1樓：網友
護帶有用的 但具體的用法是這樣的 受傷之後你需要運動時佩戴 一直到疼痛消除。
平時注意 傷不好 感覺不太好 別太劇烈 尤其是冬天 冬天身體各部位機能都是處於down狀態 容易受傷以及出現大問題。
另外 護具的佩戴以舒服為主 另外最好購買比較好的牌子的 超市裡的請無視。實在找不到買的地方可以去迪卡儂或者**)護具是通過對關節提供一定的壓力，緊貼關節，就像在關節處增加了一層保護膜。戴上護踝可以起到一定的保護效果，但護具的保護功能畢竟有限，重要的還是自身的保護。
2樓：濰坊徐翔
最重要的先熱身，護踝作用不是很大，但是心裡會給你安全感，打的時候注意自我保護，特別是落地的時候，打籃球扭傷腳踝是不可避免的，只能儘量注意保護自己。
3樓：網友
最基礎的是先熱身好，慢慢適應腳部，不要猛的彈跳或者轉移，可以買護具帶上~
4樓：網友
你好：1、做好運動前的充分熱身；
2、保證充足的睡眠和休息；
3、自身要有運動的保護意識，不要過度劇烈。
踢球時怎麼保護腳踝?
5樓：匿名使用者
腳踝扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷**，成為習慣性反覆扭傷，影響運動機能與日常生活。
腳踝扭傷，輕者只是區域性輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。
所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑膠袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘後，休息五分鐘，這樣的動作可以重複。
一、二小時左右（約三天時間）。
切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下柺杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，儘可能把腳抬高，可促進血液迴圈，降低踝部腫脹。
病人也應立即就醫，以排除合併韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健**，對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。
腳踝扭傷的**，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。
場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造 (如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！
最後，再利用彈性繃帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助呢！
6樓：匿名使用者
作為足球球員，腳踝的受傷在所難免，所以，儘量多運動，增強隊腳踝的保護，那麼就不會輕易扭傷腳踝。謝謝~~
7樓：匿名使用者
急停變向加速對腳踝的傷害是很大的。
多跑步 多做一些鍛鍊下肢的運動就好了。
8樓：匿名使用者
買雙小貝的龍紋就行了，沒準還能提出小貝的弧線。
9樓：匿名使用者
1抽射時把腳面繃直 用腳掌甚至小腿根部觸球會有很好的效果 不過不好控制 多練練吧。
2估計你腳腕肌肉不夠強 沒事多鍛鍊。
3力道很猛的抽射腳疼是正常的 我認識個人 力量極大的抽射 結果球落地後不規則地彈了一下 抽空了 腳腕當時就骨折了……
4跑多了腳是一定會疼的，你陪gf逛3小時街也會疼啊……
打籃球時怎樣才能更好的保護好腳踝？
10樓：匿名使用者
腳踝受傷一般都是在突破，急停，變相，或者投籃跳下後踩在別人腳上引起的，所以為了防止這種情況的發生：1）穿高幫籃球鞋，能有效保護腳踝，不過大多數穿高幫球鞋的哥們都是內線球員或前鋒，其實實際效果嘛鋒衛搖擺人穿著也沒什麼不合適的2）突破時把力道用在假動作和晃身上，別太急於過人，控制好重心，其實假動作只要做到位了，空當自然就會出來，就可以很從容的突破了3）如果內線很擁擠最好別往內線衝了（限於pg和sg），但如果你是sf，需要爭搶籃板，那就要身體卡位，等時機再跳起，不然不僅會有身體衝撞，還有可能跳下踩在別人腳上4）如果腳踝真的受傷了，要先慢慢脫下鞋子，輕輕活動一下，看有沒有傷到骨頭，如果沒有，休息半個月左右就差不多了，不過也夠鬱悶的。
11樓：匿名使用者
一是帶上護踝，再就是用繃帶把腳踝纏上，尤其是受過傷的腳踝更應保護好。再就是要選雙高腰的籃球鞋。
12樓：匿名使用者
如果你的腳踝以前沒有受傷你可以在比賽前運動腳踝使它活動開，如果受過傷那麼必須要運動腳踝，如果感到疼痛就不要再打了，休息一兩天在玩。
13樓：貴州百姓事
