1樓：網友
健康減脂的好方法，確實存在。
而且，這個方法也異常簡單。
具體來說，就是以下兩點：
1，健康飲食。
在確保身體所需營養能夠均衡攝入的前提下，控制熱量攝入，控制高脂食物的攝入。
這樣可以有效避免營養過剩造成的肥胖。
2，科學健身。
在身體能夠承受的範圍之內，結合自身特點和喜好進行適度鍛鍊。
這樣可以有效燃燒脂肪，鍛鍊肌肉，達到增肌減脂的目的。
做到這兩點，就能實現健康減脂。同時，這樣做還能強身健體，塑造完美身材，真正達到健康的目標！
aqui te amo。
2樓：茜子傳奇
我以前總是喜歡熬夜刷手機，而且晚上喜歡吃燒烤和火鍋這些重口味的東西，後來發現自己越來越胖，就選擇了節食的方法來減脂，不僅沒有成功，還餓得低血糖。後來才慢慢瞭解到，想要健康的減脂，首先需要合理的飲食，我開始重視科學減脂的方式方法。比如最近安利紐崔萊與北京衛視健康科普欄目《養生堂》聯手舉辦營養中國行活動我偶然關注了。
無論是安利紐崔萊還是《養生堂》，都是從我們的健康出發，我作為乙個熱衷減脂的人，我對於自己的營養膳食搭配是很重視的，就像是安利總裁餘放說的那句話，「每個人都要做好自己健康的第一責任人」，所以告誡大家一定要健康減脂，不要盲目地節食。
3樓：來自石家大院守信的大羽梅
最近胖了不少，可以通過像跑步，跳廣場舞等等運動來健康減脂。
4樓：老來樂
平衡膳食，少食大魚大肉和主食，多吃新鮮蔬菜。把主食控制在六七分飽。天天做有氧運動，保持心態平衡，不要熬夜。久而久之體重就會慢慢減下來的，，，
5樓：網友
最好的健康減脂就是管住嘴邁開腿少吃油膩脂肪多的食品。
6樓：做精氣滿滿的健康人
運動、少吃！控制飲食，不吃油膩。酸奶、蘋果等有助減重。
7樓：你的君王
首先要控制的飲食。其次呢就是說要堅持鍛鍊健身。飲食呢要以清淡為主，減少對於熱量的攝取。
8樓：我乃人間四月天
最近胖了不少有什麼方法可以健康減脂嗎？俗話說是管住嘴，邁開腿，這是**的基本步驟。其次就是。
不熬夜，適當運動。生活有規律保持心情愉悅也是**的另乙個步驟。**不是一天。
就能完成的。要把好的習慣堅持下去。多吃鹼性的食物。
拒絕高熱量。
9樓：網友
最好的辦法就是多做，有氧運動。儘量少吃高糖食物。
10樓：網友
少吃主食，多吃蔬菜，不吃油膩，甜食，不吃零食，定時定量，宜清淡，每餐八成跑，多運動，管住嘴，邁開腿。
11樓：等你的季節
通過健康飲食，合理運動，不吃過多糖類油脂型別食物。
12樓：一大阿
最好的**方法就是斷糖和適當的運動 。而且要有充足的睡眠 。
13樓：網友
我來：你說你最近胖了不少，可能是因為你吃的太好，平時也沒有運動量而導致胖的緣故。要想讓自己**，每天堅持健康運動，尤其體育運動很重要。
俗話說得好！一年之計在於春，一天一天之計在於晨。每天持之以恆參加體育鍛煉，肯定會**的，也不會發胖的，**每天每天健康飲食很重要，多吃水果蔬菜，少吃油膩類和油炸類食物，你就不會發胖了。
祝你每天好心情！去追求屬於自己的夢想！完畢，謝謝你的提問，望，謝謝！
14樓：歡樂在其中哈哈
合理飲食 運動起來。
15樓：網友
當然是運動，因為運動是最好的，而且沒有***，也不容易出現**的情況，如果運動減脂不明顯，可以做吸脂。
最近長胖了，有沒有什麼推薦健康的**方法？
16樓：雙魚水蝴蝶
**可以少吃熱量高的食物多運動，在醫生指導下使用**藥物，輔以心理行為方面的堅持。一，首先在飲食上，要適度的減少飲食，要做到健康攝入飲食，飲食結構和種類都要進行科學的配方；二，多運動，運動針對不同年齡段和不同身體狀態可以給予不同的運動處方，也就是要在科學指導下通過運動來減重，減重適宜範圍是每週減少公斤，循序漸進，慢慢減，不推薦短期內通過節食、過量、過度運動造成體重短期內急性下降，因為這種往往會帶來身體其他方面的一系列損害；三，藥物**，比如內分泌科用於**糖尿病的二甲雙胍，它是一種抗高血糖的藥物，同時也是乙個**的藥物，還有曾經用過的甲狀腺素片，也是乙個**的藥物，但是要注意在使用藥物**期間，必須在醫生指導下合理用藥，儘量不用藥，通過其他的行為**；四，心理行為方面，有的人能堅持運動、堅持健康的飲食**，而有的人堅持不下來，可以從心理行為層面進行一定的剖析，讓人有這種意識、有這種信念、願意堅持，通過科學的辦法**。