1樓：水冰說
都說游泳減脂不太多。主要原因既不是心肺不夠好減脂，也不是水中消耗少。最重要的原因是游泳後難以控制和閉嘴。
能夠順暢的呼吸，在水裡游到全身發燙，適當的強迫自己，基本上可以達到消耗大量能量的目的，但是游完泳後特別容易感到餓，通常是跑完步後引起食慾抑制。如果你有自制力去執行食譜計劃，游泳其實是有好處的，最大的好處就是關節保護。
人體處於水中水的壓力下，水深增加1公尺，每平方釐公尺表面積的壓力增加個大氣壓。站在齊胸深的水中，人感覺呼吸比在陸地上更費力，因為胸部和腹腔接受水的壓力，迫使呼吸肌肉用更大的力量完成呼吸動作。經常游泳可以提高呼吸技能、肺活量和心肺功能。
游泳是最安全的有氧運動，也是膝關節損傷人群最理想的運動方式，因為它對膝關節的負荷最小，不會對膝關節造成任何壓力。所以，跑步配合游泳是最好的交叉運動。
按道理，游泳一定好！但是游泳有太多的限制——首先你需要乙個會游泳的游泳池，最好是健身房的那個，有足夠的長度和寬度。忘了小區裡的那種吧，遊不掉的！
不像跑步，一年四季都是晴天雨天，可以日夜跑步，可以上班！其次，游泳很難堅持和量化。我大部分時間都在游泳池洗澡，認真游泳可能不到300公尺！
跑步不一樣。跑幾公里就是幾公里。它沒有游泳累。
一公里就過去了！最後，是千千的錢，用來和游泳花的錢報名參加馬拉松(為了快樂跑半馬是愛)，假裝和黑人大師比賽。
想運動**，一定要長期堅持，不然運動的時候可以保養身體，一旦停止運動身體就會**。相比運動消耗的熱量，青牛認為長期堅持更重要。快走強度低，鍛鍊過程中對自己要求也沒那麼嚴格。
適合自己的運動才是最**的運動。相比鍛鍊方式，鍛鍊本身最重要！
2樓：愛大樹苗
我覺得游泳的效果更強一些，畢竟在水裡的阻力是非常大的，然後游泳的一些動作也會加強脂肪的燃燒，所以為了堅持游泳效果更好。
3樓：雯雯
我覺得游泳效果比較好，游泳可以改善心肺能力比較有挑戰，激發全身的運動。慢跑至少要跑半個小時才有減脂的效果。建議想減脂的朋友可以經常去游泳。
4樓：小李美死了
相比之下游泳的效果更強一點。因為游泳是可以鍛鍊到全身的。在**的效果上還能讓身材變得特別好。
5樓：小丑哈哈
個人覺得還是慢跑效果更強一些。因為慢跑可以有效的減掉脂肪，也可以強身健體。而游泳則需要一定的技術性，不是每個人都能游泳的，有些人還暈水，所以我覺得慢跑的效果比較好一些。
6樓：廢后將軍工坊
游泳的效果會強一些。因為游泳是很好的有氧運動，可以讓我們加快心率讓脂肪也燃燒的更快。
7樓：無敵超級霹靂娃
個人覺得為了看到減脂效果，游泳可能效果更強點，游泳消耗的身體熱量比較多。
游泳和跑步我應該如何選擇？哪乙個**效果更好？
8樓：體壇小月半
游泳：運動場地有侷限性。游泳是全身運動，幾乎可以鍛鍊全身每一塊肌肉，有利於整體塑形。
除了可能抽筋嗆水，對身體沒有傷害。游泳後，通常會有強烈的飢餓感，需要控制食慾。只要你有一雙跑鞋，你就可以隨時隨地跑步。
不同的游泳方式鍛鍊不同的身體從**的角度來說，跑步和游泳哪個好？1.蝶泳蝶泳時，手臂向內划水，類似於擴胸。
胸大肌、背闊肌和腹直肌用力較多，對這些部位的鍛鍊效果最好。2.即興說唱自由式中，腿部動作雖然有一定的驅動力，但主要起平衡作用，保持身體穩定，協調雙臂做有力的划水。
推動身體前進的動力主要來自手臂的划水，可以有效鍛鍊手臂肌肉，有助於提高肩部肌肉力量。3.仰泳仰泳時，發力來自腰腹，背闊肌會發力更大，可以拉伸背部肌肉。
如背部、胸部、腹部、臀部和腿部。人在水中運動的阻力是在陸地上運動的阻力的12倍。所以游泳是一種可以調動全身所有主要肌肉的抗阻力運動，可以有效提高肌肉力量和肌肉耐力。
游泳對人體關節沒有影響，特別適合超重、懷孕、背部、肩部、膝蓋以下頸部等有損傷的人群。咸宜，無論老少，游泳適合你，不管你的年齡或運動水平如何。
