1樓：jf蓖糖
你應該休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。
每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。 3.壓迫。
用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4.
抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流 煉中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，區域性腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。 早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和**。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。
為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
2樓：心情不好
在騎車的時候要多注意保護膝蓋，如果是受傷了就要把它養好了來。不要繼續騎車了，不然會更嚴重。平時練完車之後要對膝蓋進行放鬆，多做一下熱敷。
騎車對膝蓋的傷害有多大？騎車時的注意事項有哪些？
3樓：口碑小學教育
許多人在健身運動當中都喜歡騎車，但是經常騎自行車的話，很有可能會使人的膝關節受到嚴重的磨損，因為人在騎車的時候，膝關節需要重複的屈伸動作頻率非常的大，相關研究發現，在人騎半個小時自行車的時候，就可能會膝關節做上千次的屈伸運動，如此頻繁的動作，很有可能會使關節積水或者是形成關節炎的膝關節問題，所以我們在選擇騎車運動的過程當中應該注意頻率千萬不要過大，尤其是對於一些年齡大的人來講，經常騎自行車的話，很有可能會給自己的膝關節帶來嚴重的損壞。
騎車對於年輕人來講是一項體育運動，但是也不能夠因為這項運動而且高頻率的騎自行車，畢竟運動的主要目的是為了保護我們的身體，如果過量運動的話，不僅不會保護我們的身體，而且還會使我們的身體某些關節遭到損壞，在選擇騎行的過程當中，也不要去選擇坡度較高的地區，以免因為上坡路時膝蓋的負重過大，引起韌帶拉傷的情況發生。
在我們的日常騎車當中，一定要注意方式方法，一般來講，騎自行車是一項非常好的運動，但是要保持適當的時間，儘量一天騎行時間不能超過乙個小時，除了在騎車過程當中注意時間和力度，同時也要避免長時間的騎車，畢竟運動健身的方法有許多，並不是只有單一的汽車才能夠進行建身，對於一些關節有問題的人群來講，千萬不要去選擇騎車這項運動，因為這種運動非但不會對自己的身體健康有所改善，而且還會使自己的膝關節帶來非常大的影響，而且當自己的膝蓋受到損傷之後，在**方面也非常的困難。
4樓：太巧的寶寶梓璇
通常騎車對膝關節是沒有太大損害的，但是如果騎車時間過長或者過於頻繁，騎車時下肢用力過猛，對於膝關節則會造成一定的損傷。主要是會造成膝關節內的軟骨損傷，或者是引發膝關節周圍的肌肉痙攣，對於膝關節都會有不利的影響。對於騎自行車來說，如果是乙個勻速的或者緩慢的騎行，對膝關節的損傷會相對比較少，膝關節的主要損害是垂直應力或者髕骨摩擦，這樣容易造成膝關節的損傷加重，特別是蹦跳以及過度的蹬動作，通常的騎行一小時等於慢跑20分鐘左右，就可以達到基本的鍛鍊效果，但是速度較快的話，而且能快速的騎行就有所不同，更容易造成損傷膝關節，並且不亞於跑步，因此如果強烈的蹬踢，也就是騎自行車長時間的上坡騎行，這樣對膝關節的損害會更大，因此騎行自行車適可而止，避免過多的。
加速上坡或者是艱難的路段騎行同時要注意膝關節的保暖。<>
如果騎車速度過快，就會對膝蓋造成損傷，膝蓋受力過大，當每天高強度進行運動時，對膝蓋的損傷就會越來越大。在騎行過程中要保持舒適的位置，調整座椅的高度，不要過矮或者過高，騎車姿勢不舒服時不僅騎車費力，對身體還會造成損傷。日常生活中的騎自行車能夠有效的調節關節腔內的壓力，能夠促進關節軟骨的增生，促進損傷關節軟骨的修復，有利於關節軟骨分泌關節滑液，所以對於關節穩定性具有比較重要的作用，適當的騎自行車呢也是能夠有效的增強關節囊以及韌帶的強度以及力量，對於維持關節的穩定性具有比較要重要的作用。
因此，在騎車時要注意適度，同時也要注意保暖，避免受寒。而膝關節本身有損傷的患者是不建議騎車時間過長的，會加重膝關節的損傷。<>
5樓：我把月亮關掉啦
騎車能夠很好的鍛鍊身體，增強身體素質和體能，然而在騎車的過程中，如果騎行時間太長或者騎行次數過多，對於膝關節也會造成一定的影響。正常情況下，下肢用力過猛會造成關節內的軟骨出現損傷或者引起肌肉痙攣，這些對於膝關節來說都是非常不利的。在騎行過程中避免傷到膝關節，是我們應該注意的。
