1樓：水間子
客觀方面：1、深呼吸：調節呼吸，讓呼吸更順暢，深呼吸能排出體內穢氣同時吸入新鮮空氣，讓人精神更佳，有助集中注意力； 2、多運動：
經常步行、慢跑、跳繩，瑜珈也可以，我個人比較喜歡登山和散步，登山時一點雜念都沒，只有乙個目標，經常上山走走也有助於集中注意力的，還有飯後散步有助消化，睡前散步睡得香； 3、睡眠很重要：乙個人一天的精神狀態與睡眠質量是密切相關的，睡前一杯牛奶、睡前泡腳或是熱水澡、睡前像散散步這些運動量較小的專案、睡前別想太多，這些都能使人精神放鬆並很快入睡，有助於提高睡眠質量，還有就是保證充足的睡眠時間； 4、勞逸結合：緊張的工作或是學習之餘還應多注意休息，休息時可以睡一小會兒，也可以做些自己喜歡做的事，聽一下舒緩的**，有助於更好的投入到工作或學習中去； 5、注意飲食：
飲食很重要，保證良好的飲食習慣才能供給充足的能量； 6、制定適合自己的計劃或規劃：有了目標有了方向有助於集中注意力，一心一意向目標前進。
客觀上的措施太多了就不再一一列出了，但最重要的決定因素還是主觀方面，要多溝通多交流，良好的溝通能讓人的心彼此間更貼近，心裡的話心裡的事什麼的可以找個你信任得過或是能幫到你的人說出來，還有就是別想太多，事情該怎樣還是會怎樣，重要的是解決，生活總是充滿希望的，一切都會好起來的^-^
2樓：網友
乙個人有的時候會因為各種各樣的事情而煩惱導致注意力不能集中。
或許是由於工作上的煩惱 或者是因為與親人朋友直間的溝通上的問題。
等等 都會使人產生一種莫名的煩惱。進而導致做別的事情注意力不能集中！
我認為這是每個人都會遇到的情況。
有的人會因此迷惑 越是想集中注意力 越是不能！
其實只要清楚的知道自己是因為什麼而導致不能注意力集中的，做一些自己平時喜歡`擅長的事！讓自己心情變的好點 調整好自己的心態。
還有就是平時多注意休息 ！
3樓：劉會計啊
注意多休息，和對問題產生興趣，就注意力集中了。
4樓：網友
自我暗示，就是將目標強行想象為自己的敵人什麼的，很有用的，不過過後會感到很累，精神想虛脫了一樣。
5樓：觀世音傳人
我幾年前腦子也很亂，後來就練鋼筆字，剛開始由於不能專心，還一邊聽廣播一邊練。堅持了幾個月，就能專心的寫了，現在腦子也不亂了，注意力特集中。
6樓：網友
如果是有事情憋在心裡的話，那就一定要找個人說出來，交流交流。
7樓：網友
睡眠質量是最重要的，多休息有好處的。
怎麼集中注意力，不想其他事情？
8樓：大臉張張
注意力集中不了，學姐教你如何集中注意力，保姆級教程。
怎麼集中自己的注意力？
9樓：匿名使用者
首先要保持乙個良好的身體狀態，像是每天的睡眠質量要有保障，減少睡前玩手機的時間，讓大腦能快速進入睡眠狀態；飲食上也要均衡，多吃果蔬和堅果，三餐規律；平時可適當運動，提公升身體機能也有利於大腦在運作時可以更加有活力。給自己積極的心理暗示，在大腦中把可能干擾到你的事項慢慢淡化，只留下眼前需要完成的任務。還可以把手機放到乙個不好拿到的位置，儘量不出現在視線中，減少對自己的干擾。
另外可以嘗試brainzyme膠囊來幫助你更好的更健康的集中注意力，像是開始學習或者工作前來一粒，能明顯感受到大腦在活躍起來，不太會想別的事情，而是會專注於眼前的任務。學習了一段時間後，建議適當休息一下，閉幕養神一會兒，或者到窗戶那裡遠眺，走出室外呼吸一下新鮮空氣，讓大腦和眼睛舒緩一下，以便能更好的投入到下一階段的學習工作中。謝謝，希望會有幫助！
10樓：匿名使用者
注意力難以集中，眼睛看著書，腦子卻容易走神，是很多考生常見的問題。注意力高度集中，能幫助我們高效的讀書和工作。面對注意力不集中的同學，可以用以下3個方面來提高：
1保持充足的睡眠：大腦是需要休息的，休息期間大腦得到放鬆，缺少休息只會讓你反應遲鈍，記憶力下降。所以保持好休息，做到勞逸結合。
睡眠是增進腦力和創造力不能缺少的一環，每天至少要睡7個小時。
2吃魚類海鮮：魚裡面有豐富的卵磷脂，補給營養大腦所需的營養，可增強人的記憶、思維和分析能力，延緩大腦衰老。多吃魚肉可以幫助保護大家的視力，還起到健腦益智的作用。
讀初中的時候，我的注意力差，上課犯困，成績也很不好。然後在搜狗上找到了開啟潛能的「特斯拉潛能訓練」，看完之後，上課不再走神，我的各科成績也得到了提高。相信這些體會也許能幫到你。
3學會掌控自我的情緒：在情緒的影響下，人很容易失控，做出很不聰明的決定。所以，如果能掌握好自己情緒，三思而後行，理性地做出最合理的決定，自然就能體現出你的智商高了。
