1樓：吃飽喝醉噗
隨著社會的不斷發展，人們的生活水平也有所改善，人們有很多飲食，這導致了一些人的體重增加，成為肥胖。經過脂肪，人們思考**。有很多方法可以**，例如控制飲食，加強運動。
有些人選擇慢跑**，但是一段時間後他們仍然沒有變薄。事實上，慢跑也關注時間，否則它將執行白色。執行脂肪效果需要多長時間，沒有超過這一次，這都是白色的。
說到**，每個人都應該考慮它，讓**將更加健康，很多人喜歡放慢速度，所以達到效果需要多長時間？今天，讓我們看看。
慢跑也是一種有氧運動。長期永續性的慢跑是達到體重減輕的影響，但執行的時間仍然超過40分鐘，所以你必須達到40多分鐘，所以可以達到**的目的。
運動**確實是一種健康的方式，身體沒有***，但運動**需要很多時間，如果時間短，**的效果不會太明顯。如果你想**，無論什麼運動，你每天都要堅持半小時，因為在上半場運動中，身體的糖原是消耗的，半小時後，糖原被消化，然後開始消耗你的身體脂肪，所以你可以**，所以它是否慢跑或其他練習至少為半小時。
除了堅持運動外，還要注意其他一些事項，特別是在飲食中，必須更加關注。雖然運動**是好的，但不要過多，或者你會因體力不足而傷害你的身體。
在身體中準備一些飲料，鹽水飲料是最好的，你應該吃一些可以新增身體食物的食物。此時，食物的熱量不應該過高，但它包含在它的蛋白質是可比的。高，雞胸肉或其他脂肪，脂肪少的脂肪，這更好，因此**的效果會更好。
**期間的飲食尤為重要，熱量不能太高，如油炸食品和油炸食品等，儘量不吃，吃食物試圖放油，蒸蔬菜或沙拉是最好的**率，通常吃更多的蔬菜和水果，這不僅可以**，還有健康，**的人必須堅持吃這一點，**的影響也更好。
慢跑是**的一種很好的方式。許多人通過慢跑方式使自己沿著。所以，如果你之前有慢跑，你不會讓自己苗條，你必須看看你的慢跑時間是否超過40分鐘。
只有超過40分鐘只能發揮體重減輕的影響。通常，您也可以通過控制飲食來**。
2樓：職場導師陳元芳
最少需要跑步40分鐘才能夠有效果。所以一般跑步的時候，最少要跑40分鐘以上，跑的時間太短可能起不到多大的效果。
3樓：你到底敢不敢
每天至少跑半個小時到乙個小時左右，而且得堅持一年半的時間才差不多，至少也得堅持一年的時間。
4樓：橘子學姐幫你解答
40分鐘以上，跑步需要到達40分鐘以上才可以燃燒脂肪，如果時間過短脂肪不會得到燃燒的訊號，那麼就是無效的。
5樓：王志順順順
需要每次連續跑步30分鐘以上，才能達到**去脂的效果。
運動多久才能燃燒脂肪
6樓：橡樹
跑步是一項大家公認的全身性脂肪燃燒的有氧運動。所以，即使受制於時間和場地的限制，愛健身的人們也會堅持跑步。但是有人跑步是為了健康，有人跑步是為了**。
那麼跑步要跑多長時間，身體才開始真是燃燒脂肪呢？據我瞭解，每一次跑步至少要堅持30分鐘以上的中等強度運動，這樣才能達到燃燒脂肪的效果。
燃脂與時間關係不是很大，而是取決於運動強度。這裡的運動強度，也就是跑步的速度。中等強度的運動主要是按照心率來計算。
低速跑步，身體會燃燒脂肪，高速則燃燒糖分。所以跑的太快，起不到**的效果。所以跑步的強度要把控好，而且要堅持30分鐘以上才可以達到燃脂的作用。
跑步要想**，就要為自己制定計劃。起碼跑前和跑後的整理運動不能少，每次持續5-10分鐘，不要立刻開始，也不要立刻停下。做拉伸運動是因為可以先熱身，防止身體受傷，另一方面還可以先消耗一部分糖分，接下來跑步脂肪燃燒率就會大大提高。
