10歲左右的兒童補鈣，吃什麼食物好？

1樓：井底猿人

對於10歲左右兒童補鈣，應該選擇一些富含鈣質的食物，如牛奶、豆製品、鈣化橙汁、綠葉蔬菜等等。此外，還可以選擇一些經過鈣加工的食品，如酸奶和乳酪。

牛奶是一種常見的鈣質食品，每100毫公升牛奶約含有120毫克的鈣。豆製品如豆腐、豆漿等也富含鈣質，可提供較多的營養，每100克豆腐含有豆漿中大約三倍的鈣。

綠葉蔬菜如菠菜、油菜、芥菜等也含有較多的鈣質。此外，還有其他植物性食品，如葵花籽、杏仁、黑芝麻等，也含有豐富的鈣質。

需要注意的是，鈣質的攝入不應過多或過少。過多攝入可能造成消化問題，而過少則會導致骨質疏鬆等健康問題。因此，在補鈣時要適量，保持均衡的飲食。

2樓：冷冷的銷售

可以多吃以下含鈣高的食物，牛奶、乳酪等乳製品，豆製品、魚蝦、藻類等海產品。家長可以均衡飲食為孩子做著吃，當然，除了食補還有可以為孩子挑選一款合適的兒童鈣片，我知道媽咪愛鈣片是專為4-17歲兒童/青少年研製的鈣片，效果還不錯。它含有三大營養成分：

碳酸鈣、維生素d3、維生素k2。其中碳酸鈣含鈣量高，在體內吸收效果好；維生素d3能夠促進鈣吸收；維生素k2有引鈣入骨的作用。不僅能吃一補三，還能真正把鈣補進孩子骨骼中，助力孩子茁壯成長。

適合10歲孩子補鈣的食物有哪些？

3樓：雨過天晴太陽紅

十歲兒童建議吃富含鈣元素的食物和補鈣藥物，起到較好的補鈣效果。同時要加強日常運動鍛鍊，多曬太陽，有助於鈣元素吸收。

1、富含鈣元素的食物：如各種奶製品、豆製品、雞蛋、瘦肉、蠢逗乎魚、蝦等，還要適當進食富含維生素c成分的蔬菜和水果，有助於增強十歲兒童的身體素質；

2、補鈣藥物：建議家長平時定期給十歲兒童檢查鈣元素含量，缺鈣時可遵醫囑補充鈣劑。比較容易吸收的是葡萄糖酸鈣口服溶液和碳酸鈣顆粒，能夠起到較好的補鈣效果，建議家長根據化驗結果給其進行適當補充，避免盲目過量補充，影響十歲兒童正常生長髮帶悉育。

除此之外，十歲兒童還要注意加強運動鍛鍊，每天堅持半小時左右的有氧運動，如跳繩、指盯做操、跑步等。同時保證每天規律睡眠，早睡早起，養成良好的生活習慣和睡眠習慣，可增強機體抵抗力，提高身體素質。

8一10歲兒童吃什麼鈣

4樓：貝貝親

現在人們的生活水平不斷的提高，疾病也是會經常出現在大家的身邊。從而家長也是越來越注重孩子的身體了，現在家長不僅要幫孩子補充一定的營養，同時還要幫助孩子補充一定的鄭老鈣。但是在補鈣方面有些家長不知道給孩子吃什麼樣的鈣，那8一10歲兒童吃什麼鈣？

對於8到10歲的兒童家長可以給孩子吃一些有維d鈣咀嚼片的鈣，或者是維d2磷葡鈣片。如果孩子不願意服用鈣片的話，還可以選擇口服補鈣鋅的口服溶液，家長要根據孩子的自身情況來幫孩子選擇適合自己喊磨公升的鈣片，同時還可以讓孩子適當的多曬太陽幫助補鈣。

到10歲的孩子除了要補充鈣的吸收，還要注意飲食，要多吃一些好消化的食物，或者是有營養的食物，補充一定的蛋白質，可以幫助孩子補充一定身體所需的營養，從而增加自身的抵抗力。不要吃一些過於辛辣的食物，容易出現上火的現象。

與此同時還要經常鍛鍊，可以適當的出去跑跑步，或者是做些運動，這樣也是可以有效的幫助孩子增強抵抗力，從而預防疾病的發生遊大。還要養成有規律的生活習慣，不要熬夜，早睡早起，同時還要注意飲食的規律性，不要暴飲暴食。