為什麼早上吃飯對身體有好處
1樓：雄霸十一
吃早餐對身體營養上的貢獻已無須贅言，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。
而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。
對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調查物件的報告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數。但是，許多想**的人走入了誤區，以為早餐是**之道。
早餐與血膽固醇也有關係。有兩個實驗報告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。一項以9歲到19歲青年為物件的研究報告指出，吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。
2樓：網友
1、清晨時，前一天的晚餐已經從胃中排空；如果不吃早餐，胃酸及消化酶無食物可消化，就會侵蝕胃粘膜，慢慢下來可能引發慢性胃炎、胃潰瘍等 2、還有就是你不吃早餐，膽汁就不容易排洩出來，堆積在膽囊內，還可能會誘發膽囊結石 3、長期不吃早餐，還會使體內缺乏蛋白質和維生素，可能會導致肝臟脂肪代謝紊亂，誘發營養不良性脂肪肝 4、研究發現：每週吃早餐少於兩次的人，比每天吃早餐者血糖波動大，患糖尿病的風險會提高五成。
餐前最好先喝杯水，既可幫助消化，又可為身體補充水分；20-30分鐘後再吃早餐，這時食慾最旺盛，消化吸收狀態也在最佳水平；早餐要營養平衡，需含麵包或公尺粥，以及肉、蛋、果蔬等。均衡早餐至少要有蛋白質和碳水化合物，如牛奶搭配饅頭。沒吃早餐時，也要吃點東西，如麵包、牛奶。
3樓：
早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。
早餐對身體有哪些好處
4樓：在東嶽廟放風箏的銀木
吃早餐能讓身體能量充足，也能養胃，吃早餐，年輕歲。吃早餐對營養攝入平衡、減少血糖波動、控制午餐食量很有幫助。同時，吃早餐能提公升人一天的新陳代謝，使他們更有活力。
一天的開始吃一頓健康的早餐，不僅讓你精力充沛，也會幫你對一整天的飲食作出健康的選擇。吃早餐可以幫助你在一天的剩餘時間裡攝入更少的熱量。如果早餐吃得足夠好，在吃中餐時做出壞選擇的可能性就小了。
早餐時可以喝一碗麥片和一杯低脂肪酸乳酪，或者吃個荷包蛋和麵包，當然也吃點新鮮蔬菜和水果。
5樓：沙擄背
1、保持精力充沛。
吃早餐有許多的好處，特別是補充足夠的營養保持精神狀態良好，這是吃早餐的好處。因為經過一整晚的睡眠基本上身體需要的能量已經不足了，早上要工作，學習需要有足夠的營養提供，才能讓精力充沛，精神狀態保持良好。
2、保養好胃部。
吃早餐是養護身體的方法，堅持正確吃早餐會發現胃部功能提高。胃部是人體重要的消化器官，保持功能正常，身體消化順利，才能及時吸收食物中的營養物質維持正常的生命活動。
6樓：聆聽故事的鑫鑫
吃早飯的好處真好，補充能量，恢復體力，因為身體一夜的體能消耗很大，消耗老大量的維生素和脂肪，人處於飢餓狀態，糖分的消耗也很大，極力需要豐富有營養的早飯來彌補我們身體所需要的有營養的東西，易消化，易吸收補充能量，補充維生素，補充我們的糖分，保證充分的精力去更好的工作。
早晨應該怎麼吃，對身體才會有好處？
7樓：巧合卻讓人無奈
早晨應該怎麼吃，對身體才會有好處？
俗話說得好，一日之計在於晨。隨著社會的高速發展，人們對於早餐的要求也變得越來越高了。那麼，對於大多數人來說，早餐應該怎麼吃才對他們的身體有好處呢？
現在，讓我們來詳細說一下早餐的吃法吧。
首先，我覺得大家在早餐的時候可以喝一杯牛奶和吃乙個雞蛋。
因為我覺得雞蛋和牛奶是兩種非常有利於人體健康的食物，它們不僅含有非常多的蛋白質，還含有非常豐富的維生素和微量元素，而這些東西都是人體每天都需要吸收的營養物質之一。
所以，我覺得早餐喝一杯牛奶和吃乙個雞蛋對人的身體是非常有好處的，它們都是能為人體補充大量營養物質的食物。