9樓：魅力生活記
選擇游泳最好，游泳的**效果更好。因為游泳是鍛鍊身體非常好的專案，**效果非常明顯，很多人**也是選擇游泳。
10樓：夜雨待春風
相對而言，游泳的**效果應該更好一些，但是卻特別不方便，跑步是隨時隨地我們都可以進行的一項運動，我認為跑步比較方便一些。
11樓：胖虎小學姐吖
我覺得如果你要**效果更好的話，你就游泳和跑步，兩者都選擇一週7天可以選擇三天游泳，4天跑步，這樣搭配著來運動效果更好。
游泳和跑步那個更**
12樓：郵箱小師傅
總體來說遊bai泳要比跑步要好的多。
du跑步能起到**zhi的作用，因為dao排汗量大，但是如回果你每天的。
答運動量不夠的話，就沒有**的作用，如果你運動量過大的話，**的作用起到了，但是你的小腿會隨著你運動量過大的情況下逐漸變粗。
游泳是全身運動，每天你在路上準備活動充分的過程中，下水遊1到1個半小時之間，比較合理。如你游泳時間過長，運動量過大的話，消耗你體內的脂肪會增加，相應的你的飯量就會見長，如果你說控制食慾的話，長時間堅持這麼遊的話會產生低血糖的症狀，頭暈噁心等。
13樓：川式生活
跑步一般是鍛鍊腿部肌肉的，游泳是鍛鍊全身肌肉的，相比之下游泳更有效。
14樓：網友
其實不是跑步和遊游泳哪個都**，只是游泳和跑步都**，我們平時在**的時候，不管是幹哪乙個專案都要堅持，只有堅持久了才能有**的效果。
15樓：一指禪心
游泳來和跑步比，跑步源**效果更好。
首先，游泳是在水裡，限制人的活動比較多，不適宜長期運動。而跑步就不同了，比較自由。
其次，也是場地的限制，游泳必須有水，是泳池還是室外，不利於做長期的**規劃。**可不是三天兩天就能減下來的，要持之以恆。跑步方便，有恆心，就可以做到。
16樓：網友
其實不管是游泳還是跑步，只要你能堅持，都能**。
17樓：匿名使用者
跑步真的會變成肌肉bai腿，而且是du區域性運動量大。如果要跑zhi那跑完一dao
定做好放鬆工作，不然會回成死肌肉。
游泳是答全身運動，而且不傷身體，不會像跑步出現崴腳、摔倒之類的。也不會大汗淋漓。不過前提是親得會游泳，只在泳池裡待著是不行的，堅持在游泳池裡游來回很有效。
其次就是飲食也要控制好，吃熱量高的就白費了，不差錢的，雷5這樣的膳食纖維食物就是首選。
18樓：網友
游泳，是一種高消耗的運動、消耗質肪比較多！而跑步、雖然是消。
耗體內力過大，容但是不是消耗質肪！而人體增胖的原因就是高質肪的攝入！所以叢根本原因來說還是游泳比較好！
希望能幫到你 因為手機要求字數有限 就不祥細說了 祝你越長越靚（帥）、生活幸福。
19樓：網友
都很好。 看什bai
麼人喜歡。du跑步的就跑步 喜歡游泳zhi的就游泳咯。
什麼事都dao沒有絕專。
對夏天游泳。
冬天跑步。因地制宜屬。
每個人的條件都不一樣 根據自身的條件 其實都不錯 都可以**跳繩也可以哈~~
跑步和游泳哪個更**
20樓：小三郎雜談
游泳**真的有效果嗎。
21樓：餘偉棟
是這樣的，看情況，你想瘦**？
如果你不介意出汗，那選擇跑步**是很好的。最好要跑的回時間長。30分鐘。
答最好。這樣你渾身都會勻稱的瘦下來，而且效果快。
以我的親身體驗來看，短時間的游泳**效果不是很好，但如果你遊的時間很長（乙個小時以上），而且嚴格控制好飲食（游完堅決不吃），那不但可以減脂肪，身材會曼妙，比跑步跑出來的瘦要更好看。因為跑步的話，小腿可能會腫脹的感覺，而游泳會讓你的腰腹和小腿非常好看，纖細。水質好的話，**也會變白變嫩。
要**的話，很重要一點，就是肉和飯不能一起吃，真的！！！
如果你吃飯，那就吃素。如果吃了肉（不包括魚肉），那就一定要吃很少的飯，這樣真的可以**。
