1樓：鄧波鑫
一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。 解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。
人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行乙個完整的睡眠週期呢。 午睡不能趴著睡 誤區：
很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。 解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。
大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。 同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。
睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。 忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。
如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2樓：輕柔還舒服灬比目魚
可能為頭部著涼受風所致。
為什麼我午睡起來感到頭很痛，很暈呢？
3樓：網友
那說明你午睡的睡眠質量很差。
4樓：匿名使用者
睡的太多了。
最好睡半小時左右。
5樓：王明
喝酒？沒有那就是睡多了。
6樓：網友
睡的時間久了的緣故吧？如果晚上睡得還好的話。一天最多就午休1個小時左右。
7樓：森珹鄞初陽
中午不宜午睡太長時間，乙個小時為宜！
8樓：單資喻秋巧
因為睡覺時間太短，沒有睡醒。
所以才會頭暈。
9樓：庾穹富曉莉
睡得時間過長。一般半小時才是最好的。半小時後就進入熟睡狀態。易導致頭沉悶。頭暈。午睡後可以。
有冷水洗臉。按摩太陽穴3分鐘。伸個懶腰。適當飲水。可以緩解不適。
10樓：建蘭騰詩懷
可能是休息太久，猛一起來身體不適應。也可能是天氣的緣故。
11樓：闕晶種春翠
是受了風寒。
服用感冒藥就好了。
午睡起床後頭有點痛是怎麼回事？
12樓：網友
沒睡好或睡覺的姿勢不對腦部有點缺氧。
13樓：江城群像
嗯，缺癢，可以出門走走，就好了。
14樓：
我也出現過同樣的情況，應該是睡覺睡多了，醒了就起床就不會這樣了。
為什麼午睡起來頭很痛
15樓：窩窩聖戰
第一可能是你睡覺的姿勢不對血液迴圈遊手不暢 造成大腦舉腔短時間供血神答嫌不足造成的 第二可能是你吃完午飯就睡覺 也有可能會頭疼！
16樓：生曰快樂
睡太久了~！ 午睡一定不能睡太久。
為什麼我經常午睡起來頭很痛``？
17樓：網友
學弟6月1日 17:42 你不是睡的不夠，而是睡的太久了。睡覺還是應以晚上為主，晚上應保持8小時睡眠，不能晚上少睡中午來補。
最好是晚上8-9小時，中午10--30分鐘。中午你即使很想睡，最多睡了30分鐘後強行起來，然後適量運動一下。這樣下午的精神狀態能很好，你可以試試。
午睡起來頭很痛
18樓：平疤祛痘專家
對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去幹擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？歇著，以不變應萬變。
天地在變化，我就不變，我就歇著，所以這個時候一定要趴那兒趴一會兒，歇一會兒對身體都是有好處的。
19樓：網友
午睡如果不在合理的地方採用合理的睡姿的話，那麼起來後將會很難受哦！
試試喝一杯溫白開水吧。
午睡時間儘量保持在小時，不能過短，也不宜過長。
20樓：網友
很明顯是著涼感冒了，吃點感冒藥或者多喝些熱水出些汗，再好好休息一下，就好了。
21樓：網友
明顯的姿勢不對，起來重睡，喝糖水吧。
為何午睡起來頭會感到陣陣疼痛啊
22樓：小雨
午睡頭痛頭暈的原因： 1。睡覺的姿勢。
坐著趴著午睡會導致頭疼。睡眠時心跳降低，全身的供血量下降，特別是頭部和腳部，坐著睡更加導致大腦供血不足，引起頭疼。 2。
睡眠週期。一般人的睡眠週期為睡眠到深睡眠，需要到2個小時，然後又回到淺睡眠再到深睡眠，不斷迴圈（這也就是為什麼人的夢境大部分都是斷斷續續片斷式的，夢一般都是在深度睡眠時發生）。所以午休的時間最好能完成1個週期，太長太短都容易引起頭疼。
3。貧血、低血糖，容易在剛睡醒時引發症狀，頭暈頭疼，四肢無力等等這兩種情況需要到醫院作檢查。 4.
午休環境。長期處於環境嘈雜環境或噪音環境下亦會引起頭暈頭痛。 希望能給你幫助。
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午睡可以延年益壽，可以使精力得到恢復，下午及晚上的工作學習更有精神 但是要注意 不要飯後即睡 一般午睡時間安排到午飯後半小時為好，不要飯後即睡 因為剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時午睡會影響腸胃的消化。午睡時間不要太長 為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30 60分鐘為...
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好,不過科學證明,最適宜的午睡時間為15 30分鐘 具體的說呢，睡不睡中午覺對身體都沒有什麼影響，那主要是乙個人的習慣問題，作為學生，每天不保持8小時睡眠就好。當然，適當的誰15 20分鐘中對下午上課有幫助，但不影響下午上課的話大可不睡。在歐美等一些國家，幾乎 所有的人都不睡中午覺，就只有一些老人才...