1樓：匿名使用者
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓：衣袖帶走一片雲
睡覺前吃全麥麵包 牛奶 主要是放輕鬆
3樓：匿名使用者
睡前喝牛奶，睡覺床頭放些水果
4樓：
把誰的地方弄的舒服點，睡覺前喝杯牛奶這樣很可能達到深度睡眠
5樓：雷射工業與製造
睡前喝點牛奶，有助睡眠
6樓：牧寰錦
看看數學書或英語書啦，我每回睡不著這樣做撐不到10分鐘就特想睡。
7樓：匿名使用者
自我催眠或者早點躺下試著進入睡眠
8樓：匿名使用者
睡前運動一下，累了就容易睡著了。
失眠,睡不好該怎麼辦，失眠,睡不好該怎麼辦
失眠是指難以入睡 睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱 不寐 失眠的原因是思慮太過 勞役失調 素質不強 病後體虛 驚恐鬱怒 情緒緊張 飲食不節 胃氣不和或貧血 高血壓 動脈硬化 神經官能症等慢性疾病使陽不交陰 心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困...
睡不好，怎麼改善，我總是睡不好怎麼辦
如果是身體的疾病引起的，首先應該 疾病 緩解症狀，尋求專業醫療幫助。如果是壓力引起，應協調生活工作平衡，放鬆身心 良好作息 合理飲食，只有積極做到這些方面，才能提公升睡眠質量。補充適量的營養素，平衡神經系統，提公升身體機能，對改善睡眠也有幫助。想要睡的好，需要整體科學合理的方案，具體怎麼做呢?入睡不...
心情不好，該怎麼辦，心情不好，該怎麼辦？
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 深呼吸吃巧克力 有助於緩解情緒 ...