跑步還要找準最佳時機。有人喜歡在早晨跑步，但是也有人喜歡夜跑。其實最合適的跑步時間跟早晚沒有關係，而是跟是否飽腹有關。
跑步既不能空腹也不能滿腹，空腹會使不上力氣，跑幾步就會很喘，而滿腹則會使血液的消化管集中，劇烈運動對身體健康不利。所以最好是空腹吃根香蕉或者喝一點功能性飲料。
應該在半個小時之後才真正的能燃燒脂肪，起到**的效果，慢跑也不要跑的太快，有助於身體健康，希望能幫到你，祝你開心快樂每一天。
7樓：宇宙外的三道題
傳統有氧運動心率在120到150每分鐘（即慢跑的速度）15分鐘即是有氧運動，20分鐘可以鍛鍊心血管系統，30分鐘才開始燃燒脂肪，1個小時後分解蛋白質。
不過想要**傳統有氧運動不是最佳的。高強度的無氧訓練運動時候不燃燒脂肪，可是可以全天提公升代謝消耗更多熱量，而有氧運動燃燒的都是在運動時候的脂肪。力量練習完後+有氧運動或者高強度的動作和低強度的運動結合那才是減脂最好的運動。
8樓：九如意
班跑要四十五分鐘，劇烈運動要二十五分鐘。
9樓：匿名使用者
不適當的運動會導致飢餓，反而增肥。
10樓：網友
二十分鐘左右開始動用脂肪，
11樓：只想躺著有錯嗎
如果是進行有氧運動，有氧運動進行的時候身體先消耗的是肝糖原，肝糖原消耗完之後才開始分解脂肪消耗，雖然每個人儲存的肝糖原不同，但是一般來說這個時間是需要20分鐘左右的，也就是說一次有氧運動時間不能少於20分鐘，最佳時長是40-60分鐘。高強度的力量訓練會對機體的糖原產生排空效應，排空糖原後，機體就會被迫的消耗脂肪來作為能量補充；而且進行高強度間歇訓練的後燃效果是比較有氧運動還要好的，能夠使人在運動訓練之後，即使處於靜息狀態也會繼續消耗脂肪。
因為高強度的訓練一般是在短時間內的動作，可以做幾組動作，一般時間是在20分鐘左右，不能超過40分鐘。
如果是想要通過運動燃燒脂肪達到**的效果的話，需要堅持3個月才能看到比較明顯的**效果，這是由於機體生理吸收新技能的生理過程也是有週期性的。不管是有氧運動還是無氧運動，每週鍛鍊3-5次為最好，既不會太過頻繁，又能起到好的燃脂效果。力量訓練是能提高體內的新陳代謝的，有好的後燃效果，在進行完力量訓練之後再做有氧運動，是可以幫助通過有氧運動的燃脂效果的。
所以可以先做10-20分鐘的力量訓練，再進行30-40分鐘有氧運動，這樣的燃燒脂肪的效果是最好的。
12樓：心在魔的邊沿
有氧運動最初的十幾秒甚至一分鐘內消耗的是體內利用起來最方便的atp，而後的十幾分鍾或二十幾分鍾消耗的是體內儲存的糖原，最後才開始消耗脂肪。
如果你的跑步時間只有幾分鐘，是不會燃燒脂肪的；
慢跑10分鐘後，脂肪開始供能，但比例小，慢跑30分鐘，脂肪代謝才達到較高水平；
慢跑30－40分鐘後，脂肪逐漸成為主要的能量**，而消耗糖原的比例會減少；
什麼瑜伽最快燃燒脂肪
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跑步多少分鐘後開始燃燒脂肪呢
你的目標是儘可能頻繁地燃燒身體脂肪嗎？如果是這樣的話，如果你的荷爾蒙沒有有效的作用，你的活動和它沒有太多的關係。這是什麼意思呢？事實上，我們的身體非常善於儲存或燃燒脂肪。這是基於多年來我們的飲食習慣，隨著時間的推移，我們的身體燃燒脂肪的自然過程開始偏離軌道。如果你足夠幸運，與食物有長期的積極關係，那...