其次，我覺得大家可以在早餐的時候吃五穀粥或者燕麥粥。
因為我覺得五穀粥和燕麥粥是口味非常清淡的兩種食物，它們能為我們的身體起到暖脾健胃的作用。
並且，五穀粥和燕麥粥也是兩種對人體非常有好處的食物，它們都含有大量的礦物質和維生素，能為人體提供大量的營養物質。
所以，我覺得大家在早餐的時候可以選擇用五穀粥和燕麥粥來獲取自己身體的能量。
最後，我覺得大家可以在早餐的時候吃一些粗糧麵包和水果。
因為我覺得粗糧麵包和水果是兩種對身體有著非常多好處的食物，它們不僅能為人體帶來非常多的營養元素，還能起到促進人體腸道蠕動的作用，避免人體出現便秘和腸道不適的症狀。
並且，粗糧麵包和水果還是兩種飽腹感比較強的食物，它們能為人體提供非常多的能量。
所以，我覺得早餐吃一些粗糧麵包和水果是一件對人體非常有好處的事情。
8樓：網友
早上醒來儘量不要賴床和睡懶覺，早起床十幾分鍾，就會有充足的時間來吃點東西。第。
一、就是喝一杯溫開水，補充一下身體缺失的水分，但是不要喝得過多。
9樓：qiu曉陽
早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高，少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作，勞動和學習的需要。
早餐在設計上選擇易消化，吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要**。
10樓：小
早上就是要多吃一些水果，牛奶，這樣可以增加飽腹感，胃口會比原來還要好。
11樓：創作者
儘量搭配營養的早餐，要選擇好消化的早餐，注意早餐的搭配情況，選擇富有蛋白質的食物。
12樓：春季的風啊
早餐要吃得健康，這樣才可以讓身體有很多好處，讓我們的身體更加健康。
13樓：養安彤
早餐一定要以營養物質為基礎，可以吃穀類動物性的食物，奶類，蔬菜和水果。早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐可使人長壽，早餐要吃好是指吃一些營養價值高少而精的食物，因為人經過一夜的睡眠。身體能量就會消失耗盡，只有及時補充營養才能夠滿足工作勞動學習的需求。
14樓：李
早晨來說的話，不要吃的那麼飽，但是要吃好，只有吃的好，才能提高你的精神力，才能度過更好的一天。
15樓：扈螺
很多人說一日三餐要求：早吃好，午吃飽，晚吃少。有人因此把早吃好理解為吃高蛋白的食品就，只喝牛奶、吃雞蛋，其實不然。
我們每天早上起來後，由於長時間沒有進過食，進入身體的食物都消化一空，過多的營養物質都已經轉換儲存，如葡萄糖大多轉化糖元儲存起來了，以備不時之需。人早上起來後活動所需能量，多為葡萄糖，人腦活動所需能量只能是葡萄糖。如果早上我們從早餐中所攝入的糖份不足以應付身體的消耗，就會從身體儲存的糖元或其它結構物質獲取。
早上如果僅僅吃高蛋白高脂肪的食物，這些食物的消化吸收過程都需要大量的能量，而且只能在小腸段，這樣早餐並不能快速提供我們必須的能源，反而竟爭利用能源，增加了我們身體負擔，大腦可利用的葡萄糖**量相對會較少，不利於大腦活動。相反，早餐如果有相當的碳水化合物，由於碳水化合物有的在口中就有部分在消化，葡萄糖在胃中就可吸收，這的食物能很快為我們提供能源。所以我們在早餐時要避免單純只吃好的食物，而少了最需要的碳水化合物如：
公尺粥、麵條、饅頭、麵包等。
另外，經過一夜之後，早上身體裡水分平衡僅僅適應了基礎代謝，多餘水都進了膀胱，不能迴流身體內，早上起來活動量加大，水分就顯得不足，因此早上起來後應該儘快補充一些水分。當然可以在早餐中一起解決，如吃公尺粥、麵條，喝牛奶、果汁等。
看過上面這些分析，我們不難確定早餐我們應該怎麼吃，所謂早吃好的說法並不科學。最近上海預防醫學會養身保健專業委員會副主任委員傅善來就說：「牛奶加雞蛋的早餐並不科學，食用這種早餐的孩子三成成績不佳。
其道理也在這裡。
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