1樓：網友
既然下定決心**，做好有計劃地吃、保證營養均衡。早餐不要太油膩，豐盛一些。水果肉蛋奶，蔬菜主食都要有，一共吃400克。
中午可以吃飽一些，過午不食效果不是很好，晚上 六點之前吃少量的飯是沒問題的。清淡最重要。**就是少吃多鍛鍊。
我有一些心得與你分享，我早餐吃的很豐盛會有蛋，煮熟的，吃半碗稀飯全麥麵包，來點小拌菜主要是少調料。中午單位吃，儘量吃好，七分飽就好。晚上很重要，家裡做什麼就吃半分飽，這樣不缺營養。
飯後走上一小時，風雨無阻，堅持半年啦。不愛感冒，身體也好了，怎麼吃或者聚餐都沒胖。原來128，現在104，雖然減的慢但是不**。
晚上在公園走空氣還好。
2樓：匿名使用者
油膩的東西還是不要吃太多了，清淡的飲食對身體好，像高血壓，高血脂，糖尿病這些有部分原因是因為飲食引起的。過午不食，並不是說什麼都不可以吃，因為有的人胃酸分泌多，不吃反而容易引起胃病，可以吃點水果什麼的，要3餐定時，早飯一定要吃，中飯要吃好，晚飯要吃少。（個人意見）
3樓：杭澍南宮碧春
最好吃公尺飯，蔬菜類的東西，澱粉多的食物不要吃，比如饅頭，土豆。
過午不食的午是指幾點?
4樓：生活小達人
通常是指上午十一點到下午一點，照嚴格來說，是不要超過正午十二點，過了正午十二點零一秒就不能吃了。不過有時因環境的關係，不能在正午之前用餐，那至少也要在下午一點以前用完，否則午時全都過了。想持清淨戒最好是發心在正午以前用完，超過時間就不再用。
過午不食是佛陀為出家人制定的戒律。在律部中正確的說法叫"不非時食"。也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。
這個時間就是在太陽到正中午後，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。
過午食是破戒：
法苑珠林》雲："不非時食者，是齋。齋者齊也，謂禁止六情不染六塵，齊斷諸惡具修眾善，故名齋也。"
持齋又稱持午，即過午不食。此"午"並非單指中午12點，而是以日照正中為準。因各地經度不同，日中有所差別，每經度時差約為4分鐘。
過午不食的午是指幾點
5樓：潘達說生活
古人曾說，「過午不食」。所謂「午」，就是中午11點至13點，雖然現代人入睡的時間明顯晚於古代，很難做到"過午不食"。但是，晚飯最好在晚上7點前解決，避免晚餐吃太晚給身體帶來的傷害。
為什麼要「過午不食」？
佛教所說的「過午不食」並非完全屬於信仰的東西，而是堅持過午不食對於機體新陳代謝是非常有利的。關於這一理論，我們需要了解「子午流注」這一概念，因為這是「過午不食」的理論指導。
我國古代中醫聖賢發現因太陽、地球、月亮位置的變化，其引力使人體的十二條經脈在十二個不同的時辰有興有衰。便把人的十二經脈、十二時辰及人體的五臟六腑聯絡配屬，得出某經絡臟腑在某個時辰執行活躍的規律，稱之為「子午流注」。
這種把生命與時間有機結合起來的治病養生觀念，是中醫不同於西醫的地方。現代時間生物學亦認為人體生命現象、生理活動都具有相對穩定的時間節律性，包括季節、晝夜等節律，稱之 「生物鐘」，所以子午流注對調養身體起到至關重要的作用。
但是過午不食也會有一定的危害。午餐後不再進食，讓身體長期處於空腹狀態，沒有食物可消化，膽汁、胃酸就會出現空運轉。空運轉的時間一長，膽汁、胃酸就會出現逆流，腐蝕胃黏膜，形成消化性潰瘍及膽汁反流等。
而且，身體內部有著自己的調控識別，長時間捱餓，會讓身體對這種行為作出調控反應，加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率，降低基礎代謝率，使更多的能量轉化為脂肪。
過午不食的午是指幾點
6樓：潮孤陽
過午不食的午一般是指中午12點。
過午不食的「午」按現在的時間計算，一般是指正午12點，但在我國古代，則是以日照為準，通過日晷觀察，當影子達到正中，就代表已到正午，此時便是過午不食中「午」的標準，同時因為經度不同，各地的日中也稍有差異。
過午不食，又稱「持午」、「持齋」，更規範的說法則叫「不非時食」，為佛教戒律，意思是不能在規定以外的時間吃東西，是佛陀為出家人制定的戒律。規定從正午開始到次日黎明的時間段內均不可進食，以此降低食慾，休養腸胃，同時有更充足的時間修行參悟，好處眾多，利益廣大。
過午不食的午是指幾點?
7樓：暴走愛生活
「過午不食」的「午」通常是指上午11點到下午1點。
過午不食」，照嚴格來說，是不要超過正午十二點，過了正午十二點零一秒就不能吃了。不過有時因環境的關係，不能在正午之前用餐，那至少也要在下午一點以前用謹簡完，否則午轎輪時全都過了。
過午不食**法得到了科學證實
2022年4月21日，《新英格蘭醫學雜誌》在祥帆褲線發表了南方醫科大學南方醫院張惠傑教授團隊歷時3年多完成的最新研究成果（**共同第一作者、南方醫科大學南方醫院內分泌代謝科博士後劉德英），在國際上首次明確了時間限制性節食的肥胖**模式主要得益於能量限制，革新了過去人們對節食模式的傳統認識。該項研究為「過午不食」找到科學依據。
我們研究證實，限時飲食干預是一種安全、有效且可替代的肥胖管理方案，並強調了在堅持限時飲食的同時限制熱量攝入的重要性。」
**通訊作者張惠傑對《中國科學報》表示，這項研究為肥胖患者飲食干預的臨床實踐提供了創新性的臨床證據，具有重大的臨床價值和里程碑式意義。
堅持過午不食,半年，過午不食堅持半年真的有用嗎？我堅持了一個月多剛開始瘦了幾斤，最近怎麼又回升了呢？
吾郎 你們的要求過於簡單 只要求瘦 過午不食其實是會長壽的 因為早上胃經和脾經當令 你吃再多東西都可以被消化 下午是小腸經腎經等當令主要代謝水分 如果過午不食就大大減輕腸胃負擔 瘦只是表象 長壽才是本質 楊雯鈞 可以的，我曾經將近兩個月不吃晚飯，瘦了14斤呢！也不是完全不吃晚飯，偶爾晚上也會吃一個木...
過午不食主要減哪些地方
過午不食一般先瘦腰腹部之後可瘦全身。原理 體內攝入過多的碳水化合物不會轉化為脂肪，但是會影響脂肪的燃燒，而且還會破壞腦下垂體體重調節中樞，很容易導致人體發胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢復，有助於 我們攝入時候後3 4小時內是飽食期，飽食期後12 16小時是空腹...
過午不食堅持半年真的有用嗎？我堅持了月多剛開始瘦了幾斤，最近怎麼又回公升了呢
渡過 瓶頸期的方法 1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。早餐攝入大概300 400卡路里最好。2.多吃粗糧。粗糧是高纖維食物，能加快新陳代謝的水平，需要搭配蔬菜 水果一起吃，以免導致胰島素水平公升高。3.多喝牛奶。每天喝3 4次牛奶 酸奶並吃乳酪的女性比不吃奶製品的女性多消耗7...