的早友鍛鍊能使肌肉纖維變粗從而讓剩餘的肌肉更加有力，保持青春活力。
10樓：曉淡
我們得要知道的是，不管是什麼樣的運動，只要我們能夠堅持進行，自己的心肺功能就會在一定程度上得到較好雹大的源罩豎強化，只是不同的運動，強化的效果可能會有一定的差異。因為我們在做俯臥撐的時候，雖然主要考驗的是自己的肌肉力量，但是在一定程度上，還是考驗自己的心肺功能的。悶灶
11樓：呆萌小怪獸
俯臥撐是最好的上身練習動作，它既可以增強我們的身體力量、打造出結實的肌肉、形成強有力的肌腱，又可以讓上身的推力肌肉與腹部、下並旅背部及下身協調工作絕尺凳。世上其他的練習動作起困歷不到所有這些作用。
12樓：辰星
鍛鍊胸大肌、三悉簡角肌前束和胸小肌。從而最大限度地發展你軀幹上的推理肌肉。此外，俯臥撐還能夠鍛鍊肱三頭肌(上臂的主要肌肉)的模陸胡三個旦攔頭。
13樓：匿名使用者
俯臥撐主要鍛鍊的臘吵肌肉群肱三頭肌和胸大肌，同敗核時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、輪枯侍胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
14樓：匿名使用者
生活當中多做一些俯臥撐的話，能夠有效的增加這個胸肌的練成。
練胸肌做俯臥撐科學嗎，做俯臥撐能鍛鍊胸肌嗎？
做俯臥撐 把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢 到位為標準 或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸 用啞鈴進行臥推 一定要重的，要不就用槓鈴 都可以有效地練胸大肌。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間...
仰臥起坐與俯臥撐可以同時鍛鍊嗎，俯臥撐和仰臥起坐屬於無氧運動嗎？
先做俯臥撐 做幾組之後再做仰臥起坐 如果先做仰臥起坐 引起腹部肌肉疲勞 對俯臥撐有影響 都可以，這個兩個鍛鍊的部位不一樣的。仰臥起坐是練腹部肌肉的，俯臥撐主練胸肌的，什麼時間段都是可以，只要夠堅持，一天一天來肯定是有收穫的。盡量避免睡覺前乙個小時練，會影響睡眠的。我平時是這樣鍛鍊的 吃晚飯後休息乙個...
俯臥撐能鍛練到二頭肌嗎,做俯臥撐可以鍛鍊二頭肌嗎
可以的。俯臥撐可以鍛鍊全身大部分的肌肉,包含肱二頭肌 胸肌等。不能 鵜鶘式還行 但是效果也不好 做俯臥撐可以鍛鍊二頭肌嗎 俯臥撐錘式 彎舉以掌心相對的姿勢握住一對啞鈴,身體呈俯臥撐起始姿勢。保持這個姿勢,右手向上彎舉啞鈴至肩部位置。下放啞鈴至起始位置,左右手交替進行彎舉。30 60秒一組,每組都要增...