1樓：網友
要多吃綠色蔬菜、貝類、肝臟類。儘量少吃零食和油炸食品。孕婦肥胖會對胎兒產生一定的危害：出生缺陷的風險增加、早產、巨大兒、及死胎的發生率也上公升。
2樓：網友
當然要控制，特別是到孕晚期，如果營養過剩的話，容易導致胎兒過大，不利於順產，每天正餐吃三餐，然後，加餐的話可以喝點小公尺粥或者是皮蛋瘦肉粥，不要吃太油膩的食物，晚上睡覺前喝一杯牛奶，幫助睡眠。
懷孕期間的飲食要嚴格的控制，晚上吃什麼食物最佳？
3樓：創作者
女性在懷孕期間對營養的需求量是很高的，需要補充大量的蛋白質維生素來滿足孕婦的營養吸收以及對以胎兒生長發育的需求，保證胎兒的健康發育。懷孕期間的飲食要有嚴格的規律，那麼對於孕婦來說，晚上吃什麼食物是最合適的呢？
孕期內要飲食要均衡，營養種類要豐富。要進行葷素搭配，在補充蛋白質的同時還要補充維生素。不能夠吃辛辣生冷的食物，要多吃富含高蛋白的營養物質。多吃水果和蔬菜，吃一些好消化的食物。
由於孕婦在懷孕期間腸胃消化功能不是很好，因此在晚上的飲食一定要保證清淡，在富含營養的同時要保證食物很好的消化，不能夠吃太過於油膩、辛辣或者是難以消化的食物，這樣會對孕婦的腸胃功能造成很大的負擔，引起消化不良等症狀，從而影響到孕婦的睡眠質量。當孕婦沒有乙個良好的睡眠質量的時候，會影響胎兒的發育。建議孕婦在晚上可以吃一些小公尺粥大公尺粥之類的流食，可以吃一些清淡的蔬菜。
像白菜，娃娃菜，土豆，胡蘿蔔等這些食物都含有豐富的膳食纖維，能夠促進消化，可以補充人體所需要的維生素，當然也可以適量的吃一些水果，像蘋果，香蕉，獼猴桃，火龍果等這些水果。能夠更好的促進營養的吸收，保證胎兒的健康生長發育。
所以女性在懷孕期間，飲食一定要進行嚴格的把控，不應吃過於油膩辛辣生冷的食物，要以飲食清淡，均衡營養，易消化為主。晚上尤其是不能夠吃，否則容易加重腸胃的負擔，也會對肚內的胎兒造成影響。
4樓：自己滴定
晚上肯定是吃一些水果是最好的，還有就是也可以喝一些粥，或者吃一點兒燕麥都非常的不錯，並且在睡覺之前也可以喝一杯牛奶。
5樓：吱吱吱吱心
在晚上的時候應該喝一些小公尺粥，然後吃一些紅薯紫薯之類的食物，也可以搭配著水煮菜或者是搭配著一些粗糧，都是比較不錯的。
6樓：沒結婚呢
晚上吃雞蛋，牛奶，麵包，火腿，香蕉，蘋果，牛肉，魚肉，蝦仁等食物是最佳的。
7樓：雙魚愛仕達
一定要吃一些蔬菜沙拉，也可以吃一些水果，這樣就可以維持營養均衡，可以避免肥胖。
8樓：番茄味雞腿堡
可以吃蘋果，吃蔬菜，吃魚肉，蝦肉，可以喝一些粥，可以喝牛奶。
懷孕期間的飲食要嚴格的控制，晚上吃什麼食物最好？
9樓：而且我
晚上孕婦可以喝粥或者是吃一些蔬菜水果，這樣的食物是最好的，不僅能夠補充身體的營養，也不會對孕婦的腸胃造成壓力。
10樓：巨集盛巨集盛
晚上可以多吃一些清淡的食物，比如說多吃水果蔬菜，也可以多吃西紅柿黃瓜，還可以吃一顆雞蛋。
11樓：乙個
在晚上的時候可以去吃一些蔬菜和水果，也可以去喝一些酸奶，都是可以促進腸胃蠕動的，而且也可以提高睡眠質量。
12樓：乙個世界的海角
