1樓：佐佐佑佑
一般從孕中晚期開始孕媽的飲食就要注意，一定要少吃多餐，飲食要營養均衡，葷素搭配合理，不要暴飲暴食，也不要吃那些高糖高鹽的食物，以免孕期體重增長過快，平時可以吃一些青瓜、番茄之類的果蔬，這樣有利於控制體重。
2樓：右手年華
那就是在平時的生活中一定要注意營養的搭配，而且也要注意葷素合理搭配，注意營養的均衡，同時可以多吃一些魚類，瘦肉，牛肉這些食物。
3樓：0007使用者
我覺得就是一定要保證好正常的飲食，然後就是注意食物的營養豐富性，並且就是少食多餐，然後不要吃得太多，還有就是一定要注意運動，多喝水。
4樓：餘大姐黃大爺
在這個時候不能餓到肚子，但是也不要吃太多，可以少食多餐，還要多吃些蔬菜水果，然後吃完飯以後多散步，不要總是在家裡面待著。
如何在孕期控制體重長胎不長肉？要如何控制飲食？
5樓：小花的汽車
提議在懷孕期間飲食搭配一定要留意葷素搭配融合，營養成分多樣化，一定不要暴飲暴食，懷孕期儘量避免吃甜食，動物油，贅肉等，能夠多吃豬瘦肉類蛋，奶製品，乾果，核桃仁，南瓜子，腰果仁等，多吃水果和蔬菜，此外需要注意適度，運動和鍛練，防止疲勞和經常熬夜，養成良好作息規律，懷孕前體型規範的孕婦（體重指數＜25kg/m2）在整個懷孕期提公升的最佳重量是12～14kg，而懷孕前體型微胖的準媽媽（體重指數=25~30kg/m2）和肥胖的準媽媽（體重指數≥30kg/m2）理想的懷孕期間增胖分別為9kg和7公斤。按孕期各個階段不一樣，準媽媽的增加體重力度都不同。
一般而言，孕初期(0～3個月)因孕媽媽有危害喜反映，對重量沒有要求；懷孕中期(4～6個月)一週提公升1斤左右；孕晚期(7～9個月)一週提公升斤左右。依據懷孕期間各階段需要營養成分，合理安排飲食，進行合理的健身運動，控制體重飲食搭配關鍵：因為妊娠反應帶來的噁心想吐、噁心嘔吐、食慾減退，此階段對營養成分的要求並不是十分的嚴苛，以能進餐為首要標準。
攝取有利於胎兒神經發育、提高含鋅食物的飲食，需攝取充足蛋白、b族維生素、葉酸片、鋅、維生素d等。
過重和懷孕會提公升產生先兆子癇和孕婦高血糖等併發症的風險，尤其是在過重20%的時候。過重還會使寶寶變成巨大胎兒的幾率提公升，需進行剖腹產的幾率也大大增加了。何況，產後**還會有更大的難度係數。
向醫生諮詢怎麼才能吃要有營養成分，便於保證孕婦在不提高太多體重的與此同時，仍能保證孕媽媽和寶寶的身體健康。堅持不懈飲食搭配正常的、平衡，降低曲奇餅乾、生日蛋糕、糖塊和冰淇淋等營養成分低、血糖生成指數高，會上公升你血糖水平的食物。
少吃點不健康食品。飲食上孕婦要忌油膩感 ，煎炸，高效率能量，高糖份的食物和水果，孕媽媽儘量不要吃，這種食物只能讓孕婦的體重增長過快。反過來，孕媽媽烹製的時候，少加點油，儘可能採用蒸，煮，炒，燜這類傳統的方法，做出的飯食會比較口味淡，低油。
懷孕期間肉類食品的攝入確保正常的要求就行了，不要暴飲暴食，過多的肉類食品攝取，只會讓孕婦肚子沉積越來越多人體脂肪。孕媽媽平時要多吃蔬菜水果，他們含有豐富的維生素和纖維，各種礦物成份，有益於胎兒的發育，孕媽媽這些方面的攝入多，那樣肉類的正餐就吃得少，無形之中就達到**的效果。
6樓：有知居
首先而要從早餐說起，懷孕期間，早餐最好要豐盛一些，很多人都會說在懷孕期間要多吃一些，對寶寶好，不要吃得太多，而是要豐富，尤其是品種要齊全，孕媽媽的早餐以蔬菜、主食、雜糧、牛奶、豆漿粥等來吃，所以不容易變胖。
7樓：遊戲的另類智多星
懷孕期間應該多注意合理的飲食搭配，儘量多吃一些蛋白質，鈣質等微量元素含量高的食物，不要吃太多的油脂。
8樓：時間帶給我們的快樂
在懷孕期間一定要注意營養均衡，多吃一些有營養的食物，不要為了身材而不吃東西，這樣對胎兒是有很大影響的。
孕期想要增加營養還不長胖可以怎麼吃，最好要增重多少斤？
9樓：知足常樂
1把蔬菜當作水果吃 。2採用煎烤、清燉的肉類烹飪方法 。3堅持飯後散步 。
準媽的bmi指數大於30，孕期增重控制在6到9千克較好。bmi指數在25到30之間，孕期增重在7到12千克較好。bmi指數在19到25之間，孕期增重在12到16千克為宜。
bmi指數小於19時，孕期增重在12到18千克為佳。（bmi）=體重（千克）/身高（公尺） 。
10樓：右手年華
少食多餐，注意營養的均衡和葷素搭配，而且也要多吃一些蔬菜和水果，更要吃一些魚肉雞肉牛肉，蛋白質較高的食物，還有海帶，黑芝麻，黑豆，黃豆，這些食物都能夠更好的補充營養，最好增重20~30斤就可以了。
11樓：惠華小知識
主要以蔬菜為主，同時還要補充一定的蛋白質。身體最好增重15斤左右。
如果想要生出健康聰明的寶寶，孕媽就要堅持哪「四不要」？
不要長期疲勞，對於孕期的媽媽而言，憂思多慮是最不可取的事情。不要生病，在懷孕的過程中，一定要注意保暖。不要忽略補鈣，在飲食中要注意補充鈣質，維生素。不要用化妝品。不要總是躺著或者是坐著不動，不要吃一些高油高鹽的食物，不要吃一些垃圾食品，以及不要不注重保養。 不要過度勞累， 不要為了追求身材，減少營養...
孕媽想要生出高顏值寶寶，很多人都怎樣做
現在是個全民變美的時代，所有人都在為變美努力著，當然各位準媽媽們也在為自己家的寶寶提前做足了準備，想讓他們在肚子裡就先別人一步，所以各種偏方都不放過。但是真的有用嗎？下面這四種說法就是最常見的 偏方 不少孕婦媽媽都上過他們的當，最後不但沒有達成效果甚至適得其反，看了下面的文章讓你認清事實！多吃葡萄寶...
孕媽營養品有哪些好的呢，孕媽營養品有哪些好的推薦呢？
那個天維美有乙個孕婦復合維生素片挺好的，比較綜合型，只需一瓶即可搞定備孕 孕期 哺乳期的綜合營養，為孕婦的身體健康和胎兒的生長發育提供所需的葉酸 鐵質 鈣質 鋅 以及dha等必須營養素，不需要再買各種各種各樣的種類，也很合理，正常飲食就好，多吃合適的水果 有些水果孕婦是不能吃或者少吃 這樣生出的寶寶...