1樓：網友
大家常規接觸到的運動處方，主要是針對有氧運動開具的，主要內容包括運動頻率、運動強度、運動持續時間、每週的運動總量以及注意事項，還有運動型別等幾個方面，就是我們常說的fittvp原則制定運動處方。但是乙個好的運動處方不應該只包括有氧運動，應該有氧運動加上抗阻訓練、柔韌性的練習，這才是乙個比較好的運動方案。所以，一般會建議一週3-5天的有氧運動，2-3天的抗阻訓練，1-2次的柔韌性練習，這是乙個比較完美的運動處方的構成。
制定運動處方具有五個步驟其中第一步應是什麼
2樓：乾萊資訊諮詢
制定運動處方的第乙個步驟應該是調查。通過運動處方的一般調查可瞭解參加鍛鍊者或病人的基本健康狀況和運動情況，一般調查應包括：詢問病史健康狀況、瞭解運動史、瞭解健身或**的目的和了解社會環境條件等。
詢問病及健康狀況詢問病史及健康狀況應包括：既往病史、現有疾病、家族史、身高、體重、目前的健康狀況、疾病的診斷和**情況，女性還須詢問月經史和生育史。
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3樓：愛琴皮馬斯
一般體檢。
制定運動處方具有五個步驟其中第一步應是一般體檢。
運動處方主要包括哪些內容？
4樓：北網域名稱醫
運動處方的內容應包括運動種類、運動強度、運動時間、運動頻率、運動進度及注意事項等。
運動處方的運動種類可分為三類，即：耐力性（有氧）運動、力量性運動及伸展運動和健身操。針對運動種類的不同，運動強度、運動時間、運動頻率、運動進度及注意事項也各不相同。
運動處方是指導人們有目的、有計劃和科學地鍛鍊的一種方法。
**醫師或**師，對體育鍛煉者或患者，根據醫學檢查資料（包括運動試驗和體力測驗），按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，並提出運動中的注意事項。
運動處方的特點是什麼？
5樓：卑建同
1、目的性強。運動處方有明確的遠期目標和近期目標，運動處方的制定和實施都是圍繞運動處方的目的進行的。
2、計劃性強。運動處方中運動的安排清漏有較強的計劃性，在實施運動處方的過程中容易堅持。
3、科學性強。運動處方的制定和實施過程是嚴格按照**體育、臨床醫學、運動學等學科的要求進行的，有較答碼爛強的科學性。按運動處方進行鍛鍊能在較短的時間內，取得較明顯的健身和**效果。
4、針對性強。運動處方是根據每乙個參加鍛鍊者的具體情況來進行制定和實施的，有很強的針對性，**效果較好。
5、普及面廣。運動處方簡明易懂，容易被大眾所接模此受，收效快，是進行大眾健身和**的理想方法。
什麼運動最能鍛鍊腰，做什麼運動鍛鍊腰部力量
1 仰臥起坐。用這個鍛鍊你的腰部的力量是非常關鍵的。動作大家都會做，只是重點要有耐心，還有堅持。不要做一天，怕累，就放棄。堅持天天以十五個為一組做兩三組，效果非常好。2 扭腰運動。當然，腰如果勞累過多，不運動，就會造成其贅肉，以及損傷。有事沒事的時候，可以扭動一下自己的腰部，從而讓腰運動起來，達到提...
什麼是高強度運動鍛鍊，什麼是運動強度？
運動強度bai，指身體練習對du人體生理刺zhi激的程度。是dao構成運動量的因素回之一。常 用生理指標表示答其量值。如以心率衡量學校體育課運動量的大小，一般認為，120次 分以下的運動量為小 120 150次 分的運動量為中等 150 180次 分或超過180次 分的運動量為大。一般來說，超強運動...
做什麼運動鍛鍊腰部力量
1 前屈後伸 兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5次 10次。運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。2 雙手攀足 全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續...