1樓：網友
蔬菜營養價值很豐富，礦物質、維生素、膳食纖維含量都很高，能量相對低，可以多吃，一天吃一斤以上。蔬菜中深顏色的葉子的營養是最好的。仲曉慧：
蔬菜整體來講，營養價值還是很豐富的，礦物質含量，維生素含量是特別高的，膳食纖維含量是特別高的，能量相對特別低，對孕媽媽來講，低糖低脂的人群來講，蔬菜是可以吃的，而且是可以多吃的，最好是一天吃一斤以上，但是在所以的蔬菜當中，葉子、梗子和根子當中，葉子的營養是最好的，所以說建議孕媽媽們，每天吃一斤以上的蔬菜，要有一半以上是深顏色的，葉子的蔬菜，是最好的。
孕婦吃哪些素菜好
2樓：福到
孕婦擔負著胎兒發育成長的營養**大任，所以孕婦在懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。其次，確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素a、維生素b、維生素c和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。
最後，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要**於紅薯、土豆、山藥、蔗糖和公尺等。脂肪主要**於動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。
懷孕初期不能吃什麼。
懷孕初期不能吃罐頭，薯片，炸雞，可樂雪碧等碳酸飲料，紅牛，濃茶，咖啡，花茶，山楂，龍眼，醃製的酸菜酸豆角，臘肉臘魚，花椒辣椒，冰凍過的食物千萬不要吃。懷孕初期最好不吃寒涼的食材如螃蟹馬齒莧薏仁甲魚等，都是不建議孕媽媽在孕早期食用的，另外辣油膩的食物也最好少吃或不吃。懷孕初期是孕期中比較敏感的時期，由於胎寶寶尚未發育穩定，孕媽媽們需特別注意自己的日常生活和飲食，以免給胎寶寶造成不可挽回的結果。
因此，在懷孕初期，孕媽媽們要特別注意自己的飲食，讓自己的飲食更加豐富和多元化，這樣才能提供給胎寶寶生長發育所需的各種營養和維生素，為胎寶寶今後的健康做好充分的準備。
懷孕吃什麼素菜好
3樓：太平洋親子網
女性在懷孕期間，都要補充一些必不可少的營養。其中從蔬菜中補充的大量微量元素就是胎兒發育每個階段的重要飲食，胎兒每個階段發育的器官都不一樣，所以每個階段吃的食物也不一樣。那麼女性懷孕吃什麼素菜好？
產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
蘿蔔不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。
孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。
用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結。
野菜是孕婦的又一營養佳品。野菜不僅以其汙染少或無汙染而優於田園蔬菜，而且具有營養及食療雙重作用。
海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症，並可讓孕婦有效的防治黃褐斑。
對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什麼水果好呢？建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉。
在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
孕婦吃什麼菜好
4樓：北網域名稱醫
不同的蔬菜會提供不同的營養，有不同的營養價值。孕婦應該吃多樣化的蔬菜。
1.豆芽：有豐富的維生素c、葉酸、一定量的蛋白質、脂肪等營養物質，可以補充寶寶生長發育所需的這些營養物質，促進寶寶身體健康發育。
2.蘿蔔：蘿蔔中維生素a和維生素c的含量比較高，不僅有助於寶寶的身體發育，還有助於寶寶的視力發育，還可以起到美白**的作用。
3.西紅柿：含有豐富的維生素c和番茄紅素，具有抗氧化和抗自由基的作用，有利於寶寶的發育。
4.菠菜：富含鐵和維生素c，可預防孕婦孕期缺鐵性貧血，同時可補充胎兒生長發育對鐵的需求。
早期妊娠護理的注意事項。
1.不接觸菸酒：不接觸菸酒不僅意味著不抽菸不喝酒，還意味著平時不在煙霧瀰漫的環境中長時間停留。被動吸菸也會對孩子造成傷害。
2.勤刷牙：由於孕吐反應，準媽媽需要勤刷牙，避免牙齒被嘔吐殘留物破壞；另外，剛懷孕的準媽媽喜歡吃酸的食物，這些酸的食物最容易損傷牙齒。
3.應對嘔吐：如果準媽媽吃完飯後總想嘔吐，那麼她需要準備好毛巾和漱口水。如果準媽媽還沒有把自己懷孕的訊息告訴老闆和同事，那就要在你不舒服的時候，想乙個讓同事信服的藉口來幫你。
4.食慾不振的時候，除了孕婦禁忌的食物，愛吃什麼就吃什麼。一般孕早期的準媽媽都喜歡吃酸性食物，比如橘子、李子幹或者鹹菜。
所以，丈夫和家人要多準備這樣的食物。因為胎兒在孕早期生長緩慢，不需要太多營養。
5.少食多餐：每2-3小時吃一次。
懷孕期間的噁心和嘔吐在清晨空腹時更嚴重。為了減輕孕吐反應，可以多吃一些乾燥的食物，如烤蛋糕、餅乾、饅頭片、麵包片等。如果準媽媽孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜水果等鹼性食物，防止酸中毒。
孕婦吃哪些素菜比較好
5樓：愛喝粥
1、蘿蔔。包含維生素c比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素a，可以防治夜盲症及膽結石；糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同食；兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。
孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。
2、菜花。菜花富含維生素k、蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素k的含量；菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。
它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳；孕婦常吃菜花有益。
3、茭白。茭白又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫；用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結。
4、蓮藕。藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富、清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥；能夠健脾益胃、潤躁養陰、行血化淤、清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血、增進食慾、幫助消化、促使乳汁分泌、有助於對新生兒的餵養。
懷孕有什麼好吃的素菜
6樓：長春飯店
素菜太多啦！看自己的口味？？？
7樓：廣州市合生元生物製品****
1、根莖類蔬菜主要有胡蘿蔔、白蘿蔔、土豆、藕、山藥、紅薯、蔥、大蒜、竹筍、芋頭等。這類蔬菜以澱粉為主，含糖量較高如胡蘿蔔、紅薯、芋頭、土豆、山藥等，能部分替代主食。
2、瓜茄類蔬菜主要有冬瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、黃瓜、葫蘆瓜、番茄、茄子、辣椒等。這類蔬菜含碳水化合物、維生素c、胡蘿蔔素較多。番茄中維生素c的含量相當豐富。
3、鮮豆類蔬菜主要有毛豆、扁豆、蠶豆、廣豆、綠豆、豌豆、豇豆等，這類蔬菜含有植物蛋白質、碳水化合物、維生素和無機鹽比其它蔬菜高。
4、葉菜類蔬菜特別是深色、綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等營養價值最高。主要含有維生素c、維生素b和胡蘿蔔素，並含有較多的葉酸及膽鹼、無機鹽的含量較豐富，尤其是鐵和鎂的含量較高。
孕婦吃啥水果，孕婦吃啥水果好
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