1樓：鹿鹿小科普
午覺睡不好，還能睡出一堆毛病？你會睡午覺嗎？
2樓：番茄炒蛋
數羊羊人生苦短啊 好好珍惜 睡覺時光
3樓：瀋陽705醫院
一、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。
二、不宜午餐後立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應餐後休息20分鐘。
三、睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。
我中午午睡總是睡不著，怎麼辦？？？？？？？？？
4樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
5樓：淡忘的激情
睡不著就不要刻意睡，這樣反而會給自己一種心理壓力。其實只要晚上保證充足的睡眠，就不一定要午休的。你可以看看書，說不定就能睡著了。
6樓：小豆
不要有太大的壓力，有時你越想睡就越睡不著。試著讓腦子放空，也可以聽點輕**。
7樓：6174de猜想
睡不著沒事的,只要是閉著眼
古人說:閉目養神
能睡著也是養神,不睡著也是養神
只要閉著眼,眯一會,就能起到養生的效果
8樓：匿名使用者
教你一復種心理**：
其實這也是科學
制研究的結果。
曾經有乙個教授，總是說自己失眠了，結果有一天晚上，他的學生偷偷溜到他家，發現他睡得很熟，還打呼嚕了。
但是第二天，這個教授還是在課堂上說自己頭一天晚上失眠了。
這個故事的道理大家自己思考，。
還有科學研究表明：失眠其實不可怕。就算是睡不著，你就靜靜地躺著，也能達到睡眠休息質量的70%。
也就是說，睡不著躺著也是非常好的休息，不用擔心自己因為失眠而第二天沒有精力。
看了以上的說明，你仔細思考下，按我說的去想，去做。
如果你還覺得不滿意，來找我。
9樓：勞水仝瀚文
眼睛用力閉一下，然後喝點茶或者咖啡
中午30分鐘足夠了 動一下，剛睡好，心跳比較慢，身體活躍不起來。然後你要告訴自己午睡太久對身體不好
10樓：取個名字死
硬睡，要不然就閉上眼睛，想想一些事情，慢慢的就睡著了，真的，可靈了！
11樓：匿名使用者
仰著睡最好抄
，不壓迫臉部，襲不擔心臉部**鬆弛，也不壓迫眼睛辦公室午睡確實是個大問題，趴著睡壓臉**鬆弛，肚子也壓迫不舒服。
折疊床又不夠地方。某寶上面有免趴午睡神器，效果還不錯，我也是前陣子朋友推薦的
希望對你有用
中午睡覺太緊張，午覺睡不著怎麼辦？
12樓：匿名使用者
別緊張！高三的時候就是這樣的！我也是這麼過來的！但是現在睡覺的都練絕了
第一：你要放鬆，平常心！你越怕睡不著就越睡不著，這個是重點
第二，睡前不要劇烈運動，如果剛吃完飯，稍微坐一會再睡！平復下心情，吃的下去點了再睡，睡前不要亂七八糟的想些事情
第三：睡覺千萬不要想事情！我以前就是這樣！
一腦袋的事情！最後糾結到天亮，最怕的就是一會腦袋裡蹦出個數學題不會解啥的，單詞沒背什麼的，這是最還害人的，你要這樣想，你不睡，那就浪費一分鐘，你多想一件事，你就又少睡了一分鐘
第四：這個是我自己練出來的，睡覺一定要讓腦袋放空，我就想象腦袋裡一片黑暗或者一片空白，想的事情都想排水一樣全部瀉出去，一次不行，就想象多洩幾次，反正用你覺得最能把所有髒東西都帶出去的方式，洗衣機龍捲風啥的都可以，然後感覺腦袋像真空了一樣，但是也會出現突然想到什麼事情，或者聽到什麼聲音注意力又轉移了，要最快發現自己又亂想事情了，馬上停止你所想的，回到剛才狀態。讓腦袋一片空白，而且眼球盡量控制不要轉動，感覺眼球一片黑暗，你感覺一直盯著一片黑暗腦袋一片真空，越來越無聊。
很快就會產生睡意
這也是我自己琢磨出來的，現在可以自己控制睡眠了，我媽都覺得我吹牛！她自己達不到這種感覺，用意志控制自己思維，我自己做到了，只要成功幾次，以後會變得很容易，
千萬不要焦慮！
13樓：匿名使用者
我特別羨慕那些睡不著的人，所以我一睡不著就很高興，因為睡不著可以想一些問題，可是總是答案還沒有想出來，我就睡著了。
14樓：石秦皇
睡不著就睡不著，閉目養神一下也可以。沒必要那麼緊張。不要過於強調外部環境，越這樣你越敏感。
我記得我高考的前一天晚上還看**看到12.00多，因為高考的時候你根本沒時間考慮犯睏，只有抓緊答題。。所以調整你的心態，按部就班就可以了。
別和別人比
15樓：匿名使用者
不要想太多事情盡量讓大腦空出來，而且一感到困馬上嘗試睡不要又臨時想點東西，這樣會驅散睡眠感，我以前也會，都是因為睡前想太多，老擔心遲到引起的，你可能也有類似的心理暗示存在吧
16樓：念塵人
除了你自己沒人能幫你啊。很同情你，我在大學那會還經常被高中高考的場面嚇醒哈哈。就是心理素質不行。
17樓：張文婧
你好，其實我午覺也是很難睡著的。
時間有限，很難一下進入睡眠狀態。
我覺得只要閉著眼，什麼都不想。
其實就會有休息的效果了。
18樓：匿名使用者
你可以做深呼吸，思想隨著呼吸走，大腦就想著呼氣你也呼氣，大腦想著吸氣你也吸氣，反正除了呼吸別的什麼也別想，讓大腦處在放空狀態就好，且腹部要隨著呼氣縮小隨呼氣漲大，一邊呼吸一邊讓腹部和你的呼吸一起運動，這樣多做幾次深呼吸，可以很有效的調劑緊張情緒，容易入睡，我高三就是用的這招晚上才睡著。
19樓：
淡定淡定
我小學時候覺得9點半是很晚很晚的時間了.....
