1樓：帳號已登出
短跑和長跑，都有哪些區別？
1、供給能量對比。
眾所周知，長跑是一種有氧運動，呼吸的調節對自身非常重要，長跑不需要從身體當中抽取額外的能量，而短跑不同，短跑幾乎不需要氧氣，因此消耗脂肪作為能量，經過對比，在相同時間內，短跑是比長跑燃燒更多的能量、脂肪的。
2、肌肉增長程度。
這類答案你只要比較一下博爾特和基普喬格的身材就能知道，儘管兩種跑步方式鍛鍊著相同的肌肉群，但短跑會比長跑中腿部肌肉收縮得更快，所以你會發現，博爾特的腿部肌肉比基普喬格的強壯許多。
3、新陳代謝的對比。
在短時間內，新陳代謝絕對是短跑的能力更強，因為短跑講究的就是爆發，但是長跑在整個運動週期當中會比短跑消耗量多，很簡單，拿體測做例子，你是希望簡單的跑個一百公尺，還是一千公尺長跑呢？長跑消耗的能量是短跑的好幾倍呢！
4、快樂感的對比。
快樂方面，短跑還是有一定優勢的，當我們竭盡全力跑到終點時會大笑，到達終點時會有一種勝利的感覺；長跑最重要的是耐力，許多人在跑的過程中半途而廢，即使能達到終點，也會感到疲憊不堪。
看見上面的區別比較，好多人可能說，短跑好像比長跑有更多的好處，讓我選我會選擇短跑，其實不然，長跑運動者其實更值得我們尊重，他們不管在毅力和努力方面都是高於短跑運動員的，有那麼一句話「長跑的可以短跑，但短跑的不一定能長跑」，在短時間內，短跑不管是能量消耗還是新陳代謝都是遠超於長跑的，但是長跑貴在堅持，堅持下來，長跑的鍛鍊情況絲毫不輸於短跑。
2樓：老牛山雀
跑一百公尺距離短，跑一千公尺距離長；跑一百公尺需要全力衝刺，跑一千公尺還需要一定的耐力跑。一百公尺屬於短跑，一千公尺屬於中距離跑。
3樓：蔡徐坤葵葵
1、距離不同。
2、你跑完累的程度不同。
3、你的跑步目標不同。可能一百公尺你是一口氣跑完，但是一千公尺那是不可能的。
4樓：網友
跑100公尺和跑一千公尺有什麼區別？跑100公尺是短跑，從起跑開始就要速度全速往前跑，而一千公尺是需要掌握技巧的。
5樓：酷愛釣魚人
最直觀的就是距離相差甚遠，其次就是運動量的不同，第三就是運動消耗不同。
6樓：匿名使用者
100公尺是衝刺跑，1000公尺是中距離耐力跑，用力的方式方法都不同。
7樓：網友
跑一百公尺輕輕鬆鬆過去，跑一千公尺需要耐力消耗體力，
8樓：表吹
原則上跑一百和一千沒太大區別 ，因為都不多。如果想要運動的話，3-5公里起開始跑會好一點哦。
跑一千公尺有什麼樣的技巧？
9樓：乾萊資訊諮詢
1、跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。
2.如果你想輕鬆的跑完1000公尺，那麼你需要在服裝的選擇上注意了，一定要寬鬆，但不肥大，太過緊繃的衣服會影響呼吸，太大的又會帶來很多阻力，只要能夠充分甩開大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的，腳容易疼痛。
3.跑1000公尺應當是以均勻的速度跑完前九百五十公尺，剩下的五十公尺再卯足勁開始衝刺。
4.跑步的時候上身要向前傾，努力讓自己的雙腳邁出大的步子，步伐與呼吸要調節一致，不能亂，不要去理會身後人發出的聲音，也不要回頭去看，只要管好自己。
跑一千公尺有什麼樣的技巧？
10樓：乾萊資訊諮詢
1、平時加強爆發力和耐力的鍛鍊。一千公尺也是需要良好的爆發力的，這樣才能在跑步中搶得先機。而耐力對於後半程加速很關鍵。
鍛鍊爆發力比較好的方法是沙袋綁腿跑，耐力的鍛鍊主要通過多跑步。
2、跑前熱好身。跑一千公尺之前要充分的熱身，把全身都活動起來。避免跑步時因緊張而抽筋。認真仔細的做熱身操不錯。
3、做好起步工作。起步時，要利用爆發力快速搶佔內側跑道，儘量別落在他人後面，以免越落越遠。
4、前500公尺要控制好步伐，不要急著超越，要保留一些實力，不能一直猛衝。步伐要不緊不慢，儘量跟緊第一軍團。
5、後500公尺要適當加速了，但是要均勻的加速，不要太吃力，否則最後100公尺無力追趕了。
6、到了最後100公尺時，要拼勁全力加速了，咬緊牙關往前衝。
一百公尺怎麼跑
11樓：
短跑是技術性比較強的乙個專案，並非有毅力和勤奮就能達到乙個高度的，也有部分天賦型的選手成績突出，但是這部分人在經過技術方面的學習後可以更快，如果沒有技術，再有天賦和毅力也不可能達到乙個很高的高度，看你的經歷和你的身體條件，應該算是乙個苗子，但體重有點偏輕，對於爆發性的專案，肌肉力量是必不可少的，我在你這個年紀的時候，身體，體重128,立定跳遠成績，100公尺成績秒，800公尺成績2分07秒，我把我的訓練方法簡單說一下，希望也能對你有幫助。