孕婦在晚飯期間以清淡飲食為主，應進食適量的含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（a、b、c、d、e）和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長、發育。多吃含蛋白質的，如雞蛋、牛奶、蘋果，核桃等。稀粥、豆漿、小公尺等較易消化很適合晚飯進餐。
13樓：娛樂先鋒小妹
果。必不可少的水果是獼猴桃。有條件的話每個星期都吃一點，再有條件點的每天都吃一點。
它酸甜酸甜的吃了挺舒服的。孕吐厲害的媽媽就吃些水果補充下營養啦，孕吐不厲害的媽媽要記得，水果也不要過量吃，照樣會長胖的。還有哦，龍眼不可以吃，西瓜要少吃，番石榴有人說會便秘，可能也要少吃點吧。
14樓：佩佩
孕婦在晚飯期間以清淡飲食為主，應進食適量的含蛋白質、維生素和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長、發育。多吃含蛋白質的，如雞蛋、牛奶、蘋果，核桃等。稀粥、豆漿、小公尺等較易消化很適合晚飯進餐，飲食均衡，這樣可以更好的消化吸收。
15樓：菜籃子
孕婦的晚餐應以營養豐富、清淡、易消化為主，例如可以喝公尺粥，吃5-6片瘦肉，吃適量青菜和水果，100克左右的粗、雜糧饅頭，飯後可以少吃點堅果等。
對於孕期的飲食要嚴格的控制，早晨吃什麼食物最好？
16樓：小瑞談談車
脂肪和微量元豎咐滲素。
可以吸收多種營養。麵條易於消化，具有養胃的作用。飯後，你可以吃大量的碳水化合物。
並有飽腹感的效果。通常的做法是將肉糜炸得便宜，然後倒在煮熟的麵條上。它可以在調料好後食用。這是一頓非常好的早餐。全麥產品。包括穀物粥、全麥餅乾、全麥麵包。
等。等待的母親應選擇不含糖或其他新增成分的天然穀物。同時，他們可以根據自己的喜好新增一些花生、葡萄乾或蜂蜜。
<>捲心菜是鈣的良好**；西蘭花富含鈣和葉酸。
他有很多纖維和抗病抗氧化劑。它還有助於將鐵吸收到其他綠色蔬菜中。包括穀物粥、全麥餅乾、全麥麵包等。
等待的母親應選擇不含糖或其他新增成分的天然穀物。同時，他們可以根據自己的喜好新增一些花生、葡萄乾或蜂蜜。全麥麵包可以保證每天攝入20~35克纖維。
同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
上班的孕婦可以吃一頓相對簡單的早餐：比如一杯牛奶或豆漿來補充營養；麵包片補充碳水化合物；雞蛋，補充優質蛋白質和鐵；當你有時間混合薯條時，你可以在蔬菜中新增一些瘦肉，以補充高質量的蛋白質、膳食纖餘脊維。
和各種維生素。在用餐期間或飯後，你可以吃一些水果，如蘋果、葡萄和葡萄，懷孕早期反應嚴重的孕婦不需要像正常人那樣強調飲食的規律性，更不用說強迫她們進食了。膳食的種類和時間必須與孕婦的食慾和反應的重量相適應。
少量用餐是保證食物量。
的較好解決方案簡爛。
孕期該如何控制飲食？有什麼食物是不能吃的？
17樓：溪流古韻香
引言：孕期該如何控制飲食？有什麼食物是不能吃的？
總有抱著這種想法的準媽媽，懷孕後如果不多吃，不進補的話，好像冷落了肚子裡的孩子。但是準媽媽做的對嗎？不是「吃得多=吃得好」。
準媽媽只有掌握健康飲食原則，才能給自己和胎兒的健康加分。懷孕期間，準媽媽對能量、蛋白質、礦物質(鈣、鐵、碘等)、葉酸的需求增加，所以，準媽媽及時補充營養對自己的健康和胎兒的發育至關重要。舉個栗子，如果孕婦缺鐵會導致缺鐵性貧血，那麼會增加早產、流產發生的危險。
