1樓：生活曉知識
引言：在日常生活中，我們要攝取不同種類的營養來保證我們的人體能夠正常的生長發育不同的營養物質和食品也有著不同的作用，我們要根據自己不同的情況進行有效的攝取。<>
一、谷薯類對人體有什麼好處？谷主類主要指的是穀物類和薯類的食物，它是膳食寶塔。
中的第1層，因為人體所有營養物質的攝入都離不開他們，首先這類食物中含有豐富的碳水化合物。
能為人們提供日常所需要的能量，其次它富含膳食纖維。
也能夠幫助人們消化吸收其他的營養物質，並且五穀還有很多其他的不一樣的功效 還有很多谷薯類可以當做**人們疾病的藥膳，所以說功效作用也非常多。所以我們都可以直接說，可以不吃雞蛋不吃肉類，但是一定要吃五穀雜糧。
二、蔬菜水果有什麼好處呢？首先想一想，我們在日常生活中吃東西就可以看出來，許多水果不僅所含的微量元素。
一樣非常豐富，而且很多水果糖分很少，不容易發胖，熱量很低，也是很多**人士青睞的食品。並且很多水果能夠補充一些穀物所不能提供的營養，而且水果也可以在日常生活中作為一種飢餓時的補充品，也不會導致自己變胖，結果的作用也非常神奇，檸檬可以富含維生素c
可以讓人變白，有美白的效果，還有很多其他水果也像他一樣，甚至還有抗癌的效果。<>
三、魚肉蛋奶有什麼好處？首先魚肉蛋奶中富含蛋白質，蛋白質是人體正常活動的基礎，而且他們其中富含的營養也非常多，能夠補充磷脂。
等其他紙質物質，可能有的人認為紙質對人體有害，其實只是在某些方面這對人體有好處的，只不過是不能夠過量攝取。
2樓：巨集盛
對人體的幫助還是非常大的，會讓人們的身體變得越來越健康，而且可以補充一些營養，並且過讓自己的肝臟功能和腎臟功能越來越好，達到乙個營養均衡。
3樓：阿樂秋季雨
都能夠讓身體更加的健康，同時也能夠補充我們身體的一些維生素，維他命，氨基酸，蛋白質，鈣元素，身體更加的健康，免疫力更強。
4樓：愛上我企鵝9啊
多吃這類食物的話，可以提高身體免疫力，促進身體健康，可以補充維生素和礦物質，對胃是有好處的。
5樓：樂樂在此呢
可以補充很多營養，同時也可以促進健康，提高身體的免疫力，可以促進消化，含有非常豐富的膳食纖維。
谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類應該如何搭配？
6樓：哼哼娛樂八卦
隨著年齡的增長，人體的生理功能逐漸發生變化，對飲食營養的要求也會不斷變化。中老年人應根據年齡增長的需要，結合生理功能變化的特點，調整飲食結構，通過營養配餐進行健康調理，達到防病治病的目的。食物有很多種，主要是穀類。
日常飲食應包括穀物和土豆、蔬菜和水果、家畜、家禽、魚、蛋、牛奶、大豆堅果等食物。
建議每天吃十二種以上食物，每週吃二十五種以上食物。以穀物為基礎是均衡飲食模式的乙個重要特徵。每天吃穀物和土豆二百五十克到五百克，其中全穀物和雜豆5五十到一百五克，土豆五十-一百克；飲食中碳水化合物提供的能量應占總能量的百分之五十以上。
吃動態平衡，保持健康體重。各個年齡段的人都應該每天鍛鍊，保持能量平衡，保持健康的體重。
體重不足和超重都很容易增加疾病風險。建議普通人每週至少進行五天中等強度的體育活動，累計一百五十分鐘以上；堅持每天體育鍛煉，平均每天積極體育鍛煉六千次；儘量減少久坐時間，每小時起床活動一下，對運動有益。中老年人主要採取適當的鍛鍊方法，如散步、太極拳等。
每個人的體質都不一樣，運動不足、適量運動或過量運動都可以參考下表。最好找出適合自己的鍛鍊頻率和方法！多吃水果和蔬菜，牛奶，大豆蔬菜，水果，牛奶，大豆和產品是平衡飲食的重要組成部分，堅果是飲食的有益補充。
蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要**。牛奶和大豆富含鈣、優質蛋白質和b族維生素，對降低慢性病風險有重要作用建議餐中有蔬菜，每天三百-五百克，深色蔬菜應占二分之一。每天吃水果。
建議每天吃二百-三百五克新鮮水果。果汁不能代替新鮮水果。吃各種奶製品，每天的攝入量相當於三百克液態奶。
經常吃豆製品，相當於每天吃二十五克以上的大豆。適量吃堅果。吃魚、禽、蛋、瘦肉，魚、禽、蛋、瘦肉能提供優質的蛋白質、維生素a、維生素b等。
其中一些還含有較高的脂肪和膽固醇。
7樓：行樂樂樂行
首先每天一定要注意飲食的合理搭配，而且每天可以選擇150克的谷薯類的食物，然後蔬菜水果類要保證在350克左右，最後一種要控制在200克左右。
8樓：俊澤計算機專家
谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶，這是都是一日三餐應當攝入的。這些都是身體每天必須的營養成分。只是說在吃這些食物的時候，應當適量食用，不可過多的攝入。
9樓：李佳楠那男
我覺得應該是，3:2:2這樣的搭配，因為我們必須要多吃一些蛋白質和維生素。
10樓：白珍全全全
應該適當的進行營養搭配，也應該注重膳食均衡。保證每一頓飲食中有水果蔬菜，也要有一些膳食纖維的元素。可以進行合理的配比。
不應該一次性吃太多的肉類，可以選擇水果蔬菜搭配一些牛奶和粗糧食物。
如何清洗蔬菜水果，怎樣清洗蔬菜水果上面的農藥殘留
泡燙洗削 去除農藥 泡 菠菜 小白菜 油菜等可用水浸泡消毒，也可在清水中加入少量洗潔淨，浸泡後再用清水洗淨。燙 青椒 菜花 芹菜 豆角等，在下鍋前先燙一下，可清除90 的殘毒。洗 對花類食用蔬菜如金針菜 韭菜花等，可放在水槽中漂洗，一邊排水一邊沖洗，然後在鹽水中泡洗一下，以徹底清除殘留農藥。削 對莖...
蔬菜水果汁能代替蔬菜水果嗎水果是否可以代替蔬菜？
你好 蔬果汁 的特點是 食量大,口感好,易極收.但建議不要刻意做成蔬果汁 1,蔬菜做成果汁會損失大部分纖維素,而纖維素能有效降低血脂,吸附體內有毒元素,等很多重要作用,而一般人每天的纖維素攝取量是不足的,會使蔬菜的整體效果打折扣 2,水果更不易做成果汁.這樣不但要損失纖維素,而且會造成某些關鍵營養的...
經常吃蔬菜水果有什麼好處，多吃蔬菜水果有什麼好處
王培信 蔬菜和水果對維護生命，促進健康具有舉足輕重的作用。蔬菜水果的攝入不足，是世界各國居民死亡前十大高危因素之一。who統計顯示，2017年，全球390萬例死亡與蔬菜水果攝入不足有關。新鮮蔬果是維生素 礦物質 膳食纖維和植物化學物的重要 增加蔬菜水果攝入可以降低心血管疾病發病及死亡風險，多攝入蔬菜...