1樓：愛糖呀
夏天快到了，很多女孩子都想讓自己穿的更加清涼一點，但是腹部的小贅肉讓人們感覺到格外的頭疼。有很多的女孩子為了更快的減掉腹部的贅肉，她們也是會做仰臥起坐或者是選擇跳肚皮舞。還有一些熱愛運動的女孩子也會選擇轉呼啦圈，這樣也能夠讓自己更好的減掉小肚腩。
畢竟小肚腩會讓自己看起來非常的臃腫，有些時候還讓自己格外的煩惱，不少的女孩子也都不能夠接受自己肚子上有很多的小贅肉。<>
小肚腩令人頭疼大家也都明白小肚腩是非常令人頭疼的，如果說肚子上經常的有小肚腩，那麼也會讓人覺得像懷孕了一樣。這樣也不方便自己更好的出門，不少的女孩子在夏天都特別喜歡穿小裙子，還有一些短褲。如果說肚子上有特別多的肥肉，那麼也會不適合穿這些清爽的衣服。
還會給人一種不好的感覺。<>
完美的身材很重要很多的女孩子都會選擇轉呼啦圈或者是做仰臥起坐，這兩個動作也可以更快的幫助自己減掉肚子的小肚腩。這樣也能夠讓自己看起來有乙個非常完美的身材，女孩子也都渴望自己有乙個非常苗條的體型，這樣也能夠穿比較多的衣服，還能夠深受到更多人的喜歡和熱愛。大家也都特別羨慕那些身材好的女孩子，他們覺得這樣的女孩子看起來非常完美，還能夠駕馭不一樣的風格。
可以選擇轉呼啦圈希望女孩子都可以在家裡轉呼啦圈或者是做仰臥起坐，這樣也能夠讓自己的身材更加的完美，畢竟肚子上的小肚腩是令人非常頭疼的。有很多的女孩子都表示自己的肚子上有非常多的贅肉，這樣也讓自己感覺到不好，還不方便自己更好的出門，希望有小肚腩的女孩子都可以通過這種方式來更好的**。
2樓：巨蟹阿斯頓
仰臥起坐，平板支撐，卷腹，開合跳，仰臥抬腿，這幾個動作都是可以有效的瘦腹部，而且效果也是特別的快。
3樓：愛情來了擋不住
開合跳，平板支撐，卷腹，仰臥起坐都是可以非常快的能讓你的小肚子瘦掉，效果是非常不錯的。
4樓：滄海月明
每天進行30分鐘的瑜伽鍛鍊，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。
趕走討厭的小肚腩，哪些動作事半功倍？
5樓：大雄
跑步、跳繩等全身運動可以消耗巨大的能量，燃燒脂肪，對於減掉小肚腩也是有一定作用的。另外還有的就是做卷腹運動，需要堅持，任何**減脂的運動都需要長期堅持，保持每天的運動量。
減肚子的8個動作
6樓：網友
每次做兩組，組間休息25-30秒，每週做3-4次。
動作1：仰臥交替抬腿20次，仰臥，雙手置於腦後，肩部離地，腰部貼地，雙腿稍微抬起離地，臀部抬離地面，雙腿最大幅度上下交替擺動，向下擺動時腿不要著地，整個腹部收緊，有緊繃感。
動作2：登山跑40秒，俯身，雙臂手肘微屈支撐身體，上半身放平，用最快速度交替提膝，膝蓋往胸部靠近，用腹部的力量將大腿向前提。
動作3：仰臥抬腿20次，仰臥，上半身貼緊地面，雙臂置於身體兩側，核心收緊，雙腿併攏向上抬起，至與地面垂直時臀部離地，稍停後還原，但還原時雙腳不能著地。
動作4：仰臥屈膝交替抬腿20次，仰臥，上半身貼緊地面，雙臂置於身體兩側，核心收緊，雙腿屈膝抬起，至大腿與地面垂直，小腿與地面平行，雙腿交替向下擺動至腳跟點地，擺動過程中保持屈膝。
動作5：支撐提膝收腹15次，俯身，雙手與肩同寬支撐身體，手肘微屈，雙腿併攏屈膝向前滑行，至最頂端時反向還原，動作過程中，上半身保持穩定。
動作6：支撐抬臀10次，俯身，雙手與肩同寬支撐身體，手肘微屈，雙腿併攏，腹部發力抬起臀部，同時雙腿向手臂滑行，至最高點後反向還原。
動作7：平板支撐轉體20次，以平板支撐為起始動作，小臂水平放置，身體保持一條直線，腹部、肩部同時發力轉體，同時將該側手臂伸直，略作停頓，回到起始位置，向兩側交替轉體，身體轉到側面時，支撐地面的手臂繃緊肩部，用力將身體撐高。
動作8：仰臥卷腹起身15次，仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂上舉過頭頂，腹部發力起身，注意起身順序為肩部、上背部、下背部，起身過程中，通過上半身的移動帶動雙臂前伸，而不是手臂發力，起身至上半身與地面垂直後反方向還原，但還原順序為下背部、上背部、肩部依次著地。
哪些動作能專門消滅小肚腩？
7樓：技術小輝
跑步、跳繩等。因為跑步能消耗大量的熱量，而跳繩能消除掉體內多餘脂肪，所以這些動作能專門消滅小肚腩。
8樓：娛樂大龍龍
我們在生活中有不少人，其他地方不胖，就是小肚腩特別大，穿衣服的時候非常的難看，那麼怎麼樣去除小肚腩呢？第一：可以轉呼啦圈，呼啦圈運動可以消耗大量的能量。
第二：可以快步走。第三：
可以有空揉揉肚子，經常久坐不動的人，簡單的揉一揉，促進血液迴圈以及消化。第四：可以做俯臥撐運動。
以上這些都可以減小肚腩，大家不妨試一試吧！
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