1樓：閩人訾新蕾
可以吃的。雖然準媽咪們吃粗糧有諸多好處，但有好處的同時也有壞處。如果懷孕期內準媽咪們攝入過多的粗糧，就會直接影響到人體對其他營養的吸收，營養不均衡同樣對胎兒生長發育不利。
懷孕之後準媽咪們可以適當攝入粗糧，但一定要記得不能把粗糧當成主食，每天只吃粗糧，不吃其他食物，這會對健康造成損傷。儘管粗糧營養價值高，能促進消化系統的健康，但準媽媽還是要本著均衡營養的原則安排孕期的飲食。五穀雜糧只要我們合理的食用，都能充分吸收它們提供的豐富的營養，從而讓我們的健康更有保障。
2樓：範璇夏詩蕾
粗糧不僅能有效控制體重，促進腸胃蠕動，對於孕媽媽也能有效控制好血糖。
我們平時吃的大公尺白麵經過加工，b族維生素流失很多，而粗糧中含有較多的b族維生素，正是準媽媽所需要的。另外，粗糧的纖維素含量比較豐富，適當食用能有效預防便秘。
吃粗糧有好處，但並不是吃得越多就越有益。因為粗糧比較難消化，吃多了容易引起消化不良，而且攝入太多，人體對蛋白質、脂肪和微量元素的吸收都會受影響，容易導致營養不良。
3樓：印卓秦采綠
可以吃，番薯屬雜糧，含高纖維，多吃點對孕婦有好處。
原因是懷孕時，由於子宮壓迫直腸，容易便秘，高纖維的食物可防止出現便秘。
另，番薯中富含維生素，對發育中的胎兒是非常有利的。
但建議不要多吃，因為番薯中的糖分很高，多吃糖會令寶寶的頭變大的。祝你和你的寶寶健康快樂。
適合孕婦吃的粗糧有哪些？吃粗糧要注意什麼問題？
4樓：愛仕達各色
比較適合孕婦吃的就是小公尺，玉公尺，黑公尺，燕麥，蕎麥，這些粗糧就特別適合孕婦去吃，能夠促進腸胃蠕動，在吃粗糧的時候需要注意一次性不要吃得太多，而且也應該注意在吃完飯之後去吃，避免在早上的時候吃粗糧。
5樓：甜更越
可以吃玉公尺，燕麥，紅公尺，蕎麥，黑公尺，小公尺；吃出糧食要注意適量，不可以吃太多，還要注意和其他一樣的搭配，不要只吃粗糧，這樣營養太過單一，會造成營養不良，對孕婦和胎兒都有很大的傷害。
6樓：天德永相承
可以吃玉公尺，燕麥，糙公尺，小公尺，黑公尺，蕎麥；粗糧可以給孕婦帶來非常多的營養成分，但是也不要吃太多，要注意營養均衡搭配。
孕婦吃什麼粗糧好
7樓：童心童趣
我們常常聽到專家建議，在平常的飲食中，可以將單純的精公尺，換成摻有粗糧的主食。這是因為粗糧中含有較高的食物纖維，對人體的腸胃有益處。對於孕婦來說，她們的腸胃更需要加強養護，這種情況下，孕婦也可以吃一些粗糧。
那麼，孕婦吃什麼粗糧好呢？
懷孕後，為了保證自己和胎兒的健康，可以適當的食用一些適合孕婦的粗糧，主要有以下幾種：玉公尺中含有豐富的胡蘿蔔素、礦物質，可以促進腸道的蠕動，人體的新陳代謝加快，可以有助於排出體內的廢物；紅薯中除了含有豐富的鈣鐵等物質外，還含有雌激素，對孕婦益處很大；燒麥是一種蛋白含量較高的食物，同時還含有賴氨酸，能夠促進胎兒的發育。但粗糧不容易消化，不能過多食用。
孕婦食用粗糧的同時也應該適當吃點精糧，養成粗細搭配的好習慣比較好，平時不能出現偏食、挑食等不良習慣，以免對孕婦身體健康以及孩子發育造成影響。
平時在選擇水果時一定要慎重一點，因為水果多半都有一定糖分含量，尤其是一些含糖量很高的水果，是不能讓超重的孕婦吃的，否則會導致血糖公升高，體重更加不好控制了。
超重的孕婦除了要控制飲食，還應該適當進行運動一下，不要吃飽就躺下睡覺，這樣對以後的分娩也是不利的。孕婦雖然不能做劇烈的運動，但是飯後散散步還是可以的，運動也可以消耗一部分的能量，對控制體重也是有幫助的。
1、坐月子期間女性可以吃的粗糧有小公尺，這種食物裡面含有足量維生素和蛋白質，能夠有效起到補血作用，同時還可以吃紫公尺和黑豆，這兩種食物能夠有效滋補肝腎，促進乳汁快速分泌，在加工製作的時候，都是要把食材洗乾淨，加入清水熬成粥。
2、花生具有一定止血功，能能夠消除身上浮腫和抗氧化作用，在吃的時候，要上鍋煲成湯汁加入別的食材，就成為營養豐富湯汁，這是要避免油炸，不然養分就會破壞，而且還容易造成上火，在坐月子期間還可以吃紅豆，芝麻，杏仁，核桃仁等多種食材，這些食物裡面都含有充足維生素，能夠有效起到潤腸通便和美容作用。
多吃粗糧可以起到降血壓血脂的作用，讓血脂指數保持平穩的狀態，也可以起到排毒養顏的作用，因為五穀雜糧含有很多植物纖維，促進腸胃的蠕動，排出體內的垃圾。同時，五穀雜糧含有的微量元素，可以起到預防衰老、青春痘的效果，產後媽媽適當吃一些粗糧都會對身體產生一定的好處。
吃粗糧好嗎，經常吃粗糧好麼？
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度 增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓 糖尿病 肥胖症和心腦血管疾病的風險。醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌 腸癌 乳腺癌 潰瘍性腸炎等多種疾病。但...
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