總而言之，推薦大家要科學、健康的減重，而不推薦大家不科學的、對身體造成傷害的減重；有時候看似體重有所下降，其實是一種假瘦，機體內的各個成分，比如脂肪、肌肉、水分、電解質等成分的變化並不健康，雖然外觀上看著體重有所減輕，但並不推薦，因為透支了健康，一定要在保證健康營養的前提下去減重。
17樓：網友
一、適量食用雜糧。
平時吃一些雜糧對身體健康有很大的好處，平時經常食用公尺飯或者白麵的話，對**沒有幫助。在飲食上可以採用細糧和粗糧均衡搭配的方式。
二、多樣化運動。
如果想要**，運動是必不可少的，平時可以根據自己的實際情況，制定運動的計劃，要運動多樣化，定期改變運動的方式，如果經常進行一項運動，身體會慢慢適應，會降低運動的作用。
三、多喝水。
在運動的同時，要多喝一些水，多喝水對我們的身體健康有很大的幫助，還可以促進新陳代謝，對**的小夥伴有很大的幫助。
四、補充奶製品。
在**的時候，每天要充分攝入奶製品，牛奶可以促進身體內脂肪的燃燒。食用奶製品，也可以在**期間補充身體所需要的的營養。
大家在**時要注重科學，不要盲目不吃飯，不科學的方法會對身體造成危害，適得其反。可以根據自己的承受能力，制定科學的**計劃，達到預期的效果。
肥胖人群，怎樣才能健康的**？
18樓：帳號已登出
肥胖是很多人都會面臨的問題，大家都會為這個問題而苦惱，並且採取一些措施來**，但是**也不可以盲目的來減，這也是需要注意一些問題的，盲目的**會導致身體的損害和一系列問題，非常的可怕，所以肥胖並不可怕，真正可怕的是錯誤的**方式，如果覺得自己需要**，那麼就要找到正確的途徑和方法來好好的**，達到真正健康瘦下來的目的，我覺得健康**就是需要均衡飲食和加強鍛鍊相結合起來，下面我將分別把它們來說明一下。
一、均衡飲食。
**的乙個很重要的點就是飲食要均衡一點，不可以隨意挑食，最好是什麼都吃一點，這才是正確的**方式，盲目的節食會導致暴飲暴食的可能性，因此最好是不要讓自己什麼也不吃，這是非常可怕的，要合理的吃一些東西，這才是真正的**，做到膳食營養均衡搭配，**的目的就達到一半了。
二、加強身體鍛鍊。
除了合理的飲食，我們也可以通過一定的身體鍛鍊來輔助**更順利的進行，這樣就可以更快的瘦下來了，非常的不錯，每天做一些自己身體能夠承受的運動，可以很好的促進新陳代謝，讓自己變得更加充滿活力，瘦的也會更快，不會出現營養不良之類的弊端，是一種十分健康的**方式。
總而言之，**是需要科學的，不科學的**會對身體造成很大的損耗，十分的可怕，我們可以很好的將均衡合理飲食和適當的身體鍛鍊結合在一起，健健康康的瘦下來，最後有乙個健美的體魄，這才是最為重要的事情，很值得人去認真切實的貫徹下去，不可以走歪門邪道，要健康**。
19樓：天悅
首先要制定乙個詳細的**計劃，然後適當的控制自己的飲食，注意飲食搭配，減少熱量的攝入，而且也要堅持做運動，這樣才能達到**的目的。
20樓：行樂先生
要注意鍛鍊並且合理的安排飲食，少吃一些高脂肪高熱量的食物，多吃一些蔬菜水果，注意合理的作息。
21樓：小燕子雜說
一定不能不運動，只節食，要通過運動和健康飲食的方式來達到**的目的。每天早上只喝牛奶吃雞蛋，中午吃適當的瓜果蔬菜，不要吃加餐，早晚適當運動。
肥胖人群應該如何健康**呢？你有哪些好辦法嗎？
22樓：花耳植物生活
引言：每個人都希望自己擁有好身材，肥胖的人群，也會經常的羨慕瘦子。想要擁有好身材就必須要通過**來實現，但是很多人想要急於達到自己的目的，就會選擇用一些不正確的方法來進行**。