高三的時候覺得11點半是挺晚的時間了.....
工作後,開完會..一看錶...才1點啊...繼續上網去了....
20樓：匿名使用者
我感覺你是太緊張了，你可以做一些放鬆性的活動，或者可以轉移一下注意力
21樓：夢裡飛雪看花
工作壓力大 精神緊張 放鬆心情就好 可以試著什麼也不去想慢慢打個盹
22樓：匿名使用者
1、一開始將耳朵有棉球塞住，試試有沒有效果。
2、不管能否睡著，每天都睡，形成習慣後或許會好些。
3、邊睡邊聽一些輕**，緩解壓力，放鬆自己。
23樓：匿名使用者
小時候老師說了乙個辦法，閉上眼放鬆，想像眼前有一張白紙，一會就睡著了
24樓：匿名使用者
我贊同上面一家說的聽**，還有和自己說話，內心的對話，心平靜了。就睡的好了！
25樓：匿名使用者
盡量的放鬆心情，不要強迫自己去睡覺，睡覺前想一些美好的事情。
26樓：匿名使用者
聽些**吧，最好是輕**，可以放鬆情緒
27樓：楊潤琪
可以在睡覺前看些書籍，緩和情緒的那種，還可以聽聽催眠曲，可不是不可以啊！
28樓：秀酷潮型
只要你強行閉上眼，就算再緊張也別睜開，堅持下來就好了
29樓：3阿膠蜜棗
不要勉強睡，閉目休息會就好。。。
30樓：是瑜不是愚
放鬆聽聽放鬆的**
搜一下放鬆操來做
31樓：咖啡神勇
聽點**睡覺比較容易入睡
32樓：隆咚響到尾
聽歌曲入眠，忘記外界噪音，也要調鬧鐘
中午午睡時睡不著怎麼辦
33樓：乓裁城仕
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
34樓：深藍聽覺蘇州店
午睡睡不著閉目養神一會也不錯的
中午睡覺好不好？
35樓：素子欣嬴志
以往西方人沒有午睡的習慣，但近幾年來，越來越多的西方人也開始「學午睡」，因為科學家發現：人在一天之中有兩個睡眠峰期。第一峰期位於凌晨1—2點；第二個峰期位於中午1—2點，為次要峰期。
順應生物鐘的睡眠峰期適時而眠，人才會神清氣爽，精力充沛。同時專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30％。
夏日午睡還可解除大腦供血不足而產生的疲勞。老年人尤其如此，
自然規律是夏日夜太短，日太長，老年人又總是醒得早，抵不住溽暑侵凌，容易神思恍惚，精神不支，唯午睡可補此缺憾。午飯後，胃腸因消化食物又需較多地供血，在這種情況下，大腦得到的血液也就相對少了。午睡可讓大腦得到休息，是及時彌補大腦供血不足、護腦的重要措施。
因此，人們對午睡理應「敬重」而不是
「不屑」，特別是在炎熱的盛夏。
午睡時間不宜太長，最佳時間為1小時左右。如果睡眠過長，醒後反而會感到頭昏腦脹、全身乏力。這些年科學家也進行了很多研究，一致認為「少」為宜，少則15分鐘，多則不超過1小時。
這樣的小睡，既可以讓精疲力竭的大腦有片刻小憩的機會，又不會因時間太長而影響夜間的睡眠。若要午睡好，需講求睡的條件，一曰靜，二曰涼。靜指室靜、心靜，避囂雜環境，但不避鳥鳴蟬噪，此謂室靜。
古人云：「能靜心，自瞑目」、「先睡心，後睡眼」是謂「心靜」。吃過午飯後，不要馬上午睡，最好稍作活動，如散散步，活動一下肢體，揉摩腹脘等，待胃脘部飽脹感有所消除後再午睡。
此外，睡眠的好壞與居室的溫度、濕度、光照息息相關，有利的氣候條件，可以幫助你提高睡眠的質量。現代醫療氣象研究表明，一般室內溫度在20~23℃為最適宜，夏季在25~28℃，相對濕度為50％~70％範圍內睡眠最適宜。
36樓：猴識召
很多人有午睡的習慣，特別是在夏天。 人睡眠的目的是為了消除疲勞，恢復精力，午睡其實也 是這個目的。 上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜 休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。
但是一 個上午工作或學習以後，·由於體力和腦力的高度集中和緊 張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消 耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求 能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作 和學習。中午小睡一會兒，就能達到這個目的。在冬天或春 秋兩季，午睡的作用並不突出，人們在中午一般地休息一下 也就可以了。