一般來說，騎行所需要用到膝關節的次數比較多，因為在騎行的過呈中膝關節需要不斷作屈伸這一動作，騎行時間一長就會對關節造成一定的傷害。比如說騎行的時間在乙個半小時左右，那麼踏板所需要轉上千圈，而這也就從側面說明了膝關節所需要做的屈伸動作可能也有數百次，甚至上千次。這樣過於頻繁的動作對膝關節造成的損傷是不可避免的，很容易由於積勞而引起膝關節關節出現受傷症狀。
此外，在爬坡的時候，由於蹬車需要藉助下這個力量，因此雙腳總是會呈線外八字或者內八字的症狀，而此時膝關節也會由於不斷的活動而進行摩擦，這對軟骨也會造成很嚴重的傷害。騎行儘管是一項能夠鍛鍊身體的運動，但是在騎行過程中也需要注意時間和運動量，緩慢有序的增加，是騎行應該遵循的原則。<>
最後要想保護好膝蓋不受損傷，那麼在騎行的時候一定不要讓關節的負重太大。在踏車或者蹬車的時候，一定要保證自己騎行的姿態是正確的，騎行的時間不能過長，通常維持在乙個小時以內是比較正常的狀態。而騎行時間在乙個半小時對於軟骨的傷害是不可逆轉的，所以騎行愛好者們一定要多多注意這一事項，避免由於不當的姿勢或者其它行為對膝關節造成不可逆轉的損傷。
6樓：王祿
可能會造成關節的磨損，也可能會導致骨折。一定要提前做好熱身，要注意自己的用力方式，避免扭傷膝蓋。
7樓：摩羯座的我們
常騎自行車或者是每次騎車的時間過長，對膝蓋會有一定的影響。由於騎自行車的時候，腿部用力膝蓋部位反覆的摩擦，時間長了容易出現關節的慢性損傷。如果症狀輕的，可能會有輕微的痠痛，或者是不舒服的感覺，症狀嚴重的就會出現明顯的疼痛，活動受限。
所以騎自行車的時候，膝蓋部位如果出現上述的症狀，就應該即刻注意休息，可以通過適當的按摩理療等方法**，儘量少騎自行車。
8樓：我來迷城
騎車不傷膝關節，主要因人而宜運動量大小自己靈活掌握，循序漸進騎行，只有騎行是健身最好的選擇。
9樓：網友
沒騎行過長途自行車的人就不要裝了。
10樓：北京大爺小強子
， 只能說你不會騎車，去看火車輪子怎麼轉的，
膝蓋不好，如何騎車不傷膝蓋呢？
11樓：行樂樂樂行
就是在騎車的過程當中速度可以慢一些，而且一定要選擇勻速前進的方式，同時也可以穿上長褲。
12樓：行樂先生
一定要選擇合適的路線進行騎行，特殊路段最好不要騎行，很容易給自己帶來傷害，自行車一定要進行除錯，這樣自己騎起來才會更加的方便，騎行感覺會更加的好。
13樓：辰楠侃
可以去購買護膝，然後綁在膝蓋上。在騎車的時候就會最大程度的減少膝蓋的損傷。
14樓：娛動天下
我覺得如果自己的膝蓋不好，想要在騎車的時候不傷膝蓋的話，我們可以選擇防護膝蓋的護具，這樣就不會容易受傷。
騎車時間長了膝蓋疼怎麼回事？怎麼處理？
15樓：網友
多大年齡？如果是青少年的話有可能和脛前結節牽拉過度有關，主要疼痛處是在膝蓋下方脛前結節處（即乙個很平緩的凸起），你可以自己按壓一下看看疼不疼；成年人的話就不好說了；當然最好到醫院檢查一下，畢竟網上資訊交流難以全面準確；我這裡複製一下以前回答過的相關問題，是關於脛骨結節骨軟骨炎的，作為乙個參考，你看看情況是否相似。
青少年或者青年如果按壓膝蓋下方感到疼的話有可能是脛前結節損傷或者脛骨結節骨軟骨炎。
脛骨結節骨軟骨炎位置在膝蓋下方脛骨上端結節處，起因是碰撞損傷加上劇烈運動肌肉韌帶頻繁牽拉結節造成撕裂。。。愛運動的青少年很容易出現該現象。。。表現有發力疼（起身，跳躍，爬樓梯），下蹲疼，按壓疼，運動後按壓疼痛明顯加劇，結節硬化凸起，運動後疼痛加劇等。。
正常情況下辦法也簡單也唯一，就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，一般可以自愈。。。一定要注意連續休息兩三個月別運動，不要玩球類運動，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷。。。如果繼續運動可能就得等到青春期結束骨骺癒合才會不疼，甚至成年後運動過度仍會疼，關鍵是凸起不會消失，而且凸起可能繼續變大，會影響形象和生活方便。。。
總之問題挺常見也不大，實在運動也只是會疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。。
總結一下，這乙個月到兩個月不能運動，包括跑步，上樓也不要大跨步，要一格一格上，必須是連續的至少乙個月，不然休息一週一般就不痛了，但是再運動又會疼。。。
順便，脛前結節是股四頭肌肌腱附著點，受力很大而這一點很小，加上小孩骨骺未癒合，所以容易傷；成年人主要就得依靠減少運動量和運動強度了。
16樓：定永修潘倩
我和樓主一樣，騎了150膝蓋痛的不能走路，後來注意了齒比和坐墊放低一些就沒有問題了，還是平時不注意造成的傷害，不應該啊。
17樓：網友
可能是你之前勞損著膝蓋了，最近不要勞累你的膝蓋，休息休息就好了。
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