1樓：網友
1. 關於維生素補充 首先你要清楚複合維生素裡面都含有哪些維生素成分，這個可以看產品的包裝，上面會有標示的，如果有維生素b就不要在單獨補充維b族片了，如果沒有，也是可以繼續吃的。
2. 關於喝咖啡 不知道你喝的咖啡是買的超市的袋裝咖啡還是用咖啡機自己磨的。如果是超市買的，一般含糖量很大，你在產品的包裝上可以看配料，越靠前的配方新增量越大，你這樣一天3杯不但減不下來，還會長胖的。
如果是咖啡機磨的，就不要加糖了。個人建議：不要喝這麼多的咖啡，一是對身體不好，二，對於**也沒有什麼幫助的。
3. 關於** 你這樣的方式是不科學的，攝入的熱量不夠，難道你就不覺得餓嗎？早餐可以正常吃，中餐少吃點，不能油膩，晚餐吃一點含糖量低的水果，再配合運動，堅持下去就可以減下來的。
2樓：林總司令
一粒青少年複合維生素片一粒維b族片應早上吃。
中午一杯牛奶+小麵包不要喝豆漿 節食會導致血液質量下降，喝豆漿會傷腎。
晚上要加吃3-4個紅棗、有些元素是複合維生素裡沒有的。
3樓：匿名使用者
把咖啡換成綠茶吧，可有助消化，降低雞蛋裡的膽固醇，咖啡喝多了容易骨質疏鬆的。
為什麼不能過量服用維生素
4樓：國際媽咪在路上
你好，什麼東西都不適合過量的，過量服用一是容易加重體內器官的負擔，二是容易產生***，至於什麼***，不同的維生素會有不同的情況，總之是不好的，所以無論吃什麼，適量就好，按照說明和指導來。
5樓：醜寶的故事
如果人體攝入過多的維生素b1，就會產生中毒反應。常見的症狀有水腫、眼花、疲倦、頭痛、神經過敏、食慾減退、腹瀉、乏力、肌肉麻痺、心跳加快等症狀；而且大量維生素b1的攝入，還有可能導致另一種b族維生素——煙酸的缺失；並且對於某些孕婦而言，大劑量的補充維生素b1，極有可能造成產後的出血不止……
當然，所列舉的僅僅是其中一種維生素的缺乏或是過量時，可能會出現對人體產生的不適症狀。而其他營養素也會或多或少的出現一些別的影響人體的結果。所以，在服用維生素的過程之中，最好有專門醫師或是營養師來進行專業指導，以免出現不利於人體的結果！
吃太多螃蟹會不會維生素a過量，螃蟹吃多了會造成過敏性咳嗽嗎
從中醫角度看，螃蟹是涼性食物，是一種含蛋白質異常豐富的食物，所以很多身體患有疾病的人是不宜吃螃蟹的。螃蟹吃多了可能會產生的危害 1 導致過敏 2 導致消化疾病，如腹瀉 腹痛 急性腸胃病等 3 引發高脂血症 高血壓 心腦血管疾病 4 引發膽絞痛 膽囊炎。維生素ad吃多了可以吃螃蟹嗎 吃螃蟹後再吃含維生...
吃維生素c會變白麼吃維生素C會變白麼？
攝入充足的維生素c確實對 美容有幫助作用，維生素c可以通過阻斷黑色素生成幫助美白。美白的關鍵需要抑制酪氨酸酶的合成而維生素c可以抑制酪氨酸酶的活性，從而阻斷黑色素生成。而且維生素c還是一種抗氧化劑，可以捕捉游離的氧自由基 促進膠原蛋白的合成。日曬也是 變黑的乙個原因，維生素c還能有效地強化肌膚對抗日...
維生素c和維生素e可以長期吃嗎，維生素C和E可以長期吃嗎
不可以的。長時間大劑量攝入維生素c可能會導致尿液酸性增高，不利於某些物質從尿液排出，進而誘發結石。美國科羅拉多大學癌症研究中心的癌病專家拜爾斯及其團隊，查閱30年間的相關文獻，並對維他命e 胡蘿蔔素和葉酸3種最普遍的非處方藥片或補充劑進行研究。結果發現，每天攝入過量的維他命補充劑，反而可能弄巧反拙，...