所以今天要跟大家分享的話題，就是肥胖人群應該怎麼樣健康**。<>
想要健康**，首先就需要制定乙個合理的目標。最簡單的也就是管住嘴，不要暴飲暴食，控制住自己的食量。尤其是在晚上，儘量不要吃太飽，也不要吃宵夜。
在日常生活中吃完飯一定要多做一些運動，最好是飯後進行散步或者是早起跑步。吃的上面一定要少糖少油，小妍儘量吃一些**人群的綠色蔬菜。一定不要不吃飯，這樣的話突然吃飯就會造成**。
想要起到**效果的話，一定要多喝水。水能夠維持身體內的平衡，不光能夠讓**變得滋潤，還能夠緩解疲勞，更重要的是能夠加速身體的新陳代謝。所以都說一天喝夠8杯水，在**的時候儘量多喝水，不要喝咖啡，可以多喝一些綠茶。
如果感覺白開水沒有味道的話，就可以在水中加點蜂蜜或者是檸檬汁。<>
想要**的話，一定要合理的安排膳食，每天按計劃的均衡飲食。也要減少熱量的攝取，一些動植物身上的維生素都分為脂肪，所以在**的時候一定要控制脂肪的攝取。建立良好的生活方式，養成運動的好習慣，這不光光能夠鍛鍊身體，還能夠消耗身體多餘的脂肪，促進新陳代謝。
運動的量越大，運動時間越長，**的效果最明顯。而且如果想要**的話一定不要熬夜，熬夜就會影響人身體的新陳代謝，所以熬夜就會導致變胖。
23樓：豐富的學習資料
體重超重的減體重主要是首先要控制飲食，控制飲食主要是控制食品攝入的能量。還有就是養成良好的生活習慣。飲食清淡生活規律。
少吃多餐。早餐一定要吃好，晚餐吃少。意見建議：
每天最好堅持有氧運動，快走慢跑爬山等等。運動最好是戶外運動最好。
24樓：人生大事
我覺得必須得通過運動來科學**，好方法就是晨跑，仰臥起坐，拉伸，引體向上，還有瑜伽，女性比較適合瑜伽。
25樓：黎昕科普知識小屋
要想健康的**，我的方法主要有以下幾種，跳繩，跑步，跳舞，健身，瑜伽操，健美操。
26樓：懷脊苯闌
要想健康的**，體式格局重要有以下幾種，跳繩，跑步，舞蹈，健身，瑜伽操，健美操。
如果身體過胖，有什麼更好的辦法**？
27樓：w無情冷血
**其實很容易用，對方法最重要，做到這四點，體重直線下降1、關注體脂。
許多人在**的過程當中一直特別關心體重，幾乎每天都要測量體重，然而每次都要忍不住失望。其實在**的過程當中，大家最應該關注的就是體脂率了。因為只有當體脂下降，體重才會慢慢減輕，體內的脂肪含量才會逐步減少。
**初期體重上的變化有可能只是水分的消耗，所以在**時不應該過於關注體重，而是體脂。
2、科學飲食不節食。
許多人最常用的**手段就是節食了，不用運動，通過餓肚子來**的方法無疑是不健康的。而且通過餓肚子節食的方法進行**，體重也一定會**。尤其是女孩子，節食**的***極大，甚至還會造成不可逆的傷害。
在**的過程當中一定要科學的飲食，制定相關的飲食計劃，補充優質蛋白質，不戒碳水，多吃膳食纖維豐富的食物。
3、有氧無氧搭配訓練。
想要科學減脂增肌，就必須制定科學的運動計劃，僅僅通過飲食是不可能完成增肌目標的。對於想要**的人來說，最好先做力量訓練，增加肌肉的含量，隨後再做有氧運動，這樣的訓練效果是最好的。肌肉在減脂的過程當中起到了至關重要的作用，在**運動的過程當中，通過力量訓練消耗掉一些糖原，再進行有氧運動消耗脂肪，才能讓我們體內的脂肪最大程度地被消耗掉。
4、記錄**過程。
我最近胖了不少因為吃的好我男朋友說不怕我胖叫我多吃點男的不都是喜歡身材好點的麼
不是，他更希望你開心，寬心。不想你 變得不開心。男人很難的，怎麼說都會引起你的懷疑。放平自己的心態。身體是你自己的。自己保持好。別太渴求你的男人了。他也只是想，你高興 有句話是這麼說的 我希望你在住進我心裡之後變得胖胖的，這樣你就能把我的心撐滿，再然後你就出不去了，我喜歡這樣的結局！有點胖的話，要你...
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