1樓：飛雨霖鈴
大概是想知道減脂的食物吧！就是低脂肪低糖低油類的東西。比如說豆製品、青菜、燕麥、瘦肉等都是**的佳品。
2樓：帶著宿命走輪迴
其實減脂的家庭菜譜很簡單粗暴的，原則是好吃的都不健康，健康的都不好吃。核心是低油低糖低鹽，碳水變成慢碳。
無糖的麥片，我一般當早點。水煮各種葉菜和西藍花，水煮雞胸肉或者牛肉，實在吃不下帶一點脫脂或者低脂的沙拉醬。餓了就吃黃瓜西紅柿。
碳水用水煮玉公尺，紅薯，南瓜。碳水的量要控制。水煮的葉菜隨意。
牛肉和雞胸肉，因為你是喝蛋白粉的，蛋白質攝入過量的標準是會放p很多，如果出現這樣的情況就減少牛肉和雞胸肉的量。
這樣的菜譜比較極端，效果是最快的。健身如果你把它當6個月或者一年的事情，就要多控制。如果你把它當一輩子的事情，就無所謂了。
什麼是刷脂?
3樓：生活常識愛分享
刷脂一般指的是快速的減脂，可以達到一定的**和**的效果。
刷脂可以通過運動的方法來進行調理，在運動的過程中會促進脂肪的燃燒和代謝，從而達到減脂的效果。也可以通過抽脂手術。
或者雷射溶脂的方法來進行**，也能達到一定的**作用。
**的食物。
1、苦瓜。苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素。
的吸收。2、蘋果。
蘋果**可以促進血液內白血簡喚球。
的生成，提戚咐凳高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果**的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食高旅物。
無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善**乾燥，過敏性**炎、便秘等症狀。
3、檸檬。檸檬中的酸可以減少豬肉中脂肪含量，煮熟的過程中將檸檬和豬肉充分的融合，分解豬肉中的油脂，將清新口感傳遞給豬肉，抑制食慾的同時也能中和身體的鹼度。
吃什麼刷脂比較快？
4樓：勇敢的牛牛
想要**刷脂的話多吃土豆，玉公尺，蘋果效果會更加的明顯一些，會讓我們盡快擁有乙個好身材。1、土豆。
土豆這個東西大家都應該聽說過吧，它的學名就叫馬鈴薯，這個東西的可以說是全世界都愛吃的一種東西。土豆中的蛋白質含量是非常豐富的，而且其中還有很多人體所必須的營養物質，因此土豆是特別扛餓的，吃了這個東西之後，我們在一段時間之內是不會感覺到餓的。還有，就是這個東西的味道也是非常不錯的，因此它是可以**的，吃這個東西還是比吃保健品要好很多。
2、玉公尺。玉公尺這個東西應該是大家都吃過都見過的東西，並且有一些農村的孩子可能會經常接觸這種東西。這個東西非常便宜，而且非常的好吃，它其中所含的營養物質也是非常豐富的，而且脂肪含量和熱量也是非常的低，最重要的是，玉公尺當中含有很多物質，是具有抗癌性的，我們吃了之後可以防止一些，癌物質的結合讓我們減少患癌症的可能性，在生活中愛吃這個東西的人還是比較多的。
3、蘋果。有一些人是靠節食來**的，這是非常不科學的一件事情，這樣做很可能會讓我們的身體越來越不好，因此我們在**的時候一定要注意方式方法，可以通過，多吃上面說的這幾種食物來**，這樣做的話，不僅能夠讓我們，身體更加健康，而且還能起到**的效果。
5樓：*****說
**吃低gi值食物刷脂比較快。**的核心是消耗量大於攝入量，**的基礎是均衡飲食，而均衡飲食的本質是一日三餐的均衡搭配。選擇健康的食物對**和身體健康都有很好的輔助幫助。
**吃什麼刷脂比較快？**期間建議吃低gi值食物刷脂比較快，同時還能養成良好的飲食習慣，對**和維持身體健康都有很好的輔助幫助。
1，什麼是低gi值食物？
低gi值是指公升糖指數低，食物的gi值比較低，對血糖和胰島素的影響比較小，飽腹感比較強。為了維持和良好的身材和健康，建議**期間選擇低gi值食物為主。
2，低gi值食物有哪些？
（1），穀物類。
如薏公尺，玉公尺，燕麥，藜麥，全麥麵包，糙公尺，黑公尺，紫公尺等食物。
（2），豆類。
鷹嘴豆，扁豆，四季豆，大豆（黃豆），豌豆，毛豆，黑豆，綠豆，紅豆等食物。
（3），乳製品。
脫脂牛奶，無糖酸奶等乳製品。
（4）蔬菜。
生菜，菠菜，蘿蔔，洋蔥，蘆筍，芹菜，捲心菜，西蘭花，花椰菜，西紅柿，甜椒，蘑菇，海帶，芝麻菜，山藥，芋頭等。
（5），水果。
