1樓：雙級歸糖中
較弱的肌肉使特定的運動具有挑戰性，這是瞭解我們身體更多的好方法。不平衡是我們身體的一種方式，它告訴我們在某個特定的區域似乎有一些過度補償。這可能會導致肌肉損傷或錯位，從而引發另一種肌肉問題。
多年來，我一直在和非常虛弱的腿筋作鬥爭。雖然我可以拉很多重量，但我的腿筋還跟不上負荷。當我試圖把槓鈴抬離地面時(當執行硬舉時)，我的腿筋會從地板電梯處失速，上公升到實際電梯處。
雖然我沒有舉重，但對我來說，嘗試舉重仍然是乙個巨大的挑戰。
我正在進行乙個很棒的訓練計劃，努力解決這個問題。然後covid - 19襲擊了它醜陋的頭部，然後過渡到沒有重量訓練，然後再訓練，再回到沒有訓練。在健身房鍛鍊的前後不一致對我的腿的發育造成了影響。
因此，我做的最弱的運動就是硬舉。
下面我將介紹一些幫助較弱肌肉群增加力量和耐力的聰明策略。當你在構建你的訓練體系時，記住這一點是非常重要的。
有四種方法可以把較弱的肌肉群變成強壯的肌肉群經常鍛鍊肌肉。大多數人訓練的目的並不是為了在某些肌肉群之間建立平衡。如果你有乙個較弱的聯絡，就有必要經常以各種方式訓練這個群體。
犧牲一些你花在強壯肌肉上的時間，把它換成較弱的肌肉。你很快就會看到一些很棒的結果。
優先順序。較弱的肌肉群更容易無精打采。在你的課程開始的時候，儘可能多地訓練他們。
我總是先做高強度的膕繩肌運動，然後可能再做股四頭肌運動。這是為了確保我允許一些較弱的鏈結恢復。他們不能總是把負荷和強度當作你的長處。
它只能在特定的機器上或特定的練習中進行。想想腿部伸展、腿部按壓、單腿羅馬尼亞式硬舉和腿部彎曲。我以腿為例，基於我的不平衡。
你可能只能處理最小的負荷，但不要因為自我而忽視它。當你想要明確目標時，這是乙個很好的選擇，你必須有耐心。這的確需要時間，但一致性是關鍵。
伸展。我總是告訴自己沒有時間做伸展運動，我為此感到內疚。這是乙個糟糕的藉口，因為肌腱會變得緊繃，尤其是當我們坐了很長一段時間之後。
即使是簡單的伸展運動也只需要最少10分鐘。隨後使用可愛的精油進行自我按摩，放鬆和釋放緊張的肌膚。這個過程本身就是一種享受。
我很高興能觸及這些要點，因為我知道如果我遵循這些簡單的策略，我可以在健身房做得更好。我們可能會因為工作和家庭的責任而時間緊迫、疲憊不堪，但照顧好自己的身體並善待它們是必不可少的。軟弱是肌肉在呼喚更多一點的愛來發揮它的全部潛力。
2樓：願無歲月回頭
最弱的運動大概就是跑步，因為其他的運動要麼講究力量，要麼講究方法，要麼講究技巧。只有跑步是我們可以操縱的。跑步的速度還可以自我調節，再不濟可以走路。
3樓：axin時尚
應該就是瑜伽了。我感覺瑜伽是很緩慢的運動，對於我自身來講，做起來都沒什麼感覺。
4樓：每日話題心說
硬拉。因為大重量的硬拉對我的腿部力量要求很高，所以我在健身房做這個很吃力。
健身房裡最弱的運動是什麼呢?
5樓：阿公尺巴
健身房裡最弱的運動是跑步，因為這種運動其實強度不大，沒有其他訓練肌肉的強度大。
6樓：網友
肯定是跑步機了，跑步機可以調成散步模式，在跑步機上慢走也是一種鍛鍊，既不累還可以健身。
7樓：依依很美的
跑步。因為這是健身房裡最基本的運動。很多高階健身人員到後期基本都不會再碰。
作為一名健身者，你比普通人弱在**
8樓：花語
健身了兩年的我覺得戚坦作為一名健高鉛桐身者我比較弱的地方是我的腰。剛剛開始健身的時候沒有找到要領，嘗試了一些並不適激啟合我自己的訓練方式和訓練重量，給我自己的腰肌的健康造成了很大損害。所以我覺得對我來說，雖然健身了兩年，看起來肌肉含量比一般的普通人好一些，但是實際上我的腰至今仍時不時的疼痛，要遠遠的弱於其他人。
作為一名健身者，你比普通人弱在**？
9樓：名
腹腰部，是健美鍛鍊的重點。腹部處在身體的最**，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。
因此，請您不要忽視腹部的健美鍛鍊。 一、側身彎腰運動：直立。
雙腿分開，兩譁盯臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。
二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。
重複8次。 三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。
上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。
練習中，腳始終不能觸及地面。 五、「踏自行亂稿和車」運動：敬銀仰臥位。
輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍儘量大。歷時20?30秒鐘。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。 以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
在健身房，你最討厭什麼樣的人，健身房裡你最討厭哪種人？
討厭那種嘲笑很胖的那種人，每個人都有缺點 七嘴八舌針對性的議論別人特不招人待見 討厭不洗澡或者洗澡把鞋襪鎖櫃子裡的帥哥，因為人家都聞不到他的臭襪子 一開始教練特喜歡來我這裝逼，好像是我長的比較年輕，好說話吧。我的辦法是不搭理，不說話。有一次乙個教練在我練肩的時候上來就捏我斜方肌說 你是不是覺得這裡酸...
健身房裡練仰臥起坐的那個器材叫什麼名字？
仰臥起坐的健身器材叫仰臥板。仰臥板分為兩種，一種是平板的仰臥板，一種是帶有弧度的仰臥板。兩者練起來感覺不一樣，平板的適合多數人，而帶弧度的仰臥板則能夠放鬆脊柱，對於腰部不好的人，還能放鬆腰部的肌肉。仰臥板是針對腹部訓練而設計出來的一種健身器材，此健身器材讓您用正確的方式，事半功倍的效果讓你的小腹平坦...
什麼是科學健身，你對科學健身的理解是什麼
就是科學合理的健身，如果是 就是制定科學的減脂健身計畫。如果是增肌的話，就是科學的制定減脂增肌健身計畫。合理的運動可以帶來健康，但不合理的運動也具有潛在的危險性。首先要注意健身計畫 在做健身計畫之前要充分了解自己的身體情況 如健身前的體脂百分比 肌肉含量 肺活量 握力 協調性等等。結合自身實際情況作...