妊娠晚期營養要適量補充，孕婦到了懷孕末期，嬰兒每天需要的營養也會增加。營養很重要，但一定要適量。不能「營養過剩」。
嬰兒太大，不利於生產。補充蛋白質，孕婦到了妊娠末期，每天需要攝入約85g左右的蛋白質，補鐵和補鈣，妊娠末期，最好每天補充29毫克鐵。缺鐵會導致孕婦貧血，嬰兒需要儲存鐵，這需要孕婦體內有足夠的鐵。
記住在補鈣的同時補充維生素d，可以幫助鈣的吸收。如果食物中的鐵和鈣不能滿足孕婦的需要，請不要忘記在醫生的指導下吃補充劑。脂肪酸補充。
寶寶的大腦發育離不開脂肪酸，懷孕末期補充適量脂肪酸對孕婦和寶寶都有好處。植物油中含有必需脂肪酸和維生素e，維生素e可以防止嬰兒發育異常和肌肉萎縮。
孕婦不能吃的食物：生豆類：四季豆、扁豆、紅豆、白腰豆等豆類，如果不生或加熱不徹底，會引起中毒。
木薯：木薯的根、莖、葉中含有有毒物質，吃生或未熟的木薯或喝湯會引起中毒，其毒素會引起神經麻痺病，甚至會引起永久性麻痺。發芽土豆：
土豆發芽部位的毒素——向日葵素比肉質部分高出數十到數百倍。一旦吃錯了，輕度意識障礙、呼吸困難、重症患者會死於心臟衰竭、呼吸中樞麻痺。生竹筍：
新鮮竹筍中含有天然毒素氰化物，吃生竹筍或未經煮的竹筍也會引起食物中毒。如果孕婦對想吃的食物猶豫不決，請諮詢醫生，請專家根據自己的情況判斷能否吃到這種食物，多久吃一次。需要注意的是，部分孕婦由於效用等原因，部分孕婦不適合暴飲暴食。
例如螃蟹、大麥等。健康的孕婦如果在懷孕期間吃少量食物，就不必過分擔心。一般來說沒什麼大問題。
18樓：吱吱吱吱心
孕婦應該多吃一些清淡的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，不要吃，還有量太高的食物，不要吃油膩的食物，不要吃一些小零食，也不要吃一些海鮮這樣才能控制飲食。孕婦不可以吃辣條，方便麵，油炸食品，海鮮，酒精，甜點這些食物都是不能吃。
19樓：撒的謊
孕婦可以少食多餐，全方面發展，多吃水果蔬菜。懷孕期間不能吃生冷之類的食物，比如說螃蟹，山楂，桂圓、龍眼、不喝茶、不吃高油、高糖的食物。
20樓：愛仕達各色
在孕期的時候就應該控制，吃飯的時候做到七分飽，不可以吃海鮮，尤其是螃蟹，這個食物是不可以吃的。
對於懷孕期間的飲食要嚴格的控制，早晨吃哪些食物最好？
21樓：要天天喝
早上應該喝一些牛奶或者埋譽是小公尺粥，燃姿蔬菜粥之類的粥類食物，吃一些麵包，饅頭蔬菜之類的食物容易消化，還可以補充葉酸，因為這些食物可以很好的養胃，提高自己的身體內的營養，為胎兒發育提供很好的幫助彎段段。
22樓：認真又順暢灬海鷗
可以吃一些全麥麵包，全麥麵包當中具有纖維肆閉還可以給孕婦提供鐵，鋅，等營養老陵成分，還可以喝一杯牛奶，牛裂含裂奶中的蛋白質與鈣的成分較高。
23樓：安妮的心動錄目
可以喝牛奶，可以吃麵包，也可以吃一些雞蛋。這些是特別健康的，而且很適合早上吃，可以選擇一些燕麥。
24樓：星了
早餐吃全麥麵包，雞蛋牛奶，小公尺粥，大公尺粥，煎餅，清湯麵條，蘋果比較好。
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