橙子，橘子，葡萄柚，檸檬，蘋果，梨，桃子，李子，杏子，櫻桃，藍莓，黑莓，士多啤梨，棗子，柚子，芒果，牛油果等。
（6），堅果類。
花生，杏仁，核桃。
（7），蛋白質類。
魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞蛋，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。
3，除了低gi值食物以外，平時的運動和生活習慣也要注意。
（1），運動方面。
**需要飲食和運動輔助進行。運動能提公升代謝和促進脂肪燃燒。還能起到鍛鍊身體和提高抵抗力的輔助作用。
建議以有氧運動和無氧運動輔助進行。如慢跑，散步，跳繩，騎行，轉呼啦圈，捲腹，俯臥撐，仰臥起坐等運動。
有氧運動建議每次在30分鐘以上，每週至少堅持4~5次的運動頻率。
無氧運動建議每次在30分鐘左右即可，每週至少堅持3~4次的運動頻率即可。
（2），生活習慣方面。
平時養成良好的規律的生活習慣，保持每天有7~8小時的充足睡眠。充足的睡眠人體能分泌瘦體素，瘦體素具有提公升代謝和促進脂肪燃燒的輔助作用。對**和維持身體健康都有很好的輔助幫助。
同時還能養護身體健康和保持第二天的精力充沛。
另外，**期間也要保持愉悅的心情，愉悅的心情能讓你工作和生活都會有動力和有效率，同時還有助於**和身體健康。
6樓：心靜如水
可以分成吃喝喝兩種。喝蘋果醋。山楂水。這兩種刷子比較快。如果說吃。那麼山藥。芋頭。小南瓜。這三樣刷子比較快，你可以試試。
7樓：向天再借一把刀
運動前吃含有維他命c的食物有助於促進新陳代謝，幫助加快體內脂肪的燃燒，從而有利於****。
富含維生素c的食物有：新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，士多啤梨，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。
8樓：長渺
吃蔬菜刷脂比較快，因為蔬菜裡含有大量的水分和維生素，沒有澱粉類的食物，粗纖維含量也比較多，比如說韭菜，芹菜，春筍等。不要吃大魚大肉。不要吃含糖高的食物就能很快的刷脂。
9樓：老王老師**
當然是吃含糖量比較少的食物好，比如像燕麥，玉公尺等粗糧，還有多吃蔬菜和水果，這樣刷脂應該比較快。
10樓：晴天便好
吃粗糧刷子比較快，含有一些粗纖維的食物，比如說麥片，玉公尺，洋蔥，大蒜，這些都是可以刷脂快的食物。
11樓：匿名使用者
吃蔬菜和水果。刷脂是比較快的，因為蔬菜和水果裡含有大量的水分和維生素。沒有熱量高的澱粉。葡萄糖等。所以還是應該多吃這類食物。
12樓：p4p拳王
我覺得有很多吧，我推薦的話我覺得我應該推薦乙個食物的話，那就是木瓜吃木瓜比較好，吃清淡一點的黃瓜之類的，這樣就比較容易減脂肪。
13樓：匿名使用者
要想刷脂的話，最主要是多吃些蔬菜啊，水果啊！水果黃瓜效果，刷脂挺好，現在有很多的的****的產品，對人體很有害處，如果真想刷脂的話，還是多吃點蔬菜水果，管住嘴，邁開腿。
14樓：盛世繁華
多吃水果和蔬菜，還有粗糧刷脂都比較快，含有纖維素比較多的食物。
脂類和脂質有區別嗎？包括什麼，類脂 脂質 固醇 脂肪有什麼區別
乙個意思。脂類是人體必需營養素之一，它與蛋白質 碳水化合物並稱 三大產能營養素 在供給人體能量方面起著重要作用。脂類包括脂肪和類脂。脂肪又稱三醯甘油，是由一分子甘油和三分子脂肪酸結合而成。我們平時吃的植物油 動物油，都是經由植物或動物體內脂肪提煉的。什麼是脂肪？脂肪是人體重要的組成成分，佔人體體重的...
什麼是豬的黃脂病，什麼是豬黃脂病？
豬的黃脂病又稱黃膘，因其屠宰後脂肪呈黃色而得名。本病的發生，一般認為與豬的品種遺傳及飼料有關。飼料因素主要是指飼餵的不飽和脂肪酸甘油酯過多 特別是大量魚粉 魚雜 魚肝油副產品和蠶蛹等 和維生素e缺乏，從而引起脂肪組織中的不飽和脂肪酸氧化增強，蠟樣質在脂肪組織中積聚，使脂肪變黃。豬得黃脂病時生前大多不...
導熱矽脂是什麼？導熱矽脂有什麼作用
sirnice導熱矽脂是用來填充發熱元器件與散熱片之間的空隙的材料的一種特殊材料，導熱矽脂作用是用來向散熱片傳導發熱元器件散發出來的熱量，使元器件溫度保持在乙個可以穩定工作的水平，防止因為元器件散熱不良而損毀，有延長元器件壽命作用。導熱矽脂俗稱散熱膏，導熱矽脂以有機矽酮為主要原料，新增耐熱 導熱性能...