技術方面，先說擺臂，要求以肩關節為軸前後擺動，兩臂保持彎曲90度，後襬盡力擺高，前擺迅速，稍向內合，上體微前傾，注意一定不要有左右的晃動，頭部也一樣，練習方法，初期先慢擺，讓運動穩定，中期逐漸加快速度，但要保持運動正確，後期為增加擺動力量，可手持小啞鈴擺動。下肢要求，蹬地有力迅速，後襬時小腿擺高，大小腿摺疊前擺，同時前腿下壓，腳拔地後蹬，兩腿交替進行，關於這部分，有很多跑的專項練習，如小步跑（練習拔地運作），高抬腿（練習大腿下壓動作），後蹬跑（練習蹬地動作），車輪跑（練習前擺後大腿帶小腿下壓的整體動作），另外，還可以加上轉骻的練習，增加髖關節靈活性，還有關節韌帶拉伸，你的韌帶不太好，需要加強這方面練習，膝關節不彎曲的情況下，以頭部能頂到腳尖為最佳。
力量方面，一週內需要有一次大強度，一次中強度練習，大強度需要把自己能承受的力量加到最大甚至突破最大。負重深蹲，負重半蹲跳，蛙跳，單足跳，都可以增加下肢力量，踝關節力量可以做專門練習，負重提踵等。
身體肌能方面，包括無氧代謝能力，需要用長時間的堅持換來，練100公尺需要練超過100的距離，比如150公尺，練習需分組，每3次一組，每天練一組長距離，然後可以練短程加速能力，30公尺、50公尺、80公尺加速跑。
簡單說，步長和步頻決定了跑的速度，但是步長和步頻也都是以力量和柔韌性素質為基礎，有了力量和柔韌性，再有方法，就能有效提高。如果有上坡路的話，跑坡是個不錯的方法，跑上坡路可以練習跑的頻率，跑下坡路可以練習步幅，但跑下坡時如果肌肉疲勞，很容易摔倒，所以要注意安全。
技術需要每天練習，跑的專項練習，柔韌性也需要每天練習，力量一週2到3次，其中最大力量一次，其它自行安排。
12樓：網友
我大一，再過乙個月多參加省大運會，也是短跑的，有機會 教你啊。
13樓：貳零壹零
短跑上肢力量也很重要。不要忽略了上肢力量的鍛鍊不過乙個月估計效果不明顯。
還有就是在剛起跑時步幅要大些身體不要一下就挺直。然後逐漸到正常步幅頻率加快，還有就是手臂的擺動要有規律要大些。
14樓：80公民
起步快，暴發力強，節奏穩。 just do it !
15樓：網友
注意2點：
1 啟動要快，壓槍跑。
2到終點的時候不減速，衝出去10公尺再停。
跑步的時候腳尖用力，腳後跟可以不著地。
從起跑就要全力加速，要注意呼吸，100是短跑，本身就是無氧運動，最好是一口氣跑完。
前幾步腿部力量要足 爆發力要夠 把速度蹬起來 途中跑注意節奏 不要讓呼吸攪亂了步伐。
16樓：網友
初二？？？11秒89？？？你是我的偶像啊！！身體素質這麼好。。。
說正事吧。100公尺是短跑，是毫秒必爭的。首先乙個就是起跑，贏在起跑線上。訓練反映能力很重要。
方法：叫個朋友幫你喊口令，「各就各位」「預備」「跑！」。反覆練習。提高反映速度。
出去的時候記住屏住呼吸，頭慢慢的抬起來，在20到30公尺的距離時候完全抬起頭。加速階段腳要程外八字的跑法向前加速。全速奔跑，最後衝刺的時候記得壓線。
切記在快到達終點的時候不要跨步過去。那樣會延長時間的。一定要一直的跑過去。
跑的的時候把重心前移。最後乙個就是保護自己應該注意的，在到達終點之後不要突然減速，不然容易摔倒。
17樓：網友
要是測的準，你初二的話，十二秒已經算特別優秀了，我初三靠體育生秒進的五中，是一類。你差我一秒多得有十公尺左右吧。
一百公尺跑分為哪幾個步驟有哪些規，短跑一百公尺分哪三個階段
動作要領 二 起跑技術 預備 口令下達後，身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低並稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高於肩部。槍響後，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當兩腳蹬離起跑器後，雙腳做有力的側蹬。三 加速跑 前30公尺左右為起跑加速階段。這時身體...
一千公尺短跑世界記錄是多少,一百公尺短跑世界紀錄是多少秒
男子來1000公尺世界記錄是肯亞自的諾阿 恩bai蓋尼,2分11秒96,99年創造。女子du1000公尺世界記錄是俄羅斯zhi的斯瓦特拉娜 馬dao斯特科娃,2分28秒98,96年創造。女子標準 100公尺 手計 12.8 電計 13.04200公尺 手計 27.0 電計 27.24400公尺 手計...
慢跑100公尺算有氧運動嗎，一百公尺跑是不是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至80 有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。...