11樓：冬夏
大家在工作、學習中，都需要認真一些，否則是無法取得好成績的。不過，有些人的注意力很難集中，這就會降低工作、學習的效率，而且還會經常的出錯，這時候大家應該找到原因，並及時的去改變。那麼，怎麼讓注意力集中呢？
1首先要找到自己注意力不集中的原因，比如平時學習、工作中，就要留意自己是在什麼時候分心，是什麼干擾了自己的注意力，比如美食、遊戲或者是某個人等等，還應該瞭解分心的時間大約是多久。2在進行了一段時間之後，大家都能夠找到使自己注意力不集中的原因，這時候就可以通過一些措施來改變了。比如在發現自己被某種事物吸引的時候，就應該及時的停住，還可以嘗試用工作和學習中的問題來代替。
這在最開始時會有一些難度，但是長期堅持之後，就很容易做到了。3很多人注意力難以集中，都是因為休息不好、睡眠不佳造成的。所以想要讓自注意力集中，就必須要改善睡眠狀況，保證自己有充足的時間休息，當然平時要控制自己不熬夜。
如果睡眠不好，可以在睡前喝一杯牛奶，這就有助於讓大家獲得良好的睡眠。
12樓：天涯咫尺
想要集中自己的注意力，就要心無雜念，不要想的太多。讓自己靜下心來才能集中注意力的。
13樓：帳號已登出
想要集中自己的注意力，那就是做事情都認真，而且來說注意每乙個細節應該就可以了。
14樓：網友
放當你感覺自己思想拋錨的時候，就要不斷地提醒自己，無論做什麼都玩集中精力，讓一切都順利通過。
15樓：大姐姐
就是當你在做某件事的時候，一定要集中精力不要開小差，分散精力，這樣你就能集中精力的把事情做好了。
怎麼集中自己的注意力？
16樓：匿名使用者
學習，做事的時候不要想其他的，注意勞逸結合，早睡早起，規律生活。同時學會調整身心，忘記過去，必要時就診神經內科，行焦慮抑鬱量表檢查，如果發現問題，可以應用抗焦慮抑鬱藥物。
17樓：德里克林
在正常的生活中，通常可以採取以下的方法集中自己的注意力：
一、保持環境的安靜以及舒適。在工作和學習當中，需要避免各種環境的干擾。第。
二、需要養成專注的習慣。在工作和學習當中，一定要明白自己需要幹什麼，並且聚精會神的做一件事情，排除各種干擾。第。
三、清除障礙。在過程當中可能會有些干擾的因素，需要將這些干擾的因素去除。如果幹擾因素過多，會導致難以專注。
為幫助你保持和集中注意力，建議你做下面這個「精力集中」的心理練習。 你決定用大約20分鐘時間努力集中你的精力。為此，請你找乙個寧靜場所和一枝鮮花或一支點燃的蠟燭。
18樓：朝朝愛電影
在生活當中可以使用以下的辦法集中注意力。
第一，避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。
第二，安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。
第三，專注。在工作和學習的時候，你一定要明白自己要幹什麼目標要專注，聚精會神的做一件事情就不會干擾你。
第四，清除障礙。在工作當中如果有干擾的事物，必定會心煩意亂，難以專注，在能力範圍之內清除一切的障礙。
怎樣集中注意力方法？集中注意力的方法？
注意力不集中會嚴重影響學生的學習成績，甚至還會影響到日常生活。你可以從以下3點來提高你的注意力 1學會釋放自己的壓力 壓力就像乙個巨大的怪物，它會破壞一切，導致我們大腦生鏽。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發揮最大潛力。當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。2一次只做一件...
做作業怎樣才能集中注意力，不分心
溪風 你好，很高興為你解答。我們可以通過練習舒爾特表 焦點移動以及靜坐凝視物體等方法來提升專注力。1 注意力 記憶力是識記 保持 再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。在我們漫長的社會生活與學習中需要注意力 記憶力來學習和工作，但是不同的人有不一樣的專注力 記憶力能力。2 好的注意力 記憶力...
怎樣集中注意力地做事兒
做事的時候，把一些可能干擾你的因素清除，比如手機電腦等等。腦子裡就只想這一件事，給自己一些心理暗示，我要完成它，我要漂亮優秀的完成。只要有足夠的信念，就能全身心的集中注意力。多鍛鍊專注在一件事情上。一種策略是 別無選擇 的策略，要求自己在做一件事情的時間範圍內，只做這件事情，如果自己不想做，那就閒著...