1樓：小宮老師
到這裡看看吧，都是增高瑜伽的教程。
能增高的瑜伽動作有哪些
2樓：血刺熊貓
貓式
功效：貓式瑜伽可以幫你通過運動開啟身體中心部位，並協調你的呼吸。這個體式通常與牛式組合在乙個呼吸間完成。
做法：兩腿分開與髖同寬跪在地上，腳背貼地，兩手分開與肩同寬，手臂伸直撐地，指尖向前。吸氣，吐氣時背部向上拱起，同時頭低下看向大腿。保持5-10個呼吸，然後放鬆。
牛式
功效：牛式通常與貓式搭配，它能溫和地伸展我們的脊柱，起到保健作用。
做法：兩腿分開與髖同寬跪在地上，腳背貼地，兩手分開與肩同寬，手臂伸直撐地，指尖向前。吸氣，吐氣時，背部向下凹，同時頭抬起看向天花板，保持5-10個呼吸，放鬆。
眼鏡蛇式
功效：眼鏡蛇式能促進脊柱的靈活性，並能開闊胸腔起到**的。功效。
做法：俯臥在瑜伽墊上，兩腿分開與髖同寬，腳背貼地，兩手屈肘夾住身體，掌心撐地，下巴點地。吸氣，收緊腹部及臀腿部，吐氣時，手臂用力，慢慢將頭、胸、腹抬起至自己能力範圍內的高度，停住10個呼吸，然後慢慢按腹、胸、頭的順序放下，回到俯身姿勢。
簡單坐式
功效：簡單坐式具有開啟髖部好伸長脊柱的作用。
做法：兩腿屈膝交叉而坐，膝蓋儘量貼向地面，兩手自然垂放在膝蓋上，腰背挺直，抬頭挺胸，感覺脊柱向上延伸。
蝗蟲式
功效：蝗蟲式能加強我們四肢與脊柱的力量，同時有**瘦臀的作用。
做法：1、俯臥在瑜伽墊上，兩手夾住身體，兩腿分開與髖同寬，腳背貼地。吸氣，收緊腹部好臀部肌肉，吐氣時，抬起上身及腿部，兩手五指張開。在最高處停住5個呼吸。
2、接著將雙臂向側開啟，像飛翔似的。停住5個呼吸。
3、接著回到1的姿勢，保持5個呼吸後慢慢放下四肢，回到俯臥姿勢，放鬆全身。
平板式
功效：平板式能伸展你的雙臂和脊柱。
做法：兩腿分開與髖同寬俯臥在地上，兩手屈肘放在胸側。吸氣，收緊腹部，手掌撐地，吐氣時，兩臂撐直，腳尖點地，使得軀幹成一直線，頭抬起看向前方。
保持5-10個呼吸，然後慢慢放下回到俯臥姿勢。
站姿向前摺疊式
功效：這個向前摺疊的姿勢，能延長脊柱和拉伸背部及腿部肌肉。
做法：兩腿併攏站直，兩手向上舉起，在頭頂手指交叉，掌心翻轉，然後上身慢慢向下彎曲，知道掌心觸地，身體儘量貼向腿部，停住5-10個呼吸，然後慢慢回到原位。
如何有效增高，怎樣才能有效的增高
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有 會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液 增加骨密度。才能使增高成為可能！2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液...
漆畫的製作步驟是怎樣的，漆畫的詳細製作步驟
磨漆畫製作工藝流程和製作材料 一 木工工藝一般漆器漆畫家具的用材和生產工藝與其它木器家具生產工藝基本相同。高檔漆器漆畫產品的框架需採用楠木 紅木 紫檀等名貴材種，雕刻以各種精美的圖案花紋。80年代初，屏風木坯由拼木工藝改為夾板壓制工藝。二 髹漆工藝 塗灰 上灰 髹漆 1 木胚塗灰 塗灰是進行裝飾工藝...
人體增高的原理是 人體增高最好的方法是什麼
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