但在夏天，午睡的好處那就很明顯。 夏季正午時分，烈日當頭，太陽像火球一樣的灼熱，由 於周圍環境氣溫高，**的血管往往容易擴張，血液大量集 中於**，引起體內血液分配不平衡，尤其是腦子方面的血 液減少，從而發生一時性的腦貧血現象，使人感到提不起精 神來，昏昏欲睡。另外，夏天晝長夜短，加上天熱，人們一 般都比其他季節睡得晚，起得早，這樣就很難保證充足的睡 眠，所以人到中午就很想打一會嗑睡。
這是生理上必然的現 象。患有神經衰弱、身體虛弱的人就會格外感到需要。 睡著時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得 到休息，同時身體各部分也得到乙個全面的休息，全身肌肉 鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內． 部的各種器官就可以平靜地更有規律地工作。
不論大人、小 孩，體力勞動和腦力勞動者在夏天最好都有適當的午睡，以 保證身心健康，更好地進行工作和學習。 對於小孩來說，午睡尤其必要。因為小孩的器官組織比 較稚嫩，生理機能還不完善，特別容易產生疲勞，通過午 睡，他們的內部機能才能獲得充分的休整。
睡著時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得 到休息，同時身體各部分也得到乙個全面的休息，全身肌肉 鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內． 部的各種器官就可以平靜地更有規律地工作。不論大人、小 孩，體力勞動和腦力勞動者在夏天最好都有適當的午睡，以 保證身心健康，更好地進行工作和學習。 對於小孩來說，午睡尤其必要。
因為小孩的器官組織比 較稚嫩，生理機能還不完善，特別容易產生疲勞，通過午 睡，他們的內部機能才能獲得充分的休整。 當睡著時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得 到休息，同時身體各部分也得到乙個全面的休息，全身肌肉 鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內． 部的各種器官就可以平靜地更有規律地工作。不論大人、小 孩，體力勞動和腦力勞動者在夏天最好都有適當的午睡，以 保證身心健康，更好地進行工作和學習。
對於小孩來說，午睡尤其必要。因為小孩的器官組織比 較稚嫩，生理機能還不完善，特別容易產生疲勞，通過午 睡，他們的內部機能才能獲得充分的休整。
為什麼我中午睡不著，為什麼我每天中午都睡不著？
那樣的話我猜你晚上一般不會失眠吧！睡覺是放鬆大腦皮層的生理過程。中午睡不著的原因很多，例如生活習慣 最近心理狀態，等等來決定的。可能是你最近心理壓力較大 神經處於緊張狀態，無法完全放鬆 或是精神比較充沛，大腦皮層處於亢奮的狀態，也不易睡著。總之，你盡量放鬆 別太去想著要睡覺，躺下閉眼。若實在睡不著，...
午睡醒來全身發軟怎麼辦，為什麼睡完午覺起來全身無力
這屬於明顯的氣血不足，應該注意有沒有低血鉀的情況，可以是受涼，勞累，暴飲暴食的情況造成的，可以檢查血鉀，血常規，心電圖，肌電圖的情況，排除神經炎的情況。長期的工作勞累，睡眠不足就會導致這種現象的發生。睡眠質量不是很好，睡眠的作用就是解除疲勞，你這顯然沒達到目的，建議先喝點溫開水，再吃點巧克力或士力架...
中午不小心睡太多了，晚上睡不著了，怎麼辦
公文寫作教堂 中午睡太多了，晚上睡不著，你可以在睡前洗個澡，然後喝一杯牛奶，多聽一些舒緩的 不要去看一些刺激性的電影，比如說恐怖片，鬼片等，也不要做一些劇烈的運動，那樣的話身體更不容易睡著了，躺在床上，聽聽舒緩的 大腦可以進行冥想，逐漸就會睡著了。 睡午覺以後晚上睡不著，是因為白天睡眠的時間長，影響...