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
打球時怎麼保護腳踝
14樓：手機使用者
腳踝扭傷是一種打籃球時較常見的情況。扭傷後踝關節內側或外側有明顯的壓痛，腫脹，區域性有皮下淤斑，踝關節活動受限，行走困難。 預防措施：
打球前做好充分的準備活動，平時加強鍛鍊，增加肌肉的自我保護能力。 處理方法：輕傷可以在腫脹處塗擦紅花油，舒筋水等活血化淤的藥物，然後簡單固定（最好用醫用繃帶）；重傷可用冰敷，並立即去醫院做專業**。
注意事項：受傷後24小時內用冷水（或冰）敷，24小時後用熱水敷。休息時將傷肢墊高，促進靜脈迴流，利於消腫。
一般5—10天可以基本痊癒，如果到時還無起色，必須儘快去醫院檢查。 ps" 1、腳踝扭傷之後要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動腳踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。
如果自己活動腳踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。 2、腳踝扭傷之後要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。
血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少區域性血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時後始用熱敷。 3、腳踝扭傷之後藥物**。
正紅花油、雲南白藥氣霧劑等可以**或緩解跌打損傷。 4、腳踝扭傷之後區域性按摩。敷藥前克按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。
15樓：小可buc030敦岨
打球之前一定要活動開，然後穿戴一些護踝或彈性繃帶，球鞋穿有護踝的，最後，打球下落時別踩到別人腳。
16樓：危霜季湛霞
首先你要穿個比較大的高邦鞋，如果有錢的話建議買個保護它的護腳，打球前充分運動腳裸，但不要太劇烈，只要起到活血作用就好。
打籃球的時候應該用什麼來保護腳踝？
17樓：網友
在運動之前一定要做足熱身，要活動開腳踝關節，還要拉韌帶把肌肉拉開。這樣可以有效避免腳踝受傷。另外運動中要避免踩到別人的腳，運動時起跳下落是注意力要集中因為這樣容易受傷。
如果還是怕受傷的話，建議你買護踝，專門保護腳踝的。至於受傷後要馬上冷敷，沒有冰的話馬上衝涼水，這樣可以讓皮下受損破裂的毛細血管，儘量少充血，防止淤血而腫痛。24小時之後可以用熱水袋熱敷，這樣可以加快新陳代謝，從而幫助消腫。
向你推薦雲南白藥噴霧劑，紅色保險劑是在受傷特別嚴重的時候用的，有止痛的效果。白色瓶子用於日常**，每次用藥後擦拭**直到發熱為止。還有最好是穿籃球鞋，高幫的最佳，還有就是帶上那種護腳踝的那種套，體育用品店有的。
18樓：貴州百姓事
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
19樓：網友
高幫鞋，打球前做好熱身，做好熱身 最關鍵。
20樓：狂人橫刀向天笑
打籃球的時候保護腳踝的措施：
腳踝受傷一般都是在突破，急停，變相，或者投籃跳下後踩在別人腳上引起的，所以為了防止這種情況的發生：
1）穿高幫籃球鞋，能有效保護腳踝；
2）突破時把力道用在假動作和晃身上，別太急於過人，控制好重心；
3）如果內線很擁擠最好別往內線衝，需要爭搶籃板時，那就要身體卡位，等時機再跳起，不然不僅會有身體衝撞，還有可能跳下踩在別人腳上。
打籃球怎樣保護自己不受傷，打籃球如何保護自己不受傷
首先是熱身。完整的，徹底的熱身可以幫助自己拉伸肌腱，提高靈活性和興奮度。這才是最有效的預防受傷的手段。然後是打法問題。如果自己選擇身體接觸多的打法，受傷的概率肯定會大大增加。這就要自己個人做選擇了。三是打球時注意力一定要高度集中，這點很重要，這會讓自己有更多的自我保護意識，反應。能及時作出自我保護的...
經常打籃球應該怎樣保養膝蓋和腳踝
邕城一笑 平時加強點營養 打球之前一定要做好熱身 打的時候帶帶護具 還有就是注意動作的規範性 簡單的說 你動作不協調 運動對抗起來就容易受傷 加護膝，在運動之前做足夠的熱身活動，同時平常拉拉韌帶之類的鍛鍊。你可以的，加油 適當加強力量練習，提高關節附近肌肉力量 每次運動後拉伸，提高柔韌性對預防受傷非...
打籃球怎樣保護自己，避免受傷
我覺得首先要有一雙適合自己的運動鞋，並且在打籃球的時候要熱身，防止拉傷。我覺得這個我還是很有發言權的，畢竟我斷了前交叉韌帶和半月板。首先，在打球之前你要做的事就是認真熱身，一定要把自己熱開了，然後拉拉筋，活動全身的關節，這樣才能在打籃球的時候不容易受傷。其次，在打的時候，應該要佩戴好一些護具，打球其...