22樓：匿名使用者
游泳好，跑步只是鍛鍊身體。
游泳和跑步哪個更**？
23樓：網友
游泳和跑步都是很好的**方法，具體要看個人時間。相對於跑步。
來說，比較容版易規劃，隨權時隨地都可以運動，游泳也是乙個全身性的運動，只要時間充足的話，他的鍛鍊效果會比跑步好很多。因為游泳可以讓全身的所有細胞都達到充分的運動，燃燒身體內的脂肪，從而起到**的效果。
24樓：舒爾佳減脂**
運動強度對於能量消來耗和運動後自的飢餓感也是很關鍵的，例如要**的人們，未必運動量大就能達到預期效果。英國學者研究發現，人們進行慢跑、游泳等不同體育運動後飢餓感是不同的，想吃的食物類別也明顯不同。
例如人們慢跑後通常不會感到飢餓，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在游泳後通常會感到飢餓，並想吃些脂肪含量較高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人會更感到飢餓和想吃高脂肪食物，而在溫暖天氣裡跑步則相反。
25樓：我愛csy不信
游泳和跑步相比，游泳更**，因為游泳幾乎是運動了全身的肌肉，版而跑步主要是手腳權在運動。
舉措建議。1、運動要做好長期堅持的準備，三天打魚兩天曬網沒有任何效果。建議制定好計劃，游泳、跑步、打球可以交替進行，可以使**更加多樣化和趣味性。
2、**期間，早餐要吃好、中餐要適量吃，晚餐要少吃或者不吃，就算吃的話也吃水果餐。平時多吃蔬菜水果，少吃肉。
3、不喝各種碳酸飲料，不吃高糖高脂的食物。
注意事項。不要吃**藥，容易產生***，損害身體。
26樓：
應該是游泳更消耗熱量。但是並不是像有些人說的，因為水中活動。
阻力大，回所以同樣的距離，遊。
答泳消耗的能量多。實際上。沒有人會在陸地上跑1000公尺，與在水裡遊1000公尺來比較耗能多少！
要比較只能比較同樣的活動時間，那種運動消耗的能量更多。顯然，游泳是在水裡，而跑步是在空氣中。水是一種比熱很大的介質，因此人在水裡通過水這種介質要消耗大量的熱量！
遠比在空氣中跑步消耗的能量多！
27樓：網友
**的關鍵還是生bai活習慣。
跑步和游泳長du期堅持都可。
zhi以**。
跑步的好處是，不受dao空間限內製，只要沒下雨都容可以完成，即使是室內也能完成，缺點是對關節有衝擊，容易受傷。
游泳的好處是保護關節，涼快（尤其是夏天），缺點是受場地限制（怎麼也得室內，別惦記野泳，每年都有出事的！），會產生費用（泳裝費，門票費）
28樓：網友
游泳啊，畢竟游泳時胳膊要用很大的力氣，如果是健身的話還是兩個都用比較好，畢竟更合理。
29樓：網友
應該是游泳 游泳是全方面的運動 個人認為跑步是瘦腿的
如何快速減脂，怎樣可以快速減脂呢？
吃飯注意這一點能 教你一套毛巾操，洗澡的時候都能 兩個方向有助於你快讀減脂 一 降低攝入，也就是較少每日的進食，尤其是高脂肪高能量的食物，一定要減少攝入。二 增加消耗，通過運動進行體能消耗，從而增加代謝，使原來囤積在皮下的脂肪逐步消耗。堅持以上兩點，安全狀態下，最快半個月可以減少一公斤體重。半年可減...
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正確的減脂方法 1 3 俗話說 三分練，七分吃 正確的減脂過程除了需要必備的運動之外還需要在飲食上加以控制和規劃，將白醋和香蕉或者山楂浸泡短時間，在每天閒暇服用既可以 又可以對腸胃起到增進消化改善腸胃功能的作用，可謂一舉。2 3除了在飲食上控制外，還需要對自身身體機能做自我評定，每天規